这期我们聊聊女性面对的传统与现代角色冲突： 当代女性为何总在“贤妻良母”和“女强人”之间拉扯？ 旧脚本没撤，新剧本又来，选哪条路都像踩雷？我们真的需要别人写好的人生剧本吗？ 来一起交换地图，分享职场野心的双重标准，吐槽家庭责任的外包难题， 以及我们如何在这套叠加的规训中找回自己的声音。 00:02:08：网络热词的生命周期：Generation Alpha的「67」是什么意思？ 00:04:54：情绪表演时代：为什么我们必须晒出幸福才能感受幸福？ 00:09:00：新旧脚本的激烈碰撞：当代女性为何活得比祖母辈更撕裂？ 00:19:52：成功女性的隐形天花板：为什么经济独立反而成了原罪？ 00:26:41：被沉默的男性心理健康：当社会剥夺了流泪的权利 00:32:59：成功学的谎言：运气和环境才是人生的隐藏玩家！ 00:47:32：跨城跨行求职记：用真诚敲开世界500强的大门 00:58:23：小威摔拍事件：体育界的性别双标为何激怒全球？ 01:05:42：职场母亲的困境：工作与家庭的平衡根本是个伪命题？ 01:18:14：选择即自由：「我从不觉得这是牺牲」的人生哲学 01:21:38：中产家庭生存指南：为什么家务外包是婚姻幸福的密码？ 01:27:54：家务战争终结者：可视化清单如何拯救夫妻关系？ 本期提及的书籍： 《无条件养育》：别再对孩子说「我为你骄傲」，学会用「你该为自己骄傲」培养独立人格。 《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead 向前一步》 作者 Sheryl Sandberg 美剧： 《All Her Fault 都是她的错》：一部撕开女性「完美人生」假象的爽剧，希望更多男性看到。 本期音乐：You Don’t Own Me — Lesley Gore (1963) 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

从孩子的妈妈，到父母的女儿，我们在人生的不同阶段扮演着不同的角色。当我们忙着照顾孩子成长的时候，身后的父母也在悄悄老去。本期我们聊聊父母衰老带来的情感挑战、代际沟通的界限，以及如何在爱与独立中找到平衡。 01:34 父母步入人生的十一月：如何在爱与歉疚中找到平衡？ 11:30 首次独带父母旅行：腿脚不便的父亲与女儿的紧张挑战！ 15:01 轮椅上的金鸡湖：倔强父亲与5公里风景的温情博弈！ 21:59 家庭「小病大养」哲学：一场感冒引发的全家总动员！ 26:42 父母老去的瞬间：那句「依赖感」击中柔软心房的酸楚！ 40:37 父母的课题与界限：拯救者心态的解药是「课题分离」！ 48:47 老年「纯购物团」陷阱：一块钱玩转世界的羊毛幻想！ 1:01:16 家的温度法则：温暖环境才能酿造每一次相聚的甜蜜！ 1:15:31 成熟的爱父母方式：open minded是避免痛苦循环的关键！ 1:34:55 久病床前的真相：护工与心理咨询师才是长期照顾的支柱！ 1:40:07 爱的脆弱与信念：渴望爱却怕受伤的人该如何自处？ 本期推荐 《如果父母老后难相处》格蕾丝·勒博 芭芭拉·凯恩 本书由两位资深养老院护工撰写，通过大量案例揭示了老年人情绪化、固执背后的恐惧——对失控、被边缘化和依赖的恐惧。书中提供了实用方法，帮助成年子女建立健康的界限感，既保护自己又不伤害父母。 《爱的艺术》埃里希·弗洛姆 弗洛姆探讨了爱的本质，认为爱是一种需要学习和实践的能力。书中指出，成熟的爱是给予而非索取，这对处理与衰老父母的关系尤其具有启发意义。 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

