28
2-本期主题-
这期节目，我们就好好聊聊，什么是心理能量，怎么判断自己的心理能量水平，通过5种自然现象，拆解背后的心理学能量密码，接纳情绪，卸载焦虑；温柔待己，专注聚焦；如何建立正向关系，长期蓄力，复利效应；选择方向，创造赋能，跟大家把“提升心理能量”这件事讲透彻、希望能给正在内耗、正在疲惫的你，带去一点点力量。
-情绪标签-
有情绪时，不用分析原因，只需要贴上标签：我现在是______，（从以下选项里找出你的答案）：
一、基础核心情绪（最简单、优先用）
快乐、难过、生气、害怕、焦虑、委屈、疲惫、烦躁、平静、满足
二、焦虑 / 内耗类（最常需要 “命名” 的）
焦虑、烦躁、不安、忐忑、心慌、纠结、紧绷、压抑、迷茫、无助、心累、恐慌
三、悲伤 / 低落类
难过、委屈、失落、沮丧、消沉、孤单、空虚、失望、遗憾、心酸、孤独
四、生气 / 抵触类
生气、愤怒、恼火、不满、气愤、抵触、反感、厌烦、排斥
五、害怕 / 紧张类
害怕、担心、紧张、胆怯、尴尬、羞耻、自卑、顾虑、恐惧
六、疲惫 / 无力类
疲惫、倦怠、无力、麻木、枯竭、犯困、耗竭、沉重
七、平静 / 正向情绪
开心、愉悦、放松、安心、平静、温暖、满足、欣慰、自豪、幸福
-自我发现的指南-
从以下几个维度深入思考，审视你的人生经历与内心世界：清晰地勾勒出自己的优势轮廓，发现那个独一无二的自己。
人生高光：回顾你人生中最高光的三个时刻，当时发生了什么？你做了什么？
他人眼中的你：想一想，你经常因为哪些闪光点而被人夸赞？
初心与梦想：你还记得自己最初的梦想是什么吗？它是否依然在心底闪耀？
命运的召唤：是否有一些偶发事件或机缘巧合，让你感觉仿佛被某种力量推动或召唤着走向某个方向？
世界的推送：外界经常向你推送或吸引你注意的是哪些类型的内容？这可能暗示了你的潜在兴趣。
快乐与放松：做什么事情时，你会感到最快乐、最放松，感觉时间过的特别快？
成就感来源：完成什么样的事情会让你油然而生强烈的成就感？
无意识的灵感：你经常会无意识地想到哪些点子或念头？它们或许就是你创造力的源泉。
天生的悟性：有没有什么事情是你不用刻意去学，看一眼就懂、一上手就很快掌握的？
永恒的好奇：你一直对什么事情保持着强烈的好奇心，渴望深入了解？
冲动与勇气：你总有一种想去做什么事情的冲动和勇气，那是什么？
-时间轴-
你有这样的时刻吗？
你的能量还剩几格电
什么是心理能量？
如何卸下无处安放的情绪？
怎么找到自己的优势？
人际链接和能量的关系
用碎片时间找回松弛感
顺着最小阻力创造
高能量的公式
-本期互动-
1.评论区留言：
你现在的心理能量是几格电了？
你有哪些给心理充电的方式？
你做过哪些创造？
分享生活中让你感到有能量的时刻！
2. 邮件投稿：如果想和我一起抵达彼岸，请和我联系： yhx77yhx@163.com，还可报名成为77的播客嘉宾、参与选题征集。
主播：77；小红书：77有回响
愿当下每一束光，都能穿透迷雾，射向未来，再汇聚未来更炽热的光芒，一同照亮此刻前行的路！
