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4嗨，朋友，最近你的能量还好吗？
不知道你有没有这种感觉：明明没干什么大事，一天下来却精疲力尽；脑子里有个声音总在催促“你应该…”，身体却像灌了铅一样动不起来。
这期节目，是我们的“坦白局”。我和丘丘，从各自的真实状态聊起——我刚离职三个月，她在尼泊尔的瑜伽圣地。我们发现自己过去一年的所有改变，无论是搞事业还是养孩子，底层都绕不开这两个字：能量。
我们聊了聊那些“杀死”我们能量的隐形凶手，也分享了把自己从泥潭里“拔”出来的好办法。我能量最低的时候，是靠在家里“扔东西”一点点将自己捡回来。 而丘丘老师发现，当她决定重新吃素，不是出于恐惧，而是出于“不伤害”的愿力后，她的身体竟然在没睡好的情况下，依然轻盈。
我们还聊到了霍金斯的能量等级图，才发现：原来愤怒，恰恰说明我们的能量正在提升；原来那个和快递员、和保安吵架的瞬间，可能是我们生命力在重新流动！
这一期没有高高在上的方法论，只有两个普通人在能量低谷和高光之间的真实摇摆。希望能像一位老朋友，在你通勤或独处的时刻，给你一点安静的陪伴和启发。
-❤️-
本期摘要：
🔹能量觉醒：从“吃什么”到“成为什么”
- 02:19 打分时刻：今天你的能量几分？
- 03:33 从吃素聊起：食物如何悄悄影响你的能量？
- 08:19 低谷断舍离：从拖延不想干到业务顺滑，只差一个念头的转变
- 11:02 每一件物品都有能量：从10块钱头巾到几千块手工地毯，我的消费观进化史
🔹能量的等级：从“证明自己”到“肯定存在”
- 14:49 高能量的人有什么特征？
- 15:45 霍金斯能量等级表揭秘：你的能量处于哪个等级？为什么愤怒比悲伤好？
- 20:01 当一个INFJ开始骂街，她的能量觉醒了！
- 22:01 经历丧失的2023：从悲伤、愤怒，再到允许
🔹拯救内耗：允许，再允许
- 24:19 “允许”两个字，如何带我走出至暗时刻
- 31:21 为什么你根本不知道自己能量低？
- 33:57 容易哭？那是你和真实自我相遇的珍贵时刻
- 36:30 追剧停不下来，是因为你在反抗
- 41:07 怎么区分“享受刷剧”和“被刷剧消耗”？关键看这一念
🔹能量急救包：什么时候该休息，什么时候该坚持？
- 49:19 能量低的时候第一步做什么？把手机关了
- 51:48 找到你的“地理能量场”
- 52:44 语言是咒语：别说丧气话
- 56:14 灵魂拷问：能量低的时候，该休息还是该坚持？
- 57:35 真正的自律不是外部坚持，而是守护内心的“inner fire”
🔹能量的终点：是创造与生命力
- 01:05:41 35岁，我突然想活出女性魅力
- 01:07:30 Insh'Allah（看天吧）：从愤怒到欣赏，学会臣服于生命之流
- 01:08:18 书单推荐与课程彩蛋：期待在14天里陪你重建能量
🔍 工具和书
- 一个工具： 霍金斯意识能量等级图。对照一下，你经常处于的情绪是在200分（勇气）以上，还是以下？
- 一个公式： 能量 = 连接 — 干扰。觉得累的时候，不妨用这个公式试着归因。
- 几本书：
如果你想了解情绪：《内心的冲突》
如果你想提升觉知：《清醒地活》（臣服实验作者的另一本书）
如果你想深入了解能量等级：大卫·霍金斯《意念力》
如果你想思考生命：《西藏生死书》
🎁 能量课程
听完这期，如果你也想系统提升自己的能量状态，欢迎加入丘丘老师的《14天高能量养成计划》👇
- 📍 399元/期，包含：14天日课 + 能量日记纸质手册 + 3次工作坊 + 社群陪伴
- 📍 线上开营时间：4月12日
- 📍 咨询报名：欢迎添加下面微信二维码，备注“播客”优先通过
🎙️对谈伙伴：
丘佩凡：
「好奇心计划」主理人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司第6年，相信能量对了，事就成了。
微信链接：melitta_pf，备注“好奇心计划”
大丹:
「好奇心计划」播客策划，前教育公司负责人，远程办公的INFJ，提供新个体商业定位咨询与新媒体内容策划运营，擅长在“泥潭里拉自己一把。”
微信链接：bjlalahu，备注“好奇心计划”
🎬制作团队
监制｜丘佩凡
策划｜大丹
剪辑｜丹纯
🎧收听方式
小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜微信听一听