哥大文学课都在精简书单，AI刷屏时代，读书还重要吗？ 本期播客我们聊聊读不进去书的焦虑、育儿碎片时间的困扰，以及我们还能怎么找回阅读的乐趣。 02:09 深度阅读与批判性思维：常青藤大学的敲门砖，也塑造个人成长的关键 09:03 在飞机上追寻梦想：阅读与旅行的奇妙结合 18:09 读书与成长：探索心灵的智慧之旅 27:15 探索娱乐与知识的奇妙之旅：Z世代对社交媒体的思考与认知 36:23 成长中的感悟：那些惊艳时光的影视作品回顾 45:23 手机禁令带来图书馆借阅量激增，但美国十二年级学生阅读能力创新低！ 54:33 记忆的可获得性与人工智能：信息消失实验揭示记忆率的提高 01:03:40 阅读的魔力：如何让生活变得更美好 01:12:46 如何挑选适合孩子的绘本？家长甄别的能力至关重要！ 01:21:51 手机依赖与阅读自由：当代人生活的巨大转变 01:30:56 了解你的孩子：探索他的需求与喜好，构建真正的亲密关系 01:40:02 空白时间和自由时间的重要性：为大脑提供创造力和自我决定力的机会 喘妹推荐“无用”书单 《天真的人类学家》奈吉尔·巴利 本书以幽默的笔调记录了作者在非洲喀麦隆多瓦悠人村落两次进行田野工作的经历。 书中不仅揭示了人类学田野工作的真实面貌，还探讨了文化冲突、身份认同和个人的成长。 《阿兰·德波顿文集》阿兰·德波顿 阿兰・德波顿文集以哲学、文学与日常观察为底色，用温润通透又风趣幽默的笔触拆解爱、旅行、工作、孤独等人生议题，为现代生活提供清醒又治愈的精神慰藉。 《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功？》迈克尔·桑德尔 作者想要激发年轻人重新思考成功的意义，这本书想要探讨，我们如何才能找到理解成功的新方式，变得不那么焦虑，更宽厚，更谦逊，这种方式让我们对公共利益有更强的责任感。 本期音乐：The Sound of Silence by Simon & Garfunkel ​ 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

国庆假期结束啦，又到了换季的时候，咱们作为爸妈 “流感历险记” 是不是又要准时上演了？​ 这期咱们聊聊：如何给娃夯实 “内基础”+筑牢 “外防线”，让娃换季少遭罪；​ 分享一下娃3岁前那波 “疫苗打怪” 的真实体验和应对流感的小妙招 佛系养娃不焦虑，过去的粗糙养娃也暗藏着“精细育儿”的小秘密 特别感谢「伊利金领冠」对本期节目的保驾护航！ 换季带娃不焦虑，有金领冠中国专利配方给宝宝超凡守护，夯实“内基础” 推荐大家可以去看伊利金领冠的品牌记录片《超凡奶粉在中国》第二季，搜索金领冠视频号，关注后进行观看。一起见证国货奶粉的匠心与实力！ 【听众专属】点击这里→3.cn 即可了解更多产品信息，解锁宝宝超凡营养力！ 00:02:14:探索不同的医疗体系：我们在公立社区医院为孩子打疫苗的经历与心得分享！ 00:06:57:宝宝疫苗之路：香港与北京的经历与建议 00:14:07:流感季节来临，打疫苗保护自己和他人健康 00:21:09:二十四小时客服和专家团队支持，伊利奶粉为中国宝宝提供最贴心的服务！ 00:28:16:从科学角度解读：为什么脏一点更好？微生物与免疫系统的关系解析 00:35:19:让孩子接触自然环境，促进身体与心理的健康！ 00:42:24:与大自然互动：如何通过接触自然降低儿童过敏和哮喘风险？ 00:49:26:事实胜于雄辩：为什么不用洗面奶和护肤品不会影响你的皮肤？ 00:56:32:新生儿的体温调节：适当的低温刺激与棕色脂肪的作用 01:03:38:新生儿睡眠与环境温度的关系：科学育儿的重要性 01:10:41:快乐的发烧回忆：小时候免疫系统杀疯了的时刻 01:17:45:孩子的游戏：从广阔的天地到精心设计的安全场所 本期提及的书籍: 《饮食的迷思》（The Diet Myth) 《人体里的动物园 与占据身体90%的微生物共存》 （10% Human: How Your Body's Microbes Hold the Key to Health and Happiness） 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

