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56真的不想被算法硬控了！这一次归来，我将夺回属于我的时间！
下班回家一刷手机一个晚上没有了，其实不是你不自律，这些我们以为只是 “随便看看” 的东西，正在悄悄偷走我们最宝贵的时间，正是算法在精准收割你的注意力！真的别让手机偷走你下班后的人生。
这期播客我们拆解：算法是如何精准拿捏人性？短视频如何让你不知不觉上瘾？我到底有没有手机瘾？以及分享23个普通人最实用、可落地的防沉迷方法！定制专属于你的30天手机戒断计划。这期播客我要帮你夺回被手机偷走的时间、注意力和人生掌控感！
🎢时间戳：
03:30 为什么我们会对手机上瘾？
- 手机到底怎么偷走你时间？
- 为什么刷手机这么上头？
- 算法怎么挑视频给你？
- 社交媒体怎么给你精准推送内容？平台靠赛马机制选出“好”内容！
- 手机上瘾程度测试smartphone compulsion test
22:37 超实用的手机断舍离秘诀
- 校长亲测好用的7个方法
- 极简防沉迷・6 条心法
- 10个网上流行的手机戒断法
- 30天手机“分手”计划
📕本期分享书籍
《上瘾》-- 尼尔·埃亚尔
《手机断舍离：如何摆脱手机成瘾》-- 凯瑟琳·普赖斯
🎵BGM
Cocopops - Ivoris
🎤主播
黄校长 （可以搜索 “xiaohuangjuzi”添加"在下黄校长"的微信进入听友群哦)
