嗨，朋友，最近你的能量还好吗？ 不知道你有没有这种感觉：明明没干什么大事，一天下来却精疲力尽；脑子里有个声音总在催促“你应该…”，身体却像灌了铅一样动不起来。 这期节目，是我们的“坦白局”。我和丘丘，从各自的真实状态聊起——我刚离职三个月，她在尼泊尔的瑜伽圣地。我们发现自己过去一年的所有改变，无论是搞事业还是养孩子，底层都绕不开这两个字：能量。 我们聊了聊那些“杀死”我们能量的隐形凶手，也分享了把自己从泥潭里“拔”出来的好办法。我能量最低的时候，是靠在家里“扔东西”一点点将自己捡回来。 而丘丘老师发现，当她决定重新吃素，不是出于恐惧，而是出于“不伤害”的愿力后，她的身体竟然在没睡好的情况下，依然轻盈。 我们还聊到了霍金斯的能量等级图，才发现：原来愤怒，恰恰说明我们的能量正在提升；原来那个和快递员、和保安吵架的瞬间，可能是我们生命力在重新流动！ 这一期没有高高在上的方法论，只有两个普通人在能量低谷和高光之间的真实摇摆。希望能像一位老朋友，在你通勤或独处的时刻，给你一点安静的陪伴和启发。 -❤️- 本期摘要： 🔹能量觉醒：从“吃什么”到“成为什么” - 02:19 打分时刻：今天你的能量几分？ - 03:33 从吃素聊起：食物如何悄悄影响你的能量？ - 08:19 低谷断舍离：从拖延不想干到业务顺滑，只差一个念头的转变 - 11:02 每一件物品都有能量：从10块钱头巾到几千块手工地毯，我的消费观进化史 🔹能量的等级：从“证明自己”到“肯定存在” - 14:49 高能量的人有什么特征？ - 15:45 霍金斯能量等级表揭秘：你的能量处于哪个等级？为什么愤怒比悲伤好？ - 20:01 当一个INFJ开始骂街，她的能量觉醒了！ - 22:01 经历丧失的2023：从悲伤、愤怒，再到允许 🔹拯救内耗：允许，再允许 - 24:19 “允许”两个字，如何带我走出至暗时刻 - 31:21 为什么你根本不知道自己能量低？ - 33:57 容易哭？那是你和真实自我相遇的珍贵时刻 - 36:30 追剧停不下来，是因为你在反抗 - 41:07 怎么区分“享受刷剧”和“被刷剧消耗”？关键看这一念 🔹能量急救包：什么时候该休息，什么时候该坚持？ - 49:19 能量低的时候第一步做什么？把手机关了 - 51:48 找到你的“地理能量场” - 52:44 语言是咒语：别说丧气话 - 56:14 灵魂拷问：能量低的时候，该休息还是该坚持？ - 57:35 真正的自律不是外部坚持，而是守护内心的“inner fire” 🔹能量的终点：是创造与生命力 - 01:05:41 35岁，我突然想活出女性魅力 - 01:07:30 Insh'Allah（看天吧）：从愤怒到欣赏，学会臣服于生命之流 - 01:08:18 书单推荐与课程彩蛋：期待在14天里陪你重建能量 🔍 工具和书 * 一个工具： 霍金斯意识能量等级图。对照一下，你经常处于的情绪是在200分（勇气）以上，还是以下？ * 一个公式： 能量 = 连接 — 干扰。觉得累的时候，不妨用这个公式试着归因。 * 几本书： 如果你想了解情绪：《内心的冲突》 如果你想提升觉知：《清醒地活》（臣服实验作者的另一本书） 如果你想深入了解能量等级：大卫·霍金斯《意念力》 如果你想思考生命：《西藏生死书》 🎁 能量课程 听完这期，如果你也想系统提升自己的能量状态，欢迎加入丘丘老师的《14天高能量养成计划》👇 * 📍 399元/期，包含：14天日课 + 能量日记纸质手册 + 3次工作坊 + 社群陪伴 * 📍 线上开营时间：4月12日 * 📍 咨询报名：欢迎添加下面微信二维码，备注“播客”优先通过 🎙️对谈伙伴： 丘佩凡： 「好奇心计划」主理人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司第6年，相信能量对了，事就成了。 微信链接：melitta_pf，备注“好奇心计划” 大丹: 「好奇心计划」播客策划，前教育公司负责人，远程办公的INFJ，提供新个体商业定位咨询与新媒体内容策划运营，擅长在“泥潭里拉自己一把。” 微信链接：bjlalahu，备注“好奇心计划” 🎬制作团队 监制｜丘佩凡 策划｜大丹 剪辑｜丹纯 🎧收听方式 小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜网易云音乐｜微信听一听 👀关注我们 【关于好奇心计划】