这期我们来聊聊美国的Alpha School，它用AI教学让学生每天只学两小时核心课程，余下时间则用于探索兴趣和生活技能的培养。这种教育创新让家长既好奇又焦虑。到底是真创新还是营销噱头？ Alpha School的理念与两千年前孔子的因材施教异曲同工，但高昂学费和精选样本让人质疑其普遍适用性。​ 讨论中，我们对传统教育模式的局限性、家长的教育焦虑及未来教育的可能发展进行了辩论，展现了当代教育改革的复杂性与挑战性。 00:02:17:公立教育与私立学校的辩论：Alpha School的创新教育之路 00:09:07:探索教育的边界：公立教育的样本与Alpha School的优势 00:18:13:学校周边交通拥堵问题的研究：学生的社会性课题探索 00:27:24:信任与凝聚力：初中班级团建活动的难忘回忆 00:36:32:幼儿园到十二年级，没有课外作业，让孩子自由成长！ 00:45:37:AI智能教学系统：个性化学习路径的实现方式 00:54:50:挑战与高薪：Alpha School里的教师招聘标准揭秘！ 01:03:57:孩子成长的秘密：自由玩耍的重要性与优势 01:13:04:从管理者到启蒙者：理解目标分解、资源协调和团队鼓励的重要性 01:22:15:跳水的魅力：挑战自我与克服恐惧的心灵之旅 01:31:20:如何与老板、伴侣在业务讨论中恰当地提供建设性意见？ 01:40:32:麻省理工学院研究：直接使用ChatGPT写作对学生写作质量的影响 本期音乐：School days by Chuck Berry ​ 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

这期我们聊了性教育那些事儿，从怀孕到孩子成长，每一步都充满挑战。 小时候的困惑、文化差异带来的尴尬，还有作为家长如何正确引导孩子理解性别和性。 为什么我们会觉得跟父母谈这些很难？ 我们仨围绕性教育展开深入讨论，分享了自身的经历和困惑。回顾了成长过程中缺乏性教育带来的尴尬和无奈，探讨了如何突破传统文化的禁忌，帮助孩子获得科学、健康的性知识。 性教育的责任不仅在学校，更在于家长的引导。随着性教育逐渐被纳入法律保护，我们希望通过自己的分享，让未来的孩子能够轻松、安全地与父母沟通性相关的问题，共同消除羞耻感。 中国式性教育到底缺了什么？一起探讨如何打破传统束缚，让孩子们在健康的环境中成长吧！ 我们会在听友群为大家发布 节目中提到的由三联中读出品的《给父母的儿童性教育指南》 特别优惠价格！ 优惠截止到10月1日，先到先得！ 00:02:19:真相揭示：中国人对于怀孕的羞耻感与尴尬境地 00:07:39:幼儿园性教育：让孩子在适合的年龄接受必要的教育 15:30 效果为负，浪费了！我完全混淆了白带和月经的区别！ 23:03 从尿尿的地方出来？孩子的出生方式竟然引起如此轰动！ 31:03 性别教育：让孩子们在现实世界中更好地适应和融入 38:48 儿童性教育：了解另外一个性别的机会，友谊的打磨，爱情的判断 46:34 尊重孩子的身体选择：隐私与礼仪之间的平衡 54:21 如何掌握孩子的边界感？性教育中的关键问题解答 01:02:07 性教育困境与潘教授的见解：家长的挑战与方法 01:09:52 解放孩子的身体与心灵：夏山学校教育的影响力 01:17:38 如何帮助孩子适应幼儿园生活：如厕训练与老师态度的重要性 01:24:38 建立正确的性观念：孩子摸自己的生殖器官怎么办？ 我们会在听友群为大家发布 由三联中读出品的《给父母的儿童性教育指南》 特别优惠价格！ 优惠截止到10月1日，先到先得！ 本期音乐：GIMME GIMME GIMME A MAN AFTER MIDNIGHT by ABBA ​ 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

