9
0其实大部分的精神内耗都是因为我们不断的去想过去的那些遗憾，或者是未来的那些不确定。
对，然后我们要做的就是问自己一个问题，这件事情我现在可以做什么？
如果有马上就可以做的，哪怕是发一个消息，或者是列一个代办清单，就立刻去做。
嗯，如果没有什么可以做的，那我们就马上把自己的注意力拉回到现在，比如说喝一口水，站起来走走一走，或者是做几个深呼吸，让大脑没有办法再去瞎想，这样的话，我们就可以慢慢的学会只活在当下这一秒。
说的太对了。
那我们的第二个方法呢？
是什么呢？
第二个方法啊，其实特别关键就是降低期待，接纳不满。
完美。
很多时候我们的精神内耗都是因为我们对自己或者对事情的结果要求太高了。
嗯，比如说我必须要做到这个，我必须要让所有人都满意，那当我们把我必须换成我尽力，把必须完美换成完成就好，然后允许自己出错，允许事情偶尔失控，允许别人不理解，那我们内心的这种拉扯感其实很快就会消失。
听起来就是让自己松了一口气啊，没错，没错。
那第三个方法呢，就是5分钟行动打破空想。
其实所有的内耗都是因为我们想的太多，做的太少，所以我们要做的就是停止去分析那些利弊，停止去纠结可能会有什么结果，直接去做5分钟。
嗯。
想工作了，就写五行字，想运动了，就走5分钟路，想沟通了，就先开口说第一句话，对，那这5分钟就可以把我们的这个内耗的循环给打破。
只要我们。
开始动起来，焦虑和压力其实就会慢慢的退散，明白了。
那我们最后再来聊一聊今天的这个总结和展望吧。
好的，其实精神内耗并不是因为我们本身有问题，而是我们太在意一些事情，太容易陷入纠结，所以我们要做的就是把我们的注意力从这些反复的思考当中拉回来，放到实际的行动上面，这样的话我们才能够把我们的精力用在真正值得的地方。
说的太对了，那今天咱们聊了这么多关于精神内耗的内容，然后也给大家分享了3个可以马上用起来的小方法。
希望大家都能够在生活当中去试试看，让自己轻松一点。
好了，