网上有个很火的说法：「大量频繁记录自己，真的能改命。」 事实真是这样吗？ 持续记录了20年的人，怎么看？ 记录到底改变了我们什么？又有什么陷阱？ 手写还是电子？给AI喂日记，是好事还是坏事？ 为什么欧洲同学不用AI总结自己？ 这一期，四个长不同记录时长的人坐下来，聊了2个小时—— 从情绪日记聊到减肥记录，从五年日记聊到AI时代的赛博人格， 从「记录是为了记住」聊到「记录是树的年轮」。 你会发现，我们谈的远不止「记录」， 我们谈的是：如何通过记录，看清自己是谁、想要什么、走到了哪里。 本期伙伴 · 丘佩凡｜「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年；记录过情绪日记，现在记录梦境 · 樊传龙｜军工机械工程师，家庭教育教练。持续记录4年，目前每月无压力记录27天+；记录让我把生活逐渐变得清晰，以前总也想不明白的事，现在越来越清晰。 · Jesi 捷希｜智库研究员。前外企大厂分析师。热爱生命，乐于探索人生的各种可能。深信写作是一种超能力，能向内重塑自我，也能向外赋能他人。未来希望继续用写作创造积极影响，写以致远。 · 天天 Chips and Yogurt｜现为互联网大厂音乐内容&AI运营，2岁半的妈妈。秉承最大一人自由三件事分别是：书写，舞蹈，阅读。热衷探索学习不同类型的写作实践和工具，喜欢非虚构及虚构/诗歌/在地/疗愈/复盘式书写等。曾采访过 100+音乐人/设计师/创意人等并被出版成实体书，新媒体稿曾被 36 氪/虎嗅等转载。 ⏰时间轴 Part 1 记录能改命吗？我们站哪边？ 02:10 Jessie：记录是我的锚点，不写会焦虑，虚度的人生也值得记 03:19 传龙：记录改命有条件，否则会陷入「自己解释自己」的闭环 04:38 天天：写了十几年，前面只是「回忆相册」，直到我开始有意识观察自己 07:24 佩凡：我觉得不是改命，是「认命」——认识自己的命，接受自己的命 Part 2 我们记录什么？怎么记？ 14:16 天天的减肥记录：60天减10斤，记录让我看见「想吃」背后的欲望 17:01 Jessie的三个本子：时间轴+一日一页+五年日记，画画、感恩、情绪都不落下 24:51 传龙：我用Flomo记所有，AI帮我洞察，但也意识到和真实人的链接变少了 25:43 天天：AI给我太多建议，但我跟不上，反而被反噬 29:09 Jessie：手写让我害怕丧失写字的能力 Part 3 手写vs电子，背后是什么？ 33:51 手写能看见字迹潦草还是漂亮，那是当时的心境 34:25 那个装满初恋纸条的饼干盒，现在还留着 40:44 用Ulysses写书，因为它「什么都没有」，让我只沉浸于思考 43:28 电子记录死了以后，会不会被AI搞出一个「电子人格」？ 45:09 过度开放和暴露，有时候是一种解释和寻求认可 Part 4 给想开始记录的人 47:31 要么write something worth reading，要么do something worth writing 48:41 「能量日记模板」：身份锚定+5P日记+每天三件事 51:10 工作中用「3+3+3」模型，记录帮我梳理优先级 53:22 记录背后是人生管理术——时间管理、自我认知、了解自己享受什么 56:24 我决定把能量课做成手写笔记本：因为记录本身，就在告诉自己「我是重要的」 Part 5 记录带给我们的美好 59:35 清晰地看来时路，看见自己在变成想要的样子 59:59 记录让我跟自己对话，「不想努力，但也不想放弃」——原来我是不想放弃 01:00:54 写作、阅读、跳舞，是我一个人能达成的最大的自由 01:02:58 记录是为了记住——欧文亚隆说，90岁时身边能分享记忆的人逐渐死去 01:05:41 记录不只是美好，还有穿越黑暗的时刻 01:06:02 记录像树的年轮，一圈一圈看见生命的轨迹在扩张 01:06:20 记录是对生命的挖掘和升华 💡本期金句 · 「大量频繁记录自己不是改命，是认命——认识自己的命，接受自己的命。」 · 「记录是你和自己的一次次对话，然后你会发现，原来我是不想放弃。」 · 「手写让我害怕丧失写字的能力——我的思想比笔快，但我喜欢那种原始的真实。」 · 「AI给了我太多建议，但我跟不上，反而被反噬。」 · 「记录是树的年轮，一圈一圈，看见生命如何长成今天的样子。」 · 「要么write something worth reading，要么do something worth writing。」 · 「记录是为了记住——因为身边能分享记忆的人，会逐渐离去。」 ⚙️推荐工具&模板 · Jesi：手帐本+五年日记+一日一画 · 传龙：Flomo + 自创能量日记模板（身份锚定+5P+每天三件事） · 天天：Flomo + 标签分类法 + AI辅助整理 · 佩凡：Ulysses（写作）+ 苹果日历（共享日程）+ 梦境记录 🎁 互动 你和记录有什么故事？ 开始记录后，你发现自己有什么变化？ 欢迎在评论区留言，我们会在下面和大家互动。 🎬制作团队 主播｜丘佩凡 嘉宾｜樊传龙、Jesi、天天 剪辑｜丹纯 文案｜大丹 收听方式 小宇宙｜苹果播客｜喜马拉雅｜微信听一听 👀欢迎关注 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️

“没有一个角色能像自己一样陪伴自己更久。” Hi，你有多久没有独自旅行啦？ 这是我在尼泊尔博卡拉山顶，录制的一期单口播客。25年1月我独自去了巴厘岛，26年1月我又来了尼泊尔。成为妈妈以后，每次旅行前我需要经历内心的来回拉扯。这更让我意识到独自旅行，对每位女性而言，是渴望也是挑战。这两次独自旅行是我成为妈妈后重要的成长。 这不仅仅关于旅行，更关于一个自称中年的女性如何从“等待”中醒来，在“分离”中成长，通过“独处”找回内核，并以“勇气”拓展生命的边界。陪伴是个好选择，偶尔的离开也是。 接下来，你会了解为什么很多中年女性渴望一场“抛夫弃子”的独自旅行？成为妈妈后独自旅行的真实体验：等待、分离、独处与勇气的四重奏；以及给想独自上路的你安全建议、目的地推荐与心态准备的必看锦囊。 ⏰时间轴 00:11 开场：来自尼泊尔山顶的问候 01:57 成为妈妈后独自旅行是什么体验？ 02:15 “等待”的意义与何时不再等待 06:11 如何面对“分离”的纠结与家人的支持 11:04 亲子教育的终极目的是分离 13:07 独处为何如此奢侈又重要 14:37 从害怕独宿到找回勇气：巴厘岛的故事 19:03 为什么旅行是我的“人生转折点制造机”？ 23:30 在费瓦湖玩桨板时，我与雪山的对话 26:50 尼泊尔小店老板教会我的事：商业、故事与活法 31:49 一个人旅行安全吗？去哪里比较合适？ 35:20 安全旅行的几条实用原则 37:45 电影《出走的决心》与“做自己”的终极课题 💡本期金句 “亲子教育的目的从一开始就是分离。短暂的分离也是在练习：孩子要长大，我们要适应没有他们的生活。” “当纠结时，问自己：哪个选择更可能让我成为我想成为的人？” “商业的本质，是让热爱可持续，让无数种灵魂有处安放。” “恐惧不是在同一层面能解决的，它需要被体验超越。” “没有一种角色能像‘自己’一样陪伴自己一生。孩子会长大，工作会退休，只有你自己永远在。” 节目中提到的 * 电影：《出走的决心》 * 地点：巴厘岛 The Yoga Barn｜巴厘岛数字游民中心Tribal Bail｜尼泊尔博卡拉Madan Yoga 🎬制作团队 监制/策划：丘丘 剪辑：丹纯 文案：大丹 🔖互动征集 如果你也曾独自旅行，或正在计划第一次出走——欢迎在评论区分享你的目的地、恐惧或归来后的改变，主播会亲自回复。 👀欢迎关注 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️