感谢新氧青春诊所（添加顾问领专属红包：wxaurl.cn ）对本期节目的支持！ 记得下滑查看听友专属优惠，还有评论抽送3个元气超光子福利！ 在这一期播客中，我们讨论了当代独立女性面临的困境，“独立女性”除了一个标签还给我们留下了什么？ 我们关注到近年来综艺节目所反映的生活苦涩，探讨了这些转变背后的社会背景。这些话题引起了对独立女性叙事的深刻反思，以及如何在生活的压力中寻找自我价值和快乐。 00:02:21:综艺节目：从笑料到狗血，展示了现代人的生活困境 00:07:57:独立女性的真相：生活中的陷阱与奋斗之路 00:15:54:新时代女性叙事：从经济独立到情感共鸣，解读女性困境 00:23:53:真实生活中的困境：综艺影视作品展现中年女性的挑战 00:31:52:独立女性之路：追求幸福与社会责任的平衡 00:39:51:照顾孩子的工作也是给孩子的情感投资 00:47:47:喘妹给自己的Push Gift：现实与想象的差异，产房中的挣扎与喜悦 00:55:46:孩子的纯真无邪：成为母亲后的自我探索之路 01:03:45:考拉上学第一天的午餐惊喜，妈妈的细心和关心！ 01:11:41:疲惫背后的原因：家庭分工与精神层面的疲惫 01:19:39:家庭决策：谁来负责？家长的责任担当！ 01:27:40:实用贴士：如何在日常中呵护自己？从宋慧乔的方法开始 - 每天有意识地“清醒休息”五分钟，给大脑关机，确保每天有5分钟清醒的完全属于自己的时间，哪怕只是喝茶发呆。 - 花5分钟在手机备忘录或者纸上快速写下几件今天让你觉得感激或者开心的小事儿。 - 找到可以融入日常的呵护自己的方式和routine：自我关怀不是脱离日常生活的“奢侈品”，对自己好要用不费劲。 - 在家庭中，身为伴侣的父亲母亲，默契的配合是最好的“减压阀”。 - 去给予爱。“爱出者，爱返。” 本期音乐：I WANT TO BREAK FREE by QUEEN ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份 感谢新氧旗下自营轻医美连锁品牌—新氧青春诊所对本节目的支持！新氧青春诊所目前已覆盖全国9城34店，是医美界的“胖东来”，主打高质低价！ 奇迹热超：提拉紧致、淡化法令纹、改善口角囊袋，选它！点击添加顾问领专属红包：https://wxaurl.cn/ox4vyn8PNqs 美迪迈黄金微针：改善毛孔粗大、陈年痘坑痘印，选它！券后仅1000多，点击添加顾问领专属红包：https://wxaurl.cn/ox4vyn8PNqs BBL HERO不老光：光子嫩肤中的爱马仕，做一次相当于5～10次普通光子。美白嫩肤，深层抗衰，选它！点击添加顾问领专属红包：https://wxaurl.cn/ox4vyn8PNqs 点击添加新氧青春诊所顾问 wxaurl.cn，领节目专属红包。还有美迪迈黄金微针，超声炮等多个项目优惠 我们会在评论区抽3位听友，免费送3个元气超光子体验，评论需要围绕： 1.如果你去新氧青春诊所体验过，请说说体验感受 2.如果你没体验过，请聊聊对新氧自己做医美机构的看法 —— 本文仅为项目介绍，不作为医疗效果承诺。医疗美容存在风险，请务必选择正规医疗机构，并经由专业医生面诊后，根据个人情况选择项目。

在本期播客中，喘妹和Emma分享了孩子入园的心路历程，从最初的紧张准备到如今的佛系应对，她们讨论了入园前需要准备的物品，以及如何帮助孩子适应新环境。 无论你是新手爸妈还是有经验的家长，这些贴士和经历都能带给你启发和帮助。 00:02:01:幼儿园物质准备清单：姓名贴、室内鞋、水壶、衣服收纳袋以及被褥准备 00:12:15:幼儿园心理准备：入园第一天会发生什么？ 00:18:23:多亏有幼儿园，让饭渣变饭霸！ 00:24:29:老师也需要情绪正反馈，简单一句感谢很暖心。 00:30:39:如何帮助孩子顺利入园？预期管理和安全过渡的关键！ 00:36:49:当孩子说我不想去幼儿园的时候，ta可能只是在说我更喜欢和妈妈爸爸在一起。 00:42:58:幼儿园报告解读：孩子成长过程中的阶段性评估的重要性 00:49:03:选择适合孩子的幼儿园：老师的责任心和爱心更重要于硬件条件 00:55:14:幼儿园的家长委员会要不要参加？