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0🪐本期播客简介
这一期，我们聊《当下的力量》第5、6章。
从一开始的质疑，到在真实生活中的反复验证，我们慢慢理解：所谓“活在当下”，不是没有情绪，而是不再被情绪和念头牵着走。
我们也分享了几个很具体的练习——当你把注意力带回身体，很多卡住的问题，反而会自然松动。
如果你也常被情绪困住，或一直在“想却做不到”，也许可以从这里，找到一点新的可能。
03:20 从“听懂道理”到“开始体验”的转折
05:40 什么是临在？不再被念头控制
08:00 为什么我们会苦？把局部当成全部
12:30 觉察的那一刻，改变已经发生
18:10 一个真实困境：知道，但就是做不到
24:50 把注意力带回身体，会发生什么？
35:40 当你不再那么执着，一切开始松动
46:20 接纳，不是说服自己
46:25 情绪如何变成“痛苦之身”？
59:00 去试试，你会成为自己的证据
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