183
11在经历过burnout躯体化，再自己尝试着自救、走出来之后，我最大的感悟是，身体和心理本就是一体的，完全没必要分开来谈。我们可以把心理当做身体的一个器官，当它感受到压抑痛苦的时间长了，它就开始发炎、溃烂，而体现在身体上就是躯体化的种种症状。
也正是在这之后，我开始理解了古代历史和小说里那些郁郁而终的人。小时候我以为郁郁而终是一种夸张的修辞手法，但是现在我明白了这其实是一个非常写实的词语。原来古人很早就明白了，身体和心理是一体的。心理上的痛苦不是“矫情”，不是“忍忍就过去了”，而是真真切切的会让身体发炎、躯体化、衰亡的。在这一刻，我终于懂得了林黛玉。
上一期播客做完之后，有收到很多私信问我burnout躯体化的具体症状都是什么。所以这一期，我会具体来聊聊burnout的具体症状，和我是如何走出burnout、让这些身体上的伤痛一点点消失的。
除此之外，还会聊聊我休息的过程中为什么不会感到无聊，我如何处理躺平期间的焦虑等等。因为每个人的特质和路径都不一定一致，具体做法不一定适用于每个人，所以最主要的还是提供一些思考的过程。
我明白很多处于很不舒服状态的朋友，希望可以通过对比症状来确认自己是真的burnout了。但是我还是想要强调一下，每个人的情况都是因人而异的，不是和我不一样就不能被确认为burnout。如果很不舒服一定要相信自己的感受，需要去就医的时候一定要去就医。
最后的最后，我想说的是，不要急着好起来。急，本身就是一个焦虑源。
身体是很聪明的，感受是很明确的。如果能让自己完全地放松下来，身体会告诉你该怎么做的。
时间轴：
00:20 本期内容导览
00:55 我burnout的一些躯体化症状（应激反应，疲惫无力，非经期出血，后槽牙咬紧，爆痘，抑郁，绝望……）
06:30 第一次burnout之后，躺不平的我和焦虑的心
08:09 第二次burnout，荨麻疹爆发，意识到我归因的错误
09:30 工作这套体系与我个人的不兼容（运行机制，创造成果，奖励机制，本性）
15:40 第二次burnout之后，我如何走出躯体化的状态（隔离环境，排毒，锻炼身体）
20:30 低启动成本的爱好是很充能的（唱歌，写作，播客，看书看剧看综艺，……）
25:45 做回自然人，人是会回归自己最初的样子的
28:05 每个人都是不同的，可以参考的是思考的过程而不是具体行为
29:05 举例：有的人在家躺久了会觉得无聊，而我完全喜爱一直呆在家里
29:57 补充说明