家长参与度的思考与建议 01:01:23:如何解决孩子之间的冲突？建立正面而有效的交流方式。 01:07:30:选择幼儿园：不要过早下结论，多给老师和小朋友一些时间 好物推荐 姓名印章和姓名贴纸 - 🍑可搜 室内鞋：Bananaroom，卡特兔，Moonstar， Native 幼儿园衣服收纳袋- 🍑可搜，优选可密封的 幼儿园被褥- 🍑可搜，根据幼儿园实际室温选择不同套件组合 反焦虑Tips 1- 送孩子入园要果断，反反复复更容易增加孩子的分离焦虑 2- 别着急做结果导向的父母，不用赢在起跑线，帮孩子笑到最后 3- 幼儿园建立的秩序感是孩子需要且家庭中比较难给予的 4- 家校合作家长量力而为，与老师保持适度积极的交流 5- 为孩子建立“什么都可以告诉爸爸妈妈”的概念，遇到小朋友之间的冲突先冷处理 6- 不是只有温柔随和的老师才是好老师，给予老师足够的信任。 7- 对孩子的语言，不可不信也不可全信，用心判断孩子的行为。 8- 为孩子选择托儿所试错成本相对小，实在不行就回家再等一等，咱们不内耗！ 本期音乐：上学歌 ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

开奶时的针扎般疼痛，夜半涨奶的无助，断奶时孩子的哭声和自己的泪水…… 母乳喂养，从来不只是喂奶，它是一场身体与情感的极限拉扯。 这一期，我们聊聊那些疼到咬牙、却依然抱着孩子不愿放手的瞬间——为什么我们一边痛苦，一边又舍不得结束？母乳的意义，真的只在于营养吗？ 我们还会分享温柔断奶的方法——断奶不断妈，不用忽视孩子的情绪，让妈妈和宝宝都慢慢适应分离。 如果你正在母乳路上，或者正准备断奶，这一期，可能会帮你找到那个既心安又不心碎的方式。 🎙️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出 有斑点困扰的新手妈妈，一定要试试【OLAY淡斑小白瓶】 第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线 ❗️淡斑更根源❗️不止打通美白四大通路，更根源稳住黑色素母体 🈚️不添加酒精香精美修全绿 💯一瓶集齐院线同源白白成分 🔬宝洁专利淡斑科技：烟酰胺+色淡林复配传明酸，起效更快效力更强 💆‍♀️好产品成就好口碑：10000+消费者认同有效淡斑，多次拿下精华榜NO.1 新手妈妈试用真实反馈： 皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑 🎉【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！🎉 亲爱的 头回当妈家人们✨， 我们再次联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！ 不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！ 🎁具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！ 头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！🎊 在这一期的播客中，猫姐、Emma和喘妹分享了她们在母乳喂养中的亲身经历与感受。 从最初的恐惧到逐渐享受，她们探讨了开奶的痛苦、奶量不足的焦虑，以及母乳喂养带来的情感共鸣。 节目中不仅提到各自的选择和挑战，还分享了我们如何通过互相支持缓解压力。 母乳喂养是一段神圣却充满挑战的旅程，希望更多新手妈妈在这条道路上找到共鸣和实用的建议。 00:02:00:母乳喂养：挑战与幸福并存，探讨全母乳喂养的心路历程！ 00:09:00:新手妈妈的苦与乐：喂奶过程中的挫折与安慰 00:17:57:不要被广告迷惑，选择适合自己和宝宝的喂养方式 00:26:59:幸福激素与母爱：哺乳带来的安全感和幸福感 00:35:59:如何判断配方奶粉是否适合宝宝？