4-7-8 呼吸法冥想练习：越过睡眠的临界点 E.52

“478 呼吸法”是由哈佛大学医学博士安德鲁·韦尔（Andrew Weil）推广的一种呼吸练习。它源自古老的印度瑜伽呼吸法（Pranayama），被形象地称为**“神经系统的天然安眠药”**。

这种呼吸法的核心在于通过特定的节奏来调节呼吸，进而干预自主神经系统。

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