你的胖和累，可能都怪糖！——《控糖革命》

1:47作者简介和书评；

5:13问自己2个问题以及作者靠平稳血糖解救自己的故事；

9:27什么是葡萄糖峰值

9:52阅读本书需要记住的三个大前提

11:151.我们为什么要控糖

11:201.1糖是什么？蔗糖？果糖？淀粉？纤维？有啥区别？

17:291.2糖是怎么进入血液的？

葡萄糖分解图：

原始香蕉和现代香蕉：

番茄和番茄酱的含糖量区别：

25:26葡萄糖峰值的准确定义

26:44 2.葡萄糖峰值有哪些危害？

26:49 2.1线粒体？自由基？氧化应激反应？

自由基对细胞的攻击：

40:01 2.2葡萄糖峰值下人体的三大变化（1）：糖化反应：

34:00 变化（2）:慢性炎症；

35:49变化（3）：胰岛素异变和脂肪堆积

39:24 有效减肥的小tips：胰岛素水平下降才能燃烧脂肪

40:102.3从头到脚，葡萄糖峰值如何让我们生病的

42:51十个稳轻松控糖的小窍门

1:02:34附件：怎么看配料表和营养成分表