1:47作者简介和书评； 5:13问自己2个问题以及作者靠平稳血糖解救自己的故事； 9:27什么是葡萄糖峰值 9:52阅读本书需要记住的三个大前提 11:151.我们为什么要控糖 11:201.1糖是什么？蔗糖？果糖？淀粉？纤维？有啥区别？ 17:291.2糖是怎么进入血液的？ 葡萄糖分解图： 原始香蕉和现代香蕉： 番茄和番茄酱的含糖量区别： 25:26葡萄糖峰值的准确定义 26:44 2.葡萄糖峰值有哪些危害？ 26:49 2.1线粒体？自由基？氧化应激反应？ 自由基对细胞的攻击： 40:01 2.2葡萄糖峰值下人体的三大变化（1）：糖化反应： 34:00 变化（2）:慢性炎症； 35:49变化（3）：胰岛素异变和脂肪堆积 39:24 有效减肥的小tips：胰岛素水平下降才能燃烧脂肪 40:102.3从头到脚，葡萄糖峰值如何让我们生病的 42:51十个稳轻松控糖的小窍门 1:02:34附件：怎么看配料表和营养成分表

01:04 茶的起源 07:18 茶的成分 13:55 茶的制作 21:10 茶的分类

* 00:30 从元胞自动机开始讲起 * 11:25 举例 * 14:14 静止态 * 14:33 周期态 * 15:01 程序演示1：随机散布 * 17:07 程序演示2：高斯帕滑翔机枪 * 18:40 程序演示3：双高斯帕滑翔机枪 * 20:17 什么是熵增？ * 22:27 什么是生命？ * 27:25 元胞自动机与生命诞生之间的关联 * 32:42 生命诞生的条件 —— 混沌边缘

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