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每月三人组闲聊又来了
但这期的播客三缺一
🎉先恭喜 wb 顺利收获“顺顺”&“利利”一对龙凤胎
赛季唠点干货
老生常谈的如何备赛聊太多了
那我们就聊聊赛前24小时和赛后恢复
本期值得拿出小本做好笔记
🎙️
本期主播：
闲鹤，月底要跑石马，小红书 @闲鹤
魏然，月底再跑扬州半马，小红书@大蘑菇然爷
📻
04:52 中日马拉松差距：212人 vs 13人的实力对比
07:21 金牌情结的背后：中外体育文化的差异与反思
14:14 教练员数量悬殊：日本1500人 vs 中国的追赶之路
20:22 首战半马：音乐相伴的彻夜难眠
33:32 赛前饮食法则——3小时消化期的科学依据
1:01:37 减量不减强度：赛前训练的精妙平衡
1:10:06 轻松跑的艺术——恢复与预防受伤的双重功效
1:22:54 拉伸表演秀：赛后肌肉保护的认知误区
1:32:33 跑者终极理想——无伤无痛地抵达终点
🎵片尾音乐：Shoffy/gnash《Cool Again》