重量增长和排便情况是关键。 00:44:59:断奶时期的痛苦与启示：哺乳动物的设定合理性探讨 00:53:58:哺乳期的艰辛与困惑：职场妈妈的奋斗与坚持 01:03:00:哺乳期救大命的好物推荐 01:11:56:如何给宝宝转奶或断奶？ 01:20:59:如何才能共建儿童友好社会环境 本期音乐： Good night sweetheart by The Platters 特别感谢：本期播客录制地点【大小电波播客空间（麦子店）】 ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

这期我们聊聊廉价多巴胺成瘾，从零食到社交媒体，这些东西为什么让我们上瘾又如何戒掉它们。 猫姐讲了刷短视频的多巴胺刺激，还有孩子和成年人面对廉价多巴胺时的无奈。 到底什么是多巴胺？它是如何左右我们的情绪和行为？ 快来听一听，你是否也中招了垃圾食品、社交媒体这些廉价多巴胺的陷阱？ 02:04 解密多巴胺成瘾：垃圾食品和社交媒体如何引发欲望循环？ 07:03 多巴胺的两面性：运动、垃圾食品和其他刺激物的影响 14:10 决定胜负的关键时刻：坚定意志，抵御烟酒的诱惑！ 21:15 人类的幸福密码：揭秘多巴胺与快乐之间的关系 28:20 学生时代的恋爱：美好回忆与复杂现实的对比 35:25 建立真实连接：大学专业选择与人际关系的影响 42:29 多巴胺与幸福：重新定义生活的平衡、健康与人性 49:35 让孩子享受无聊的权利：解放孩子的大脑，培养创造力 56:35 保持内心需求的关注：抵抗现代社会对于生产力的过度强调 01:03:46 如何保持多巴胺摄取的平衡？探讨廉价多巴胺对我们的危害和成瘾特性。 01:10:51 为什么现在有一些视频节目？探索快餐式备试方式对大脑的影响！ 01:17:56 科技管理：让孩子成为科技的主宰而非被消费的产品 本期提到的书： 《屏幕时代，重塑孩子的自控力》 《How To Do Nothing》 音乐： It’s Only a Paper Moon by Ella Fitzgerald ————————————————————— 欢迎加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐) 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份

🎙️本节目由「OLAY淡斑小白瓶」特别赞助播出 第三代OLAY淡斑小白瓶是品牌实验室线 首个突破行业传统黑色素通路壁垒的美白淡斑产品 🈚️不添加酒精香精美修全绿 💯一瓶集齐院线同源白白成分 🔬“烟酰胺+色淡林+传明酸”从源头稳住黑色素母体 💆‍♀️给妈妈们带来更根源高效且温和的美白淡斑体验 坚持使用皮肤透亮均净、淡化产后斑痘印、改善面部暗沉、见效快、不易反黑 👉了解更多请点击下方链接，进入OLAY京东旗舰店 item.jd.com 🎉【头回当妈 × OLAY】粉丝专属福利！🎉 亲爱的 头回当妈 家人们✨， 这次我们联合 OLAY 为大家带来超值体验活动！ 不仅能抢先体验OLAY淡斑小白瓶14ml中样，还有机会赢得40ml正装大奖！ 🎁具体报名方式、发布要求&活动规则详情我们将在听友群内说明，先到先得！ 头回当妈 & OLAY ，期待你的参与！ 🎊 夏天到了，我们来分享夏日度假计划和夏令营选择，Emma准备了各地夏令营的干货，一起来听听吧！ 06:46 考拉幼儿园放假：一个半月的暑假安排揭晓！ 13:33 香港夏令营揭秘：学术类幼儿园和价格对比！ 20:25 夏令营选择多，价格亲民，香港英语国际学校体系引领教育潮流！ 27:13 亲近大自然的夏令营选择：香港、巴厘岛与国内境内的夏令营对比分析 34:03 感受大自然，探索生态环境，从小培养环保意识 40:53 悲剧发生！黄河洪水造成多人失踪，游泳安全再度警示！ 47:40 孩子学游泳时的恐惧与安全问题，家长如何面对？ 54:30 夏日里的舒适选择：亚麻和苎麻材质的穿搭趋势 01:01:14 夏季必备！短小精悍的读物，边吃西瓜边享受！ 01:14:57 让孩子们保护大自然要从让孩子体验大自然开始 本期音乐：I Only Want to Be with You By Dusty Springfield —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

