第四周 | 体验练习：推开纸

准备道具： 

准备A4纸一张，在纸上写下养育中最痛苦的想法

练习目的： 

打破”接纳=消除痛苦”的误解，改变与痛苦的相处方式

重要提醒： 

（1）如有肩颈、脊柱疼痛或其他身体不适，请勿勉强做发力动作，改用纯粹语言想象方式 

（2）无需强迫自己”必须放松”“必须做到接纳” - 感到疲惫烦躁可随时停止，不对表现做好坏评判

练习来源：

《ACT就这么简单：接纳承诺疗法简明实操手册》作者：路斯·哈里斯