Hi～这是一期和 ChatGPT 人机对谈的特别节目。 这场对谈，起源于我在准备一场「把自己产品化」的直播。 我原本只是想让 ChatGPT 帮我简单梳理一下自己的经历，好让我更清晰地讲清楚： 我是谁，我是怎么走到今天这一步的。 但在 ChatGPT 一轮又一轮的“追问”“逼问”和拆解下，我第一次如此完整地，回顾了自己过去 6 年多，从职场离开、转向咨询与教练、再一步步走向一人公司的真实路径。 所以我决定，把这段对谈完整录下来，变成一期播客。 在这期节目里，我们会聊到： * 2019 年，我在外企拿着不错的薪水和 title，却在尼泊尔的返程飞机上，第一次非常清晰地对自己说：“我想选择幸福。” * 从公益咨询开始，如何在毫无规划的情况下，被 30 多个预约“推着”走上专业咨询这条路； * 咨询、企业培训、训练营，这些高交付的产品化路径，是如何一步步打磨我的专业能力，也构成我前 5 年最重要的收入基础； * 为什么我直到 2024 年，才真正开始把「好奇心计划」当成一个完整的一人公司来经营； * 从重交付到轻交付、从产品化到商业化，我真实遇到的瓶颈、焦虑与转型抉择； 这不是一套成功学叙事，更像是一场被 AI 引导着发生的深度复盘—— 关于选择、关于节奏、关于如何在不确定中，一步一步把人生和事业“走出来”。 如果你正在考虑： * 做咨询 / 教练 / 知识服务类的一人公司 * 从专业能力出发，把自己慢慢产品化、再商业化 * 或者你正处在某个瓶颈期，不确定下一步该怎么走 也许你能在这期对谈里，听见一条真实的一人公司之路是怎么被走出来的。 Enjoy～ ⏰时间线 * 02:11 在尼泊尔，被滑翔伞教练“人工作合一”的状态击中 * 03:08 放弃50万年薪后，我如何从一次“公益咨询”开启新事业？ * 06:04 怀孕期，我为何决定去美国认证斯坦福人生设计课程？ * 09:00 注册公司≠真正创业：一人公司的“心理启动期”有多长？ * 11:19 第一个“我走对了”的瞬间：在工作坊中听见大家撕掉过去的声音 * 14:05 一人公司前5年，变现的三个核心方式：咨询、培训、训练营 * 19:10 专家人设，为什么我开始从“重交付”转向“社群模式”？ * 25:34 设计“双向门”产品：如何解决流量与深度陪伴的矛盾？ * 30:00 一人公司的时间管理真相：与其规划时间，不如管理精力 * 35:30 没有宏大愿景驱动时，我是如何保持动力的？ * 39:00 给所有想开启一人公司的人：保持灵活，保持希望 🎙本期嘉宾 ChatGPT（5.2instant） 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎬播客制作 监制/策划：丘佩凡 剪辑：大丹 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️ 👀关注我们 * 公众号：好奇心计划 * 视频号：丘佩凡 * 小红书：丘佩凡

“真实自我”到底是什么？ 我们如何在复杂现实中真正活出它，甚至将它转化为一段更滋养的关系，一份更想要的事业？ 作为两名资深教练，我与刘佳老师展开了一场真诚而深度的对话。过程中，我们很真诚谈论了我们自己所穿越的生命课题，包括自卑、离婚、丧子、与父母和解等，在这些丧失与重建的故事中我们触达了内在的真实自我。 在这期对话中，我们谈到了： * 允许感受，为什么是通向真实自我的第一步 * 与父母、关系、婚姻的和解，如何重塑一个人的内在力量 * 为什么真正的自信，并不来自你“拥有什么” * 以及，在这个慢下来的时代，普通人如何把真实的自己，慢慢活成一条人生路径 如果你正在经历迷茫、低能量、关系拉扯， 如果你也在「向外求」失效之后，隐约感到想要回到自己， 那这一期，或许能陪你一起坐一会儿。 ⏰时间线 05:29 真正的自我探索，从「感受」开始 11:44 一个 72 小时的身体崩溃，如何带来人生转念 18:18 内在力量升起后，人就不再急着怪别人 21:07 没有人是一座孤岛，我们都在关系中修自己 22:02 离婚，如何成为一次真正的成长 24:30 什么都没有的时候，你还剩下什么？ 