时隔 4 年回归：羞耻的形状，藏着最真实的欲望

核心主题：

打破 “羞耻 = 禁忌” 的固有认知，围绕性与亲密关系、身份认同、社会规训等话题，一群朋友坦诚分享各自的羞耻故事与内心挣扎，探讨羞耻感的来源、意义，以及与自我和解的可能。

本期嘉宾

• Mia：自认为不会有羞耻感的已婚女人
• 余额：正在学着和自己和解的 “小学生”
• 塔塔：在羞耻感边缘反复拉扯的内耗狂人
• 猫猫：有一点羞耻感的外星猫
• 小白：人人喊打的四爱男

本期亮点

1. 深度话题碰撞：从圣经故事聊人性与羞耻的关联，剖析原生家庭与社会规训对羞耻感的塑造
2. 多元视角解读：不同性别、身份分享对羞耻的不同体验，聊年龄增长与羞耻门槛的关系，以及如何在亲密关系中消解羞耻。

时间轴（关键内容节点

• 00:02:15 开场白：时隔 4 年回归，聚焦 “羞耻的形状”
• 00:05:30 羞耻初体验：余额分享童年感受到羞耻感的经历
• 00:18:40 羞耻的本质：从原始社会视角解读，关联亚当夏娃故事
• 00:25:10 育儿与规训：聊如何平衡对孩子的教导与避免羞耻感伤害
• 00:32:20 性别与身份： 标签差异，赋魅还是事实？
• 00:45:15 亲密关系中的羞耻：塔塔分享在伴侣父母家制造亲密动静的复杂情绪
• 01:08:30 欲望与边界：聊 倾向中的自毁心理，健康关系中的 “SSC” 原则
• 01:25:40 和解之路：不同人如何接纳自身身份，找到同类还是自我成长？
• 01:42:10 社会语境变化：00 后对性与少数群体的接受度是否更友好？

