这期我们从《当下的力量》第7、8章出发，把“当下”从概念讲到关系：为什么越亲密越容易受伤？为什么我们总被情绪带走？从小我与痛苦之身，到“停止思维—回到身体—臣服当下”的具体方法，再到亲子与亲密关系中的真实案例，我们一起拆解——当你真正回到当下，关系会发生什么改变。 🎙️ 本期播客精华时间戳 03:46 - 什么是“痛苦之身”？ 06:21 - 用“人话”解释什么是“临在” 07:44 - 停止胡思乱想的超简单方法：链接身体 08:30 - 洗手练习：在日常琐事中找回专注力 11:14 - 为什么缺乏“当下时刻”意识，爱情关系必然失调？ 13:59 - 当AI专家遇到“当下的力量” 20:45 - 亲子冲突实操：陪女儿哭泣时的自我觉察 27:30 - 关系中的“预设”陷阱：你爱的是他，还是过去的他？ 32:23 - 金句分享：爱不是如你所愿，而是“如其所示” 48:23 - 扎心真相：很多所谓的“爱情”只是“沉溺上瘾” 🌱 欢迎扫码加入社群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

🪐本期播客简介 这一期，我们聊《当下的力量》第5、6章。 从一开始的质疑，到在真实生活中的反复验证，我们慢慢理解：所谓“活在当下”，不是没有情绪，而是不再被情绪和念头牵着走。 我们也分享了几个很具体的练习——当你把注意力带回身体，很多卡住的问题，反而会自然松动。 如果你也常被情绪困住，或一直在“想却做不到”，也许可以从这里，找到一点新的可能。 03:20 从“听懂道理”到“开始体验”的转折 05:40 什么是临在？不再被念头控制 08:00 为什么我们会苦？把局部当成全部 12:30 觉察的那一刻，改变已经发生 18:10 一个真实困境：知道，但就是做不到 24:50 把注意力带回身体，会发生什么？ 35:40 当你不再那么执着，一切开始松动 46:20 接纳，不是说服自己 46:25 情绪如何变成“痛苦之身”？ 59:00 去试试，你会成为自己的证据 🌱 欢迎扫码加入社群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这一期，我们一起读《当下的力量》第三、四章。 为什么作者说“时间只是幻象”？为什么所有焦虑都来自“心理时间”？我们也讨论了一个很反直觉的问题：如果真正活在当下，人其实是不可能不快乐的。 在这场对话里，我们聊到思维、小我、本我，以及如何在日常生活中练习回到当下。或许真正的自由，并不是改变世界，而是不再被自己的念头带走。 06:55 一个反直觉观点：时间其实是一种幻象 09:40 什么是「心理时间」？焦虑为什么总来自未来 11:35 为什么说：你不可能既不快乐，又完全临在当下 19:45 当我们开始担心未来，如何把自己拉回当下 27:50 什么是「本我」？其实就是这副身体 30:05 当思维与情绪和“你这个存在”剥离的时候 41:10 觉察越多越好吗？会不会反而更累 49:15 活在当下不是躺平，而是不被思绪扰动 59:00 那些真正活在当下的瞬间：旅行里的顿悟时刻 欢迎扫码加入社群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这一期我们一起读《当下的力量》第一、二章。 什么是“小我”？为什么我们总是焦虑过去、担心未来？很多内耗，其实来自把脑海里的声音当成了自己。我们聊了小我的本质、觉察为何能带来改变，以及“活在当下”在真实生活中的意义。也许当你看见那个不停说话的“小我”，平静就已经开始发生。 07:37 作者顿悟的那一刻：被一声鸟叫唤醒的“临在体验” 23:50 小我不是错误，它只是一个进化工具 25:01 什么叫“真正活在当下”？