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1从去年9月开始做播客到现在，节目也来到了第八期，虽然阅读是一直以来的爱好和习惯，但是把阅读的感受以文字和讲述的形式呈现，却是全新的挑战，半年时间，接近10w字的脚本和差不多9个小时时长的节目，我在全新的输出方式里慢慢找到了表达的快感和充实。
其实，写作和录音都是独自完成的事，无论是对着屏幕敲字，还是对着麦克风说话，但这些孤独的时刻，却是我感到与世界连接最紧密的时刻。因为在某个我不知道的地方，有人在听。
可能在通勤的地铁上，可能在深夜失眠的床上，可能在忙碌的厨房里，我的声音陪伴着每个熟悉或陌生的你，素未谋面的人，却因为一段文字、一个观点、一本书，产生了某种奇妙的共振，这让我明白原来表达的意义，从来不是表达本身，而是被接收。
这半年，我也在慢慢摸索自己的表达方式。从第一期的生涩和紧张，到后来慢慢找到语感，再到开始尝试更个人化的表达——尤其是这期，从新疆的旅行经历聊起，写着写着就发现有被自己的文字和语言深深安慰到，那些因屡次被“夸”显年轻的产生的不适里终于在自己的文字里找到答案，那就是—-年龄是个数字，但规训是道围墙。我们终其一生，都在学习如何拆掉这堵墙，如何不被别人的期待绑架，如何不被“该做什么”的教条束缚，如何在自己的节奏里，安静地、持续地走下去。
而讲述我最熟悉的呼吸和二区训练时，我才意识到当我不再只是转述书里的观点，而是说出这些观点如何击中了我、改变了我，那些文字才有了温度。
谢谢每一个听过我节目的人。谢谢那些素未谋面却愿意花时间陪我说话的人。谢谢那些留言、点赞、转发，接下来，还有更多书想读，更多话想说，更多观点想分享。
如果你愿意，我们接着走下去。
☆ 塞里木湖的冰面
☆ 冰面上的天鹅
☆ 层层叠叠的冰
☆美到窒息的库尔德宁蓝调时刻
☆没有任何滤镜和特效的手机实拍
☆《超越百岁》书中给出的“百岁老人十项全能任务清单”
1. 在山上徒步2.5公里。
2. 依靠自己的力量从地板上站起来，最多只能用一只手臂支撑，
3.从地板上抱起一个小孩。
4. 背着两袋2.5kg重的食品杂货走五个街区，我查了一下大约就是400-600米的距离。
5. 把一个10kg的手提箱抬进飞机的的行李舱。
6. 睁眼单腿保持平衡30秒。（加分做法：眼睛闭上，15秒。）
7. 做爱。
8. 3分钟内爬4层楼。
9. 打开一个罐子。
10. 连续跳绳30次。
☆我的两位宝藏老师
一位来自KO MOVEMENT的梁越老师，指导我训练近十年，在功能性的建立和强化上给到我很多帮助
一位是指导我六年普拉提训练的Fancy老师，在针对女性的盆底肌训练和呼吸训练方面非常专业靠谱
02:20 春节假期新疆旅行感受，赛里木湖和库尔德宁的美景分享
05:45 旅行感受之一：对“心气儿”的感受和探讨，“心气儿”与健康之间的关系
15:00 旅行感受之二：反复被“夸”显年轻后，对女性与年龄之间的关系、以及年龄模式对女性规训的思考
26:48 《超越百岁》战术部分中三个最基础也最关键的模块：运动、营养和睡眠。
30:35 稳定性训练的重要性和如何进行稳定性训练
44:12 二区训练的概念、对健康的重要性以及如何开展二区训练
