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31本期播客我们聊聊，为什么一到春天，大人烦躁、孩子难带，全家人的情绪都像坐上了过山车？这背后不只是“春困秋乏”那么简单。我们会从季节性情绪障碍、过敏反应如何影响心情聊起，并分享几个特别实用的情绪调节开关：如何用10分钟的“微恢复”快速充电、用“情绪卡片”帮孩子命名感受，以及一份能稳住全家血糖和心情的“抗炎早餐”到底长什么样。
00:00:00 善与恶的哲学：幽默中探索人性的对比与思考
00:01:39 全家开启暴躁模式？春季情绪过山车的元凶到底是谁！
00:04:42 北欧阳光渴望：马克杯里的幽默与幸福指数之谜
00:09:58 早餐决定一天心情？抗炎饮食如何稳住全家情绪
00:16:29 孩子情绪解码：识别“困、饿、热”三大「暴走」触发器！
00:22:50 早晨的兵荒马乱：当考拉宝宝遇上不等人的校车
00:34:56 别总怪孩子！大人情绪不稳，可能是慢性压力在报警
00:42:02 阳光的魔力：这个免费的天然礼物，如何提升幸福感与睡眠质量？
00:50:06 魔法工具“情绪卡片”：如何帮孩子精准表达，告别无理取闹？
00:56:54 从“烦”到“失望”：语言的精准度，是孩子情绪管理的关键
01:06:07 妈妈的“微恢复”时刻：如何找到属于自己的30分钟喘息空间？
01:12:45 别小看“瞎玩”：为什么自由玩耍是孩子最好的解压阀？
01:18:35 三月的幸福：顺顺和猫姐生日、世界幸福日与春分的奇妙重合
本期音乐：The lemonade song by Pink Martini
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