一个非常具体的例子 35:05 “我很焦虑”和“我观察到自己很焦虑”，完全是两种状态 36:00 为什么深呼吸真的能帮你恢复掌控感 43:30 其实我们真正需要思考的事情并不多 44:20 什么才叫“活在当下”？吃饭的时候就只是吃饭 56:43 进入心流的关键：放下对自我的评判 01:01:40 为什么就算实现目标，小我依然不会让你真正平静 01:04:57 什么才是真正的阅历：不是年纪，而是踩过的坑 欢迎扫码加入社群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这一期我们读《纳瓦尔宝典》最后两章。 当我们慢慢拆开，会发现——不幸福往往来自恐惧，而不是现实本身。 为什么我们总在重大选择里逃避？ 如何停止用未来的焦虑惩罚当下的自己？ 从做自己，到解放自己，也许幸福只是回到内心的平静。 01:30 我们一开始也怀疑：这是不是成功学？ 02:00 这本看似是“金句合集”的书，究竟在说什么 22:20 幸福不是获得更多，而是一种平静状态 23:20 做自己 → 关爱自己 → 成长 → 解放自己 46:30 我们如何用未来的焦虑惩罚当下的自己？ 47:20 当恐惧变大，我们就自动进入生存模式 48:00 职场里那个对下属凶、对上级卑躬屈膝的领导 1:01:30 真正让我们难受的，不是事情本身 1:06:40 冥想不是放空，而是对自己念头的觉察 欢迎直接扫码进群，或添加主理人，围观视频号，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。 下一本我们一起读埃克哈特·托利的《当下的力量》

这是【半寸新芽】×《纳瓦尔宝典》的第三期。 这一期，我们继续共读《纳瓦尔宝典》，聊一个被反复误解却人人渴望的话题——幸福。幸福真的是外部条件带来的吗？为什么我们越比较越不满足？接纳现实究竟意味着什么？从“活在当下”“筛选身边的人”到“做自己而不是表演”，我们拆解幸福的底层逻辑，也分享可练习的方法。也许幸福不是结果，而是一种可以习得的能力。 04:53 幸福是一种技能，而不是状态 10:27 活在当下＝感知你真正拥有的东西 11:21 幸福是内心平和的副产品 16:38 三个接纳练习：退后一步、换个角度、宇宙给我上一课 22:42 工作和更成功的人在一起，玩耍和更快乐的人在一起 39:34 改变、接受或逃避：面对现实的三种选择 48:15 演别人很累，做自己不容易但不会心累 49:22 真正的赢家：不需要从他人那里证明自己 55:17 向死而生：既然终将结束，何不学会幸福 欢迎扫码加入社群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这一期我们读《纳瓦尔宝典》第二章：增强判断力。 从“只有立场，没有是非”聊起，我们聊到了直面事实、放下自我，也聊到那些让人反复纠结的人生决策——当你难以抉择时，答案往往是否定的；在意见不统一的时候，要选那条短期更痛苦的路。 我们也谈恐惧、复利、自律，以及为什么作为“高级动物”，要活出一点高级感。 这不是一场标准解读，而是一场真实对谈。如果你也正在做选择，或在情绪和理性之间拉扯，希望这一期能陪你想清楚一点点。 00:28 为什么“只有立场，没有是非”是危险的 04:52 判断力的第一步：直面事实，而不是保护自我 08:37 放下自我，是理性思考的前提 13:15 当你难以抉择时，答案往往是否定的 18:42 在意见不统一时，选那条短期更痛苦的路 24:06 判断力的复利：长期主义如何改变人生轨迹 30:11 恐惧如何干扰我们的决策 36:28 情绪 vs 理性：我们为什么总被情绪牵着走 42:53 改变、接受或离开：面对现实的三种选择 49:47 我们是高级动物，就要活出高级感 欢迎扫描进群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这一期，我们读《纳瓦尔宝典》第一章，聊“财富”这个被频繁提及、却常常被误解的词。 