本期聊聊中年人的精力管理，怎么保持活力不被生活压垮？ 我们仨分享了自己的能量波动，还有怎样才能做到真正的“最低有效剂量”。 你也有同感吗？快来告诉我们你的故事吧！ 02:12 精力与能量管理：成为上有老下有小的“三明治”爸妈的秘诀 06:40 四十岁以上：如何在健康、体型和精力方面取得持久的进展？ 13:23 揭秘减肥的黄金原则：节食绝非减肥的唯一方法 20:05 通过呼吸调节缓解压力，腹式呼吸方法有效果吗？ 26:48 饮食方式的改变：让中年人更加强壮和活力四射 33:30 孕期母亲的营养过剩对宝宝的影响：子宫编程和肥胖风险的关联 40:13 能量消耗与食物选择：探索牛油果沙拉的营养价值 46:55 省时省力的半成品菜，让你轻松解决晚餐难题！ 53:34 睡眠质量大比拼：孕期、失眠与睡眠呼吸暂停症的对比分析 01:00:18 你的饮食方式是否适合你的身体？探索个人化的营养方案。 01:07:00 战胜焦虑的秘密：降低未知感的方法来自谷歌员工的健康管理体系！ 01:13:02:我们减压的方式 音乐：I got my mind set on you By George Harrison —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn 【请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份】

应听友留言，我们来聊一聊当孩子发脾气、“不听话”、满地打滚的时候，我们该怎么办。 我们结合个人经历与书籍《看见孩子》中的理念，强调了理解和共情的重要性。 育儿并非易事，面对孩子的情绪，父母如何更好地沟通和连接是关键。 希望通过这次讨论，让更多新手爸妈感受到共鸣与支持。 02:02 发现孩子内心的需求：共情与耐心是养育的关键 06:57 亲密关系的五年黄金期：重视孩子成长过程中的陪伴与交流 13:56 妈妈的生气与孩子的害怕：一个母亲的过激行为背后的复杂心理 20:57 宝宝不听话？学会耐心与理解，培养良好沟通方式！ 27:54 找到情绪的源头：探索抑郁、焦虑等负面情绪背后的原因 34:56 孩子的不安与情绪表达：如何用稳定的情绪面对孩子的情绪爆发？ 41:54 孩子的哭声背后：了解孩子的需求与情绪表达 48:54 给孩子情绪呼吸的机会：为何暂停键是情绪管理的好方法？ 55:53 孩子的温柔表达：当错误被接受，共情与支持的力量 01:02:51 给予支持：父母如何应对孩子的情绪冲突 01:09:53 寻找自己的信念模式：工作与家庭的平衡之道 01:16:50 拥抱不完美，真实地活着——父母如何面对生活中的挑战 音乐：Don't worry Be happy by Bobby McFerrin —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群： 2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy 2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 备注：头回当妈听友

