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0如何在日常琐事和身体运动中培育正念，找到行动与存在间的平衡。
【适合谁】
适合所有感到生活忙碌、内心焦虑，渴望在琐碎日常中找到平静与灵感的朋友
【内容】
01:46 从坐到站，这个每天做无数次的动作，竟是最简单的冥想
03:41 从疯狂撸铁到温柔觉察：我差点被“自律”练废了
05:04 你真的会走路吗？
08:03 运动必须练到力竭？
10:49 为什么灵感总在洗澡时出现？
13:00 你活在“赶路模式”还是“走路模式”？
14:09 我曾经到了12点，必须再学点啥才安心
15:44 松弛感VS目标感
18:03 直播断线那一刻，情绪稳定的秘密
20:02 这个“换路”小习惯，专治思维僵化
21:15 冲突后的正念，先问问自己：我到底需要什么
23:45 大脑90%的算力都在处理情绪，难怪一焦虑就变笨
【本期嘉宾 - 田小雨】
班戈大学MBCT、MBSR 完训师资；牛津大学静观中心（OMF）MBCT-L师资；中国生命关怀协会静观专业委员会注册静观师（NO:J2510243）；英国谢菲尔德大学硕士，香港大学佛学研究硕士在读。
2011年起学习静坐和禅修，曾获益于南传内观和藏传佛法，也体验过其他宗教的冥想静修。2022 年开始带领正念静观课程。他熟悉催眠疗法、熟悉拉康派精神分析及荣格心理学，个人体验时间已逾千小时。
不同于拥有心理学、精神医学背景的正念教师，田小雨在独立音乐行业及头部互联网公司工作十余年。多年修习、跨行业的工作经历和持续学习，令他的教学更关注解决当代都市人的精神困境和培育幸福感。
配乐丨Dream It - TrackTribe
【关于我 - 兰婷】
正念老师·转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统
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【见心房社群】
心身觉察成长社群 每周工作日午间合格师资带领公益正念练习，以及教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程
