15.独自穿越暴风雨的勇气，已经足够值得褒奖了。

这是一场关于「自我共情」的深度独白。

当我们习惯焦虑、愧疚，不断要求自己变得更好时，

是否曾经心疼过那个一路走来的自己？

这期节目，我想和你聊聊那些深不见底的愧疚感，

聊聊如何在焦虑的缝隙里找回消失的配得感。

有时候，改变思维模式的不是什么宏大叙事，

而是你终于低下头，抱了抱那个满身泥泞却一直努力赶路的自己。

在这一期节目，你会听到：🍧

1、写下50个优点：重新看见自己的一个开始

2、焦虑与愧疚，是如何在不知不觉中长出来的

3、那些年，我为什么一直觉得自己“不够好”

4、当“想回报家人”变成一种无力感，我是如何面对愧疚感的

5、学会课题分离：什么是我的责任，什么不属于我

6、与念头和平相处，而不是不断对抗

愿这一期声音，

能在你低落的瞬间，给你最柔软的陪伴。

收听愉快 🌙

【时间轴】

00:01 写 50 条个人优点练习：重新开始正视自己

07:50 大学环境对性格与认知的“毒害”：紧绷与松弛的对比

12:19  独自穿越暴风雨的勇气，已经足够值得褒奖了。

15:49 大学四年，我好像生活在一座精神孤岛。

23:49 对家人的愧疚感，让我一直活得很用力。

31:52 当愧疚感来临，我用“未来承诺法”接住自己。

39:29 课题分离：家人的人生困境，是他们人生选择的结果

58:29 长期主义：为什么需要以“五年”为一个小周期

65:23 念头观察法：不再和负面情绪及他人评价对抗

63:12 自我和解：共情过去的自己，就是疗愈的开始

【本期金句】

1、“爱的最高级层次是心疼。当你发现她受了那么多委屈，居然还能穿过风暴走到现在，你会发自内心地感到心疼。”

2、“独自穿过暴风雨的勇气，本身已经足够值得褒奖。”

3、焦虑症百分之九十九的人都是因为太善良了。”

4、“我想要创造爱。我想要我爱的人和爱我的人都能过得幸福。”

🎵BGM：

双笙《故梦》

🎙️关于播客《无人问津》：

“这是一档疗愈青年成长阵痛的播客，记录从低谷到自洽的真实故事。”

人生难免有黯淡无光的低谷时刻，孤独、迷茫、自我怀疑如影随形。

这档播客想告诉你：你的脆弱值得被倾听，你的困境并非无解。

在这里，我们用真实的故事、实用的方法和温暖的声音，陪你把无人问津的日子，过成积蓄力量的伏笔。

☁️

🎙主播：故鸢

“ENFP ，文字创作者。热爱四季、花草与日常，用文字捕捉生命的温度与光亮。”

以下渠道可以收听我的【播客频道】：

小宇宙 | 苹果播客 | 豆瓣 | 喜马拉雅

商务合作：2844517405@qq. com

我的公众号：池鱼思故鸢

“日常更新随笔文章，记录成长时的所思所想。”

欢迎有空来故鸢的文字栖息地散散步~☕️