头回当妈的我们，聊聊头回当爸的酸甜苦辣！ 从宝宝出生到成长过程中的点滴，每一步都充满挑战与爱。 你是否也好奇，作为新手爸妈，如何在育儿路上找到平衡？ 哪些行动真正体现了爱？ 本期也是我们送给各位爸爸的新手关爱成长指南！ 祝大家父亲节快乐！ 02:05 守护一生的爱——父亲节特辑带你感受初为爸爸的酸甜苦辣 07:33 年轻时的经济基础：成为父母后的奋斗目标 15:10 爱的考验：新生儿护理黄Sir棒棒的！ 22:44 父爱与挑战：新手爸爸面临的身体、心理和社会角色的挑战 30:18 家庭分工：共同照顾孩子带来的幸福与交流 37:55 如何建立与孩子更深层的连接？信任爸爸，鼓励他们亲力亲为！ 45:29 为爸爸们提供支持与指导：建立家庭的平衡与和谐 53:04 家庭挑战：父亲在育儿过程中的角色和作用 01:00:37 父亲的角色：给孩子提供安全感和激发创造力的力量 01:08:12 父亲的期待与孩子的压力：亲子关系中的张力平衡之道 01:15:51 重新思考与父亲的争吵：育儿旅程中的误解与智慧 01:23:25 爸爸的参与：激活育儿大脑网络，新手爸爸的TIPS总结 帮新手爸爸激活育儿大脑网络，帮新手爸妈们更和谐生活的tips: 1- 爸爸们要主动承担起育儿责任。与孩子互动越多，分泌催产素越多，越能胜任。The more you do, The better you do. 2- 遇到困难事绝对正常的，并不意味着你做得不好。这是一个过程，你会越来越熟练，越来越自信，孩子也会越来越配合。寻求帮助是智慧，不是软弱。 3- 尊重不同风格的育儿方式：爸爸不是“第二个妈妈”，也不是“妈妈的助手”，他是独立的与妈妈同等重要的照护者。 4- 妈妈们避免陷入“全能妈妈”的陷阱，大包大揽会让你怨气满腹，埋下情绪爆雷，丝毫不利于家庭和睦。要主动邀请爸爸“参与”，自己可以适当缺席，take a day off！去做个三小时的spa，或者逛街散步一天，回家的时候你会发现，没你人家玩儿的也很好，双赢。 5- 真诚友好礼貌沟通：以让家庭更幸福为目的，以爱为主旋律地沟通。少用反问句和祈使句。这句我写在备忘录里，时刻提醒自己不要passive aggressive 6- 观察自己的情绪，不做激素的奴隶。不说让自己后悔的话 7- 爸爸们不仅仅是战友、孩子的爸爸，他们首先是我们的爱人、朋友，他们也需要我们的关爱。充满爱意的拥抱，深情的亲吻，一句发自内心的赞赏，都是爱情的滋养。家里的顶梁柱，也需要柔情的灌溉。 音乐：Father and son By Cat Stevens —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)

本期我们探讨一下父母屏幕时间对亲子关系的影响。 我们是否更关注孩子的屏幕使用，却忽视了自己的习惯？ 儿童发展专家提醒我们，父母的心不在焉比孩子的屏幕时间更值得警惕。 尽管现代父母与孩子的相处时间比以往更多，但常常流于表面，造成情感上的疏远。 三位主播分享个人经验，反思在陪伴孩子时分心的行为，鼓励真正的陪伴需要身在心在。 00:02:01:屏幕时间失控？如何管理手机使用以提高生产力？ 00:05:56:注意！吃饭时把手机放在桌子上不再是礼貌行为？ 00:11:56:质量陪伴：为什么父母参加孩子活动时拍照重要过录视频？ 00:17:53:数字时代的育儿焦虑：对iOS十二和短视频的思考 00:23:50:“带娃必备：如何在家中集中精力，远离手机干扰？” 00:29:49:多巴胺释放：在孩子入睡后，娱乐休闲的屏幕时间成为父母的放松时光。 00:35:47:智能手机的普及对儿童受伤风险的影响：一项美国电讯服务商的研究分析 00:41:46:爱孩子，适当钓鱼执法！探讨如何引导孩子正确使用手机 00:47:42:孩子的语言发展与父母的专注程度有关：一项经典研究的启示 00:53:41:育儿之路：碎片化互动的价值与全情投入的平衡 00:59:38:全情投入的高质量陪伴：孩子最需要的时候，家长最专注的时刻。 01:05:36:孩子的快乐源泉：陪伴与全身心的投入 音乐：Dancing in the dark By Bruce Springsteen —————————————————————— 小宇宙/喜马拉雅/苹果播客No.1育儿播客《头回当妈》 三位主播：喘妹，Emma, 猫姐在罗马 小红书/微博：头回当妈 微信加听友群：kittylixy (备注：头回当妈播客听友)