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1去年年末，"爱你老己"这个梗火遍全网，大家用它致敬自己过去一年的不易。但与其等到年底才想起犒劳自己，不如从今年年初就开始好好爱自己，当一年过完时我们就能骄傲地说：
老几，你太牛了吧！😄
本期节目，我们想跟大家聊聊如何真正的爱自己，不是那种打鸡血式的自我激励，而是从身体、情绪到关系，分享让生活更舒服的小方法。希望能让大家在新的一年里，学会不委屈、不内耗，稳稳地偏爱自己💖
【时间戳】
开场
00:22 新年第一期播客来啦！今年的主线任务：年初好好爱自己，年末好好夸自己~
一、身体篇：温柔对待，从微小习惯开始
01:46 9月的"周三身心大保健"：打工人续命仪式
03:26 33刮痧板奇遇：重新认识32岁的自己
05:02 nana 用200毫升温水唤醒冬日早晨，感觉身体开关瞬间被打开
06:22 健康减重的方法是：调整饮食结构不挨饿，建立最小单元的微习惯
10:03 倾听身体信号，累了就歇，疼了就停，允许偶尔偷懒
二、情绪篇：哄自己开心，不跟负面情绪对抗
13:31 黄帝内经说"肝在志为怒，在声为呼"，KTV疗法很有用！
15:11 写日记搭配跟AI聊天，获得意想不到的情绪价值
17:42 自我安慰小tips：
- 抱着小猫胡说八道；
- 把自己当朋友安慰，不批判；
- 晒着太阳纯粹放空；
- 专注当下的感受，体会正在做的这件事儿；
三、边界篇：保护能量，学会温柔拒绝
28:42 边界建立核心：尊重身体和心理的不适信号，不勉强自己
30:18 坦然承认自己“搞不定”，不是每件事都需要你给解决方案
32:22 训练自己不带愧疚去拒绝的能力，拒绝别人不用编理由
34:02 区分“倾诉情绪”还是“解决问题”，不必时刻做拯救者
37:20 共情能力过强也是负担，多把共情用在自己身上
39:04 在人际相处中请相信气场！
40:58 别忘了爱自己的同时，也要好好投资自己，你现在的年龄就是你这辈子最年轻的时候
尾声
43:38 误区：打着爱自己名义的自私，躺平、放纵、暴饮暴食
44:38 新的一年，从好好睡觉、好好吃饭、允许自己休息这些小事开始，把"我应该"换成"我想要"，跟自己和解，接纳自己的成长
【BGM】
A Happy Woman – Plain Strolls
Happy - Pharrell Williams
Shut Up and Dance - Walk The Moon
Good Time - Dreamsky
Valder Fields - Tamas Wells
路过人间 - 郁可唯
后期：xwang、nana
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