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16在跑姿的主题上，我们经常陷入或者有预谋诱导一种误区，我们迫切地需要一种低耗能（低心率）、无伤的跑步技术/跑姿，这里面有两点显而易见的矛盾。1.人类的运动或者地球上的有机体的活动，从来不以低耗能为目的，而是以高效率为目的。2.人类自身具备趋利避害的本能。
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01:17 本期主要内容快问快答
12:21 跑姿为什么这么难改？
27:02 一个理想的跑姿应该是什么样的
31:19 怎么评估自己的跑姿好还是不好
46:15 在健身房做了很多功能性训练，但是怎么没办法体现在跑姿上
48:43 推荐的一些有助于改善跑姿的动作