适合人群

• 对性与亲密关系话题持开放态度的听众
• 曾被羞耻感困扰、渴望自我和解的人
• 关注性别平等、少数群体权益的朋友
• 喜欢真实、坦诚、无滤镜聊天的播客爱好者

互动话题

你最近一次感到羞耻是什么时候？这种羞耻感来自外界规训还是自我认知？欢迎在评论区分享你的故事～

金句摘录

• 羞耻感对于人类本身来说是没有用的，在原始人类社会当中它是没有用的，在有社会之后它才是有用的。——Mia
• 人性就是由羞耻产生的，所以羞耻就是我们不可避免、跟我们共生的，一定存在的东西。—— 余额
• 健康的关系当中，最基本的共识原则是知情同意，且真正的主导者是 M，只有他同意让渡权力，这场游戏才能继续。——Mia
• 不管你在亲密关系中是主动方还是被动方，面对生活时一定要积极，有独立的人格和财富自由，才能找到精神上的自由和富足。—— 小白
• 羞耻感不是场景决定的，更多是和自己的认知是否吻合，吻合时万人面前也无所谓，不吻合时独处也会羞红耳根。—— 余额
• 亲密关系是彼此拥抱，在对方的注视中不断重新加深对自己的认识，健康的亲密关系会潜移默化让彼此变得更好。—— 余额
• 羞耻感的原始功能，一是抑制自私行为维系群体生存，二是表明顺从姿态修复受损的社会关系。——Mia
• 没有纯粹的 S 或纯粹的 M，只是在关系中这种行为会让你更爽而已，先有行为再有解释，分类贴标签只是为了利于在社群中找到位置。——Mia
• 年纪增长和羞耻门槛无关，关键是自我自洽的程度，越自洽羞耻心越低，越在乎他人看法，羞耻心反而会爆棚。—— 塔塔
• 羞耻不是污名化的词，小羞耻是尴尬，大羞耻是社死，能切实感受到的小羞耻，是一种难得的幸福体验。—— 余额
• 羞耻是一种讯号，要么是生活的润滑剂，要么是审视自我的镜子，我们该坦荡谈论羞耻，思考它的来处与去处。—— 余额
• 能感觉到羞耻，就意味着你还有品尝生活滋味的本领，这是一种能力，生活本就该有百般滋味。—— 小白
• 人的每一种情绪、情感都有存在的必要性，羞耻感本身，也是自我主体性的一部分。—— 塔塔 & 小白
• 与其有太过旺盛的羞耻心，不如懂得怎么尊重自己、尊重他人，这比刻意摆脱羞耻更重要。—— 余额
• 原生家庭是人生的第一个社会，埋下成长的种子，但不能把所有的人生问题都归咎于原生家庭。—— 小白
• 女性成为女 S 是靠自身努力打破性别刻板印象，而男性成为男 S，更多是性别身份自带的权力感赋予的。——Mia
• 亲密关系是两个人的剧院，你们的相处方式、称呼，怎么舒服怎么来就好。—— 余额
• 我不喜欢不可控的东西，若事情确实不可控，那不管了才是一种掌控欲。——Mia
• 任何圈子的发展都是双刃剑，资本涌入带来便利，也会让圈子变得乌烟瘴气，找到同频的人的成本变高。—— 小白
• 所谓的自我和解，从来不是单线的，找到同类是慰藉的起点，自我的捶打与成长才是核心。—— 余额
• 很多男性羞于表达被照顾的需求，怕得不到正向反馈，索性把自己的需求和欲望阉割掉。——Mia
• 羞耻感也可以是一种安全防御机制，害怕自己的边界被打破，被他人过度窥探和侵犯。—— 塔塔
• 年龄是人为划定的界限，对羞耻感的认知改变，本质是自我经历和成长带来的质变。——Mia
• 当身体忍耐到极限时，克制的状态反而会带来更强的服从感，这种体验更像一场修行。—— 小白
• 随着人的主体性越来越强，与自我的和解，终究和外人没太大关系，是自己一路走出来的。—— 猫猫
• 放下羞耻心才有主体性的说法太绝对，学会祛魅、跳出固有话语体系，才是与自己相处的关键。—— 塔塔
• 亲密关系里不用逼迫对方成为更好的人，而是彼此陪伴，一起对抗世俗，把人生过得更有趣。—— 余额
• 每个人的欲望都很深邃，但欲望的释放总有生理极限，不能为了追求快感突破底线。—— 小白
• 一切发生皆有原因，是好事我就享受，是坏事我就去解决，不执着于情绪，就很少会内耗。——Mia
• 亲密关系中，我更多的掌控欲是对于自己对于事情的把握，而不是对于他人的掌控。——Mia
• 在值得信赖的亲密关系中，那些与自我认知相悖的羞耻感，会慢慢被磨灭、减损。—— 余额
• 羞耻感被打破的瞬间，那种微妙的体验，是生活独有的调味剂。—— 余额
• 女生在亲密关系中反而会选择更理性的情绪表达，而男生常会用晦涩难解的方式表达需求。——Mia
• 自我认同是一个流动的过程，在情感需求最丰富的阶段，人会更有向外探索的欲望。—— 小白 & 余额
• 哪怕是带有掌控属性的身份，也依然会承认自己的脆弱，期待脆弱被看见，这与身份并不冲突。——Mia

📚本期嘉宾推荐书单

《情人》 —— [法] 玛格丽特・杜拉斯

经典的情欲与殖民叙事，以极简文字勾勒出一段跨越年龄与阶级的禁忌之恋，充满对欲望、记忆与时间的深刻叩问。

《虐恋亚文化》 —— 李银河

从社会学视角系统剖析虐恋的文化起源、社群生态与权力关系，是理解小众亲密关系与性少数亚文化的核心读本。、

《爱的艺术》 —— [美] 艾里希・弗洛姆

探讨 “爱” 并非本能冲动，而是一种需要学习与实践的能力，涵盖自爱、博爱、性爱等维度，是现代亲密关系的启蒙经典。

🎵 本期嘉宾推荐歌单

《Short Change Hero》 — The Heavy（游戏《无主之地 2》OP）

充满粗粝摇滚质感的旋律，带着宿命感与反抗精神，像极了在荒诞世界里挣扎前行的孤勇。

《雪人》 — 驼儿

清冷又温柔的民谣质感，像冬夜里慢慢消融的雪，藏着细腻的孤独与对温暖的渴望。

《Until I Found You》 — Stephen Sanchez

复古怀旧的抒情曲风，用复古嗓音诉说深情，是适合在深夜循环的治愈情歌。Until I Found You — Stephen Sanchez

《不如回家喝自来水》 — 刘烨溦

带着市井烟火气的直白表达，用戏谑的口吻解构都市焦虑，充满接地气的生活感。

《Mystery of Love 》/ 《Visions of Gideon 》— Sufjan Stevens

电影《请以你的名字呼唤我》原声，空灵又缱绻的旋律，精准捕捉了夏日初恋的悸动与怅惘，充满诗意与破碎感。