29:19 不再指望任何人，反而获得了精神自由 33:46 如何把真实的自己，延伸成一份事业？ 38:50 为什么「喜欢」「感受」反而是长期主义 44:54 每个人都有自己的节奏和时区 45:36 共创书单：那些帮助我们活出真实自我的书 50:19 留给 2026 的一句话：全心全意成就自己 📖探索真实自我· 书单： * 书：《创造有意义的工作》《活出真正的自己》（甲本应刚） * 书：《清醒的活》（迈克·辛格） * 书：《当下的力量》《新世界》（艾克哈特·托勒） * 书：（《真原医》《中道》等（杨定一） * 书：《我们内心的冲突》（卡伦·霍尼） * 音频：梁冬与徐文斌《黄帝内经对话录》 🎙本期嘉宾 刘佳，第二人生发起人，拥有10年找寻真实自我历程；优势领导力专家；殷睐学堂创始人，创办全国首个天赋优势工作坊；清华、北大、复旦等高校特邀优势发展专家；清华大学管理学博士；一个对世界永远充满好奇的人。礼貌链接微信：Liujia_secondlife, 备注「好奇心计划」 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎬播客制作 监制/策划：丘佩凡 剪辑：大丹 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️ 👀关注我们 * 公众号：好奇心计划 * 视频号：丘佩凡 * 小红书：丘佩凡

今天我们想聊一个很隐蔽、但几乎每个人都会被困住的话题——自我价值感。 很多时候，我们对自我价值的追逐，并不是直接发生在内心，而是体现在外在的变化上。 比如对生活和工作的不满意， 在某段关系里感到被束缚， 想要转型，想寻找新的职业方向。 但往往是在我们向外挣扎了很久之后， 才在某一个瞬间意识到： 也许，价值并不是靠“变得更好”来证明的，而是我们存在本身就有价值。 所以这一期，我邀请了勤勤。她曾经活在“好好学生”的模板里，有过不错的成绩和很多看起来很亮眼的标签：为友教育创始人、宾大教育硕士，也曾实现自由创业年入百万。但追逐的过程中，也曾让她滑入存在的虚无，进入抑郁。 在不断向内探索的过程中，她慢慢松绑了那个模板，开始真正为“存在本身”感到踏实，也感到开心。 在这场对话中，我们将分享： 🔸 如何通过“高我”与“小我”的对话，做出真正属于自己的人生选择 🔸 什么是“生活方式创业”？在AI时代，我们为何更需要它？ 🔸 如何通过冥想、自然连接、身心合一来提升能量，超越问题而非解决它 我相信这个人生样本会对你如何倾听内心的声音、如何走出旧有模式、以及如何重新理解“存在本身就是价值”，带来一些启发。 ⏰时间线 * 05:43 什么才算真正听到“内心的声音”？ * 09:23 小我与高我：如何区分“头脑的声音”与“内心的指引”？ * 12:30 冥想为何是“存在本身”的练习？ * 24:26 “生活方式创业”的三层解读：从工作围绕生活，到存在本身即生活方式 * 41:23 如何在“上班如上坟”的状态中，依然活出能量？ * 46:44 能量提升后，问题不是被解决，而是被超越 * 55:51 不下牌桌的勇气：臣服于生命，但不停下耕耘 📒文字版将发布于同名公众号@好奇心计划 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎙本期嘉宾：勤勤 为友创始人，“生活方式创业”引领者。曾经是年入百万的一人公司创业者，北大&宾大毕业的“好学生”，现在是一个健康幸福生活着的人。链接勤勤，礼貌添加微信qinqin180620，备注「好奇心计划」 🎬播客制作 * 监制/策划：丘佩凡 * 剪辑：大丹 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️ 👀关注我们 * 公众号：好奇心计划 * 视频号：丘佩凡 * 小红书：丘佩凡

