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1这期节目，我想和你聊聊。
00:13 春天来了，我也过敏了
抽血查了各种过敏原，结论是：我对任何东西都不过敏。我是内在身体状态不稳定，所以当外部有新刺激时，身体就会过敏。医生说，你心情不好就会出现症状，你上班的时候是不是加重呀？另外一位说，没有办法，出现了症状就去休息，好了继续该干嘛干嘛。
所有答案的交集是：不上班，啥事都没有。
10:10 我坚持下来的保证高质量的深度睡眠的技巧
睡前尽量不碰手机。发展一个晚上可以做的爱好、泡脚的时候读书，点香薰蜡烛，告诉身体：快要睡觉了。然后趴着看书，枕头垫在胸前，腰窝放加热小毯子，肩颈放加热围脖。这个姿势持续半小时到一小时，然后翻面躺下，关灯，睡觉。
这一整套是我一天中最快乐的时光。痛苦的是，它的下一秒就是闹钟响。
24:44 如何在工作中“偷”点健康
升降桌，每天站着办公两三个小时。中午的节奏：吃饭、拉伸、下楼散步读书、回来补笔记、午睡20-30分钟。
下午四点左右，下楼放风一刻钟，纯散步，纯晒太阳。一份工作，不会因为我离开15分钟就崩溃。随意一点的会议站着开，找同事当面说事而不是微信聊——不仅打断久坐，也打断沉浸在工作情绪里。
39:01 消弭工作带来的坏情绪
工作最可怕的不是执行任务，而是那些你不知道什么时候会发生的人际关系。微信、钉钉、企微，但凡响一下，我都觉得人生暗了一刻。
但我需要钱。这是我坐在这里的理由。钱太重要了，更重要的是有赚钱的能力、有储蓄的底气。它代表我能解决生活中大多数必须解决的问题。
拿人钱财，总要给出去点什么。给了时间和精力就算了，再搭上情绪，是我赔了。骂一骂资本家、让乳腺通畅就可以了，别入戏。
也没有一份工作值得你沉浸式痛苦。我第一份工作遇到瓶颈时觉得天都塌了，以为再也找不到同等薪资的工作——结果是能找到的。只要不沉浸在恐慌里，不沉浸在哀怨里，不沉浸在懊悔里，积极去行动，总能活下去。
50:36 一个小技巧：祈使句沟通法
先告诉对方“你要做什么”，再说背景信息，最后重复祈使句、概括核心目的。这样沟通，对方不用猜你要干嘛，效率高很多。
都说春天是容易抑郁的季节，我也因此更关注身体和心理的健康。
愿你的生活，也可以春暖花开，风生水起🌷
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主播小红书：@忙个什么啊MoMi
本期插曲《You’ve Got a Way》 - Shania Twain