钱和财富是同一件事吗？上班赚钱，等于积累财富吗？如果社会可以培训你，那么社会也可以培训别人来取代你——那什么才是真正属于你的能力？ 我们聊专长、独特经历、不可复制性，也聊在 AI 时代如何建立长期价值。从“赚钱是一种技能”到“财富是结果而不是目标”，这不是成功学，而是一场关于长期视角的讨论。 如果你也在思考：除了努力，我还能依靠什么？希望这一期，能陪你把这个问题想得更清楚一点。 00:32 为什么说“钱”和“财富”是两回事？ 04:18 赚钱是一种技能，而不是单纯努力的结果 08:47 如果社会可以培训你，它也可以取代你 13:25 专长是什么？为什么它是长期价值的核心 17:54 独特经历：我们真正不可复制的资产 23:10 上班赚钱 vs 积累财富，本质差别在哪里 29:36 建构 vs Copy：势不可挡从哪里来 36:42 如何找到自己的专长方向 44:18 在AI时代，什么能力不会被替代 52:05 财富是结果，不是目标 欢迎扫码进群，或添加主理人，加入我们的共读社群【半寸新芽】 一起读书，共同成长。更有定制定期沙龙，陪你一起穿越卡点，活出更有力量的自己。

这是《半寸新芽》×《原则》的第二期。 这一次，我们不从“怎么成功”聊起，而是从“怎么不被失败定义”开始。 Rita 和 Floria 接住各自人生里那些看上去“搞砸了”的时刻，一边翻着《原则》，一边问自己： 如果人生真的没有所谓“出局”，如果只要还在和世界互动，系统就在往前长，那失败到底算什么？ 我们从“正确的失败”聊到“被替代的恐惧”，从一次次草台班子式的尝试聊到愿力驱动的人生，再从个体走进组织： 当 AI、自动化和不确定一起涌来，一个人、一个团队，还有没有可能不靠更卷，而是靠更清醒地看系统来找到出路？ 这不是拆书，而是把书里那套关于失败、成长和决策的底层操作系统， 摊在现实的挫折、选择和组织里，一点点试，一点点活出来。 00:00｜人生真的没有“出局”这回事吗？ 重读《原则》，从一句“非得盖棺才能定论”的话开始，重新看失败 03:43｜正确失败 vs 错误失败：你是被打倒，还是自己踢自己出局？ 常春藤学生实验故事＋原文拆解：失败不是 fail，而是实验还没成功 12:58｜从“草台班子问卷”到可用工具 成事风格测评的多轮迭代：一边收反馈一边修正，错误被反转成前进的燃料 20:39｜高敏感的人怎么不被在意耗死？ 从“我表现得好不好”到“我在成为谁”：注意力管理＋钝感力的第一步 25:12｜坚持真的没那么好用了 爱迪生在“玩实验游戏”，不是咬牙硬撑；找到那股“阴魂不散的想要”才是关键 31:30｜愿力驱动的人生长什么样？ 当快乐来源不再是结果，而是一路探索和创造，小而美的多元小蛋糕时代就打开了 38:00｜极致透明，为什么在中国组织里这么难？ 桥水的创意择优逻辑 vs 东亚职场的现实张力：文化不是复制粘贴，而是土壤匹配 47:00｜目标–路径–文化–用人：管理者的四连问 当你先想清楚“要去哪”，再回头看文化和人，很多组织里的拧巴会变得清晰 55:55｜透明→开放→创新：不想被温水煮青蛙，组织能做什么？ AI、卷与不确定时代下，真正的安全感来自试错空间和系统里的弹性 1:02:47｜未来人才＆美好组织：我们到底在追什么？ 感知力、探索力、复盘力，而不是标准答案；以及我们想和你一起完成的《原则》读书会实验 主理人介绍：

