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0「很多东西被浪费了生活才那么简单，生来简单。」
01:00 马什么梅，马冬什么？
注意力稀缺时代下的“用脑卫生”
注意力如何被系统性掠夺的
我们不是在获取信息，而是在被信息训练。
用脑卫生：如何在注意力稀缺时代保护自己
03:20 什么才是现代“不稀缺”
信息不再是你拥有的东西，而是我们浸泡的空气。
今天最不稀缺的，是信息与观点。
《思考，快与慢》高速我们信息流在强化 System 1，但真正的价值在 System 2：
信息越快，思考越慢才有价值。
06:12 辨别能力、深度思考能力？
长内容在筛选“谁还具备连续注意力”。
长内容是“思考的前置条件”，且尚未是思考本身，给了“留白”时间在思考。
留白是给系统重新组合的机会。
深度思考，不发生在你听的时候，而发生在你停下来的时候。
10:08 留白是给系统重新组合的机会。
很多人以为自己在避免无聊，其实是在避免自己。
没有留白的人生，是被填满的，但不是被理解的。
留白，是大脑重新组合世界的时间。
11:00 什么是「稀缺」
Attention is all you need.
注意力是另一种形式的留白。
14:00 快乐多巴胺谬论
真正的快乐来源于hands on的东西，当下因子。
当下因子，是指你和此刻的现实世界，发生了真实连接。
- 在信息世界里：时间是被切碎的、注意力是被拉走的。
- 在 hands-on里：时间是连续的、体验是完整的。
17:10「诗歌鉴赏」《简单的生活始于浪费》
“擅长和狗做朋友、却没有野心，天赋被浪费了”
“想在车外坐一会儿，车载功能被浪费了”
“只分享不变现，流量被浪费了”
“困了累了就睡觉，乐虎被浪费了。”
「很多东西被浪费了生活才那么简单，生来简单。」
21:00 「Anther」稀缺的另一个：信任
人留给自己的时间会越来越少。
人留给自己和身边人的时间会越来越少。
留白——不仅要留给自己一点，也给给身边的人。
「人生浪费指南」
