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5🧘♀️终于终于开始了我的第一条冥想陪伴类内容制作，选择了我最爱用的 Yoga Nidra 作为起点，因为对很多人来说睡个好觉是很奢侈的。
今年的目标，是一边接受正念师资训练，一边用输出的方式来自我巩固和回馈他人，欢迎新老朋友们多多支持和指正～
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在开始之前，你可以简短地了解一下 Yoga Nidra：
Yoga nidra，瑜伽休息术，又被称为“有意识的睡眠”。
它会引导你进入一种介于清醒和睡眠之间的深度放松状态。
20-30分钟的瑜伽休息术，效果堪比2-3小时的深度睡眠。
它能帮助你释放紧张，缓解焦虑，改善失眠，修复神经系统，恢复身心能量。
在yoga nidra里，“睡着”是休息，“清醒”也是休息。
这里没有成功与失败，你怎么做都是对的。
你不需要用力，不需要努力。
你只需要在这里，跟随声音的指引。
剩下的，交给身体自己。