这是《半寸新芽》关于《原则》的第一期。这不是拆书，而是把书变成能用的智慧。 Rita 和 Floria 从自己的经历出发，结合书中的智慧，一起探讨当现实变得多线并行、选择不再是二选一，我们还能怎么不撕裂地前进？ 这一期，我们和《原则》一起重新理解——鱼和熊掌真的可以兼得，只要看见系统、穿越情绪、找到第三条路。 00:00｜重读《原则》才理解真正“厚重”的智慧 不是金句堆砌，而是70年活出来的底层操作系统 07:18｜最戳心的两点：热爱与既要又要还要 不是卷出来的，而是找到新的解法 09:51｜鱼和熊掌真的可以兼得吗？ 原文拆解＋现实困惑：不是二选一，而是创造力与性格的检验 12:52｜第三条路：不是更努力，而是换规则 苹果案例、桥水案例串联：旧方法卷到死，新结构才是突破 17:10｜这本书带来的情绪力量：希望感 为什么它不是喊口号，而是可落地的生命观 21:17｜系统思维到底落地成什么？ 从抽象到具体：辞职议题、组织策略、全景视角 vs 卡在一点 31:32｜为什么很多问题根本不是问题 当你看到的是系统，卡点会自动消失 41:12｜追求结果 vs 人性关怀并非对立 桥水对待错误的方法：严要求≠严对人 53:00｜真正的解法不是更卷，而是换位置看 当你把点变成网，问题本身就不成立了 主理人介绍

【节目简介】​​ 今天这期节目Floria和Rita将带你精读《领导的气场》，从HR视角拆解本土领导力智慧直击管理痛点： * 老板累死员工闲？警惕“老母鸡式领导”陷阱！ * 如何把“我”变“我们”？3招激发团队自驱力 * 麦克利兰需求理论实战：权力型VS成就型人才怎么用？ * 允许下属犯错、接受不完美结果——领导者的必修课！ 干货+真实案例，助你打造高效能团队！ 00:10–00:44 介绍本期书目《领导的气场》及作者赵玉平背景，强调其结合历史故事与中国式管理智慧。 01:00–01:29 对比《领导力的5个层级》的理论性，指出本书更“接地气”，用历史案例讲实操方法。 02:50–03:10 “管理的奥妙是把我变成我们”，引发对管理者角色的核心反思。 04:14–05:22 案例：创始人“过度体谅”员工，导致自己累死、团队低效，揭示“保护式管理”的陷阱。 08:43–09:05 解决路径：通过工作坊“把问题丢回现实”，强制团队共同面对挑战，激发群体责任。 14:28–15:01 过度保护剥夺成长，领导需信任员工直面风雨，才能建立真正的“我们”。 18:28–19:27 书中观点：领导者需接受不完美的结果和下属错误，讨论其现实挑战与心理安全感需求。 26:25–27:00 引入麦克利兰需求理论（权力/成就/友谊），分析不同驱动类型如何影响领导风格。 34:34–35:24 “关系驱动型”领导的优势与困境：善营造氛围，但易因过度在意关系而晋升受阻。 43:24–44:19 组织效能三角模型：成事能力、关系融洽、赋权影响力三者平衡，才能打造高绩效团队

今天这期是Floria和Rita深度对谈《领导力的5个层级》核心精髓。探讨领导力为何是必须脚踏实地、逐级修炼的“人生哲学”而非技巧。这也是一场关于领导力本质与修行的启发之旅。 00:30 领导力是“道”而非“术”，选的是生活方式 01:30 5 层级英文原文更带感：职位→认同→业绩→育人→巅峰 02:00 必须“先低后高”，不可跳级；高层级不自动保留下层级 06:30 扁平组织需海量共识，巅峰领袖也得持续修行 09:30 失败多因“人的状态”，巅峰一傲慢就塌方 15:00 离开课堂仍谦卑、眼里有人，才是终极考卷 17:30 跳操老师劝退：选的是生活方式，非临时塑形 23:00 一号位/高管的自我认知：先回答“我是谁、想成为谁” 25:00 底层预设：相信人性本善＋开放多元，才能激发群体智慧 41:30 育人先筛人：只有向日葵种子才能长成向日葵 播客主理人 Floria - ICF PCC专业教练/企业战略落地教练 Rita - 全球生涯规划师/盖洛普认证优势教练