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32当数字时代改变了人际交往的本质，身处社交孤岛的我们，要如何重拾有温度的理想关系？当越社交越孤独，我们该如何构筑深度连接？
欢迎来到我们第一期慢读书会「Booktopia」，这次为大家带来了《深度关系》和《亲密关系》两本关于深度连接的书。欢迎加入听友群畅聊～
数字时代的社交孤岛
01:51 成长性孤独：我们在连接中失去的连接
04:51 关系通胀、社交带宽与社交债务
11:36 哈佛研究+斯坦福必修学分：关系幸福力
14:03 搭子文化、宠物经济：Z世代的“轻社交”革命
深度关系的光谱
16:53 从浅到深的五层连续光谱，你在哪个层级？
18:33 爱的本质是被看见
19:46 我们现在是什么关系？识别深度关系
看见脆弱：我们在彼此的世界相遇
20:50 亲密关系的经济学公式：结果=奖赏-代价
23:59 拉康：爱就是暴露匮乏
29:20 社恐友好的表露技巧：阶梯法则+15%安全表露公式
主动性倾听，让对方真正敞开心扉
35:23 无效关心的雷区，你踩了么？
36:23 支持性倾听四步法，接住对方的情绪与真心
终极必修课：冲突与矛盾
40:46 冲突双路径法：先处理情绪，再处理问题
42:10 守住自己的半场：只陈述事实和感受，避免矛盾升级
44:22 超级沟通者的黄金句式：XYZ陈述公式+精准请求
51:18 Love and depth，构建幸福的超能力
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官方小红书：《多此一问｜Problem Makers》
🔙 可能会用到的笔记：
📓Oops! 掉书袋啦！
1. 《深度关系，从建立信任到彼此成就》大卫·布拉德福德，卡罗尔·罗宾
2. 《亲密关系》罗兰·米勒
3. 《蓝夜》琼·狄迪恩
Credit：
🎵：《Joel》이희상
🖼️：Kimberly Elliott