2026年，或许我们都有个新期待：接住自己的感性与柔软，同时把自己的理性和野性绽放出来，去创造去成事。 要做到这一点，问题往往不在努力本身，而在于——你是否拥有一套可反复使用的商业系统思维。 这一期，我邀请到我的朋友与老师 Sophie——BCC创新咨询创始人、个人商业画布在中国的重要推动者之一，一起聊聊： * 为什么“个人商业画布”不是一张表格，而是一套思考方式 * 当你陷在一个点里出不来时，系统思维如何帮你跳出局部视角 * 为什么真正成熟的商业判断，一定同时带来理性与耐心 * 在 AI 与个体崛起的时代，我们该如何成为「做自己人生的 CEO」 * 为什么说一人公司可能是经济放缓时期的产物？为何要去标签？ 如果你期望2026年少一些无效努力，多一些商业和理性思考，这一期对话或许能帮你重新校准方向。 本期播客将根据精选留言，送出Sophie老师的新书《个人商业画布——做自己人生的CEO》，欢迎大家收听和留言❤️ 内容节点: * 02:28 「时间的敌人」？商业画布教练的新身份体验 * 04:41 回顾20多岁的自己：如何超越当年想象的状态？ * 06:48 个人商业画布带来的三大核心智慧：系统思维、平等逻辑、发展观 * 09:31 实用工具：如何借助AI快速生成和迭代你的第一张个人商业画布？ * 13:55 把画布变成灵活的「战略沙盘」，而不是填不完的作业。 * 25:00 不看好「一人公司」？—— 从被动选择、市场付费习惯到长期风险的三层解构。 * 36:43 务实建议：先摘掉「一人公司」的标签，定义自己为「创作者」或「博主」。 * 41:34 关于「一人公司」在未来可能面临的合规与税务风险。 * 45:49 最终祝福：最重要的不是被任何标签定义，而是「成为你自己」。 📒文字版将发布于同名公众号@好奇心计划 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎙嘉宾@Sophie贺芳芳： BCC创新咨询创始人，个人商业画布中国区导师，《个人商业画布-做自己人生的CEO》作者。 🎬播客制作 * 监制：丘佩凡 * 策划：丘佩凡&大丹 * 剪辑：大丹 👀关注我们 * 公众号：好奇心计划 * 视频号：丘佩凡 * 小红书：丘佩凡 [2.png]

想做自媒体的你，不敢开始？即使开始了，也很难持续下去？ 一人公司这6年多，我也有同感，总是觉得自己无法“坚持更新”。而在和冬冬探讨3年如何实现8万粉丝播客过程中，我终于突破了内容创作的卡点。 很多人以为，做自媒体是一件关于 技巧、选题、算法、流量 的事情。 但在这期对谈里，我们慢慢意识到：真正决定你能不能长期做下去的，是你和它的关系。 我们需要好好建立和自媒体的深度关系，只有这样我才能够持续创作；而不是被外在的数据和内在的恐惧影响。 冬冬做播客三年，经历过无人问津、缓慢增长、偶尔上榜，也经历过对流量的动摇。但真正让她持续更新一百多期的，从来不是数据，而是一种很简单、却很难复制的感觉——我是真的喜欢。 我们聊到—— * 为什么有些平台让人紧张、焦虑、想证明自己 * 而播客，却更像一块可以慢慢长出安全感的自留地 * 为什么真实并不一定带来即时流量，但一定带来长期力量 也聊到一个很残酷、但很重要的现实：每一种选择，都会付出代价。 * 追求流量，要承受不真实的消耗 * 选择真实，也要面对慢、少、甚至被忽略 但真正痛苦的，往往不是选择本身，而是——一边想要这个，一边又不肯放下那个。 在这期节目的最后，我们回到了一个很朴素的答案： 真实不是为了感动谁，而是为了让自己，在长期创作里不至于走丢。 如果你正在犹豫要不要开始，如果你已经开始，却越来越拧巴，希望这一小时的对谈，能让你对 自己、表达、关系、创作 多一点理解和温柔。 ⏰时间线 01:30 三年做到 8 万订阅，在小宇宙到底算什么水平？ 03:00 我开始做播客的真正原因：不是做内容，是想找人聊天 04:40 很多播客主，其实都是「社恐型外向」 06:10 我几乎做过所有自媒体平台，但只有播客留下来了 08:10 直到遇到播客，我第一次和创作建立了「深度关系」 11:20 我问过自己：如果没流量、没结果，我还会继续吗？ 