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6春夏即将来临，你上秤了吗？借着减肥季我们俩来分享“千万别这么瘦”的亲身经历，请注意本期全是血泪史。听完你会发现：慢慢来，真的比较快、比胖瘦更重要的，是别把自己作没了以及营养科学的减肥理念
Shownotes
- 01:03 如何做到正常吃饭，还瘦了2斤
- 05:00 科普小知识：为什么吃完饭还能吃下甜品？身体为了让你多装糖，会自动扩容
- 06:28 水星变相给外婆减肥
- 07:46 测测的减肥血泪史
- 16:28 学了营养师、健康管理师才知道：身体的能量供给，生殖系统优先级最低
- 19:07 分享定点体重这个概念
- 21:22 健康减肥的正确打开方式
- 28:00 减肥时的饮食建议
- 29:13 推荐《认知觉醒》这本书，讲身体机能讲得很清楚
- 30:54 减肥避雷专区
- 34:10 智商税大盘点
- 40:05 彩蛋
【精彩截图】
【相关资料】
科学管理体重 掌握健康人生 第1篇 体重难减难控?原来是“体重设定点” 在作祟-中国疾控中心慢病中心
科学管理体重 掌握健康人生 第3篇 碎片化运动，重构减重新逻辑-中国疾控中心慢病中心
【互动问答】
- 春节你胖了几斤？ 现在下去了吗？还是像我一样还在绝望中……
- 你用过什么离谱的减肥方法？ 苹果减肥法？不吃晚饭？只吃鸡蛋？来评论区坦白！
- 有没有听过/经历过“姨妈出走”？ 当时是怎么恢复的？
- 你的“定点体重”是多少？ 就是那个不管你胖了瘦了，最后都会回去的体重～
- 有没有踩过减肥智商税的坑？ 束腰、瘦腿袜、瘦身丸……说来听听，帮大家避雷！
- 办公室有什么健康小零食推荐？ 策策的无味坚果+牛奶，你有别的吗？
评论区等你！让我们一起和身体做朋友，健康快乐地活下去～💪
