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0“我接纳了，我孩子就是个学渣”——这句话听起来像接纳，但胸口闷、肩膀沉，孩子感受到的是被抛弃而非被接纳。本期我们深度辨析”接纳”的三重境界，揭穿”经验性回避”的伪装，并带来接纳承诺疗法(ACT)的四步实操法。
【主要内容】
00:26 开场回顾：心理灵活六边形旅程，进入最容易被误解的”接纳”
00:46 三层接纳辨析：你的身体知道真假
04:54 经验性回避：为什么越努力解决问题越焦虑？
08:09 真接纳四步法：识别→允许→探询→不认同
11:04 本周练习：“推开纸”
【本周练习】推开纸
准备道具： A4纸一张，写下养育中最痛苦的想法
练习目的： 打破”接纳=消除痛苦”的误解，改变与痛苦的相处方式
重要提醒： （1）如有肩颈、脊柱疼痛或其他身体不适，请勿勉强做发力动作，改用纯粹语言想象方式 （2）无需强迫自己”必须放松”“必须做到接纳” -，感到疲惫烦躁可随时停止，不对表现做好坏评判
【本期互动】
回想最近让你焦虑的育儿时刻，试着问自己： “如果明天这个情况改变了，我会感到解脱，还是会感到复杂？”
欢迎在评论区分享你的”身体信号”——当你说”我接纳了”时，你的肩膀是沉的还是放松的？