15:00 真正能长期做下去的，不是天赋，是「坚持不下牌桌」 16:40 为什么我越来越不想做视频，却越来越想做播客？ 18:30 追求流量的人，和追求真实的人，都在付出代价 20:10 真实不是别人说了算，只发生在你的个人体验里 21:50 对我来说，播客是一个「安全表达」的地方 23:20 为什么我不想再等“准备好了”，才开始做喜欢的事 26:30 信任从哪里来？不是想清楚，而是「用得足够多」 27:50 熟悉感，才是所有深度关系的起点 29:40 我会把平台当成一个「人」来对待 31:10 为什么现在的我，不再对整个世界完全打开？ 32:40 播客为什么比视频，更适合承载真实？ 33:30 这个世界在奖励什么样的创作者？——玩得起的人 35:10 有人喜欢你，有人讨厌你，是创作的常态 36:40 当你不再为被认可而表达，真实才开始有力量 38:10 方法论之前，先想清楚：你为什么要做播客？ 39:50 选题、嘉宾、更新频率，哪一个最重要？ 41:40 为什么我建议新手：至少先做 50 期 44:30 我选嘉宾只有一个标准：我想不想和他再聊一次 46:10 如果一场采访聊崩了，我会选择不发 51:30 新人前三个月，是最重要的窗口期 53:00 在小宇宙，标题决定了你 30%–50% 的点开率 58:30 最后我们聊回了一个词：爱 📒文字版将发布于同名公众号@好奇心计划 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎙嘉宾@门冬冬： 10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬；礼貌链接微信：yirengongsi，备注「好奇心计划」 🎬播客制作 * 监制：丘佩凡 * 策划：丘佩凡&大丹 * 剪辑：大丹 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️ 👀关注我们 * 公众号：好奇心计划 * 视频号：丘佩凡 * 小红书：丘佩凡

对话嘉宾：@门冬冬，她一人公司第7年，做播客第3年，感到自由第1年......摸爬滚打后，她终于靠8万粉播客《一人公司》实现了赚钱又自由的一人公司生活方式。 在第一期播客中，我们通过和冬冬的对谈，为大家呈现一个走向内心平静X职业自由的真实人生样本，探索她如何通过一人公司实现“既要又要”的生活方式。 02:44 对「年入百万」去魅后，我决定加入这个游戏 06:24 一人公司第7年，却是自由幸福的第1年 12:03 录播客回复下信息，就能赚钱？！收入模式是什么？ 13:26 我实现一人公司，就是靠两个字「喜欢」！ 18:49 职场在奖赏能自成闭环的「超级个体」 20:43 为何说“雇佣将死，协作共生”？ 24:50 那些还没形成闭环能力的人，该怎么起步呢？ 28:14 或许你想太多了，做一人公司「简单」、「专注」、「重复」就够了。 30:17 想做一人公司，不知道自己的定位是什么，怎么办？ 33:28 采访那么多年入百万的一人公司后，有发现什么共同点？ 35:14开始一人公司，都需要准备些什么？ 📒文字版 将发布于同名公众号@好奇心计划 🎙️主播@丘佩凡： 「好奇心计划」发起人，中科院心理所硕士，独立生涯咨询师，一人公司6年，前外企大厂市场人。很享受目前人生状态——在成事中觉察自己，在工作中创造意义，剩余时间，好好生活，享受当下。礼貌链接微信：melitta_pf, 备注「好奇心计划」 🎙嘉宾@门冬冬： 10年私域运营经验，合作了多位百万知识IP。目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。公众号：一人公司门冬冬；礼貌链接微信：yirengongsi，备注「好奇心计划」 🎬播客制作 * 监制：丘佩凡 * 策划：丘佩凡&大丹 * 剪辑：大丹 🎁领取福利 所有听众可以通过关注微信公众号「好奇心计划」回复“见面礼”，添加运营伙伴获取一份「自我探索测评包」见面礼；或直接在下方二维码扫码关注❤️ 👀关注我们