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0这是从上周“失眠终极对策”中专门为大家提取的放松引导环节。如果你正需要一套立竿见影的助眠引导，可以直接收藏这个纯享版。
此刻的你，是不是正躺在床上， 明明很累，大脑却像停不下来的机器？ 越想睡，越清醒。 别焦虑，也别责怪自己，这只是身体还没接收到“关机”的信号。
“放松”这个词听起来太抽象，大脑有时会转不过弯来。 所以，我想邀请你玩一个关于身体的“小游戏”：渐进式肌肉放松法（PMR）。
它的逻辑很简单： 先极致地“制造紧张”，再彻底地“交出压力”。 我们要通过主动的紧绷，亲手教会大脑：什么才是真正的放松。
如果你准备好了，闭上眼睛，我们开始。
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