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0听闻张老师讣告，不敢相信！真是天妒英才吗？35岁的高以翔、32岁的程序员，25岁的千禧女孩芊芊。。。
“ 为什么猝死越来越常见、越来越年轻化？”
“ 什么是心源性猝死？完全没有征兆吗？”
“ 该如何预防、检查、急救？”
我国每年76万人猝死，相当于每天近2千人，半数是年轻人！
但猝死并非突然来袭无迹可寻，这篇来讲个清楚，为自己、为家人，请花点时间耐心看完。
#张雪峰 #高以翔 #猝死预防 #心源性猝死 #冠心病 #冠脉CTA #血管斑块 #急救知识 #年轻人体检
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01 关于猝死
以为自己年轻就没事？
很多人觉得自己年轻，平时身体挺好，不会突然得重疾。
但其实猝死案例中，超过半数是年轻人。
为什么心源性猝死偏偏偏爱年轻人？
猝死的核心原因：基础病变 + 不良习惯的双重暴击。
年轻人的冠脉病变往往更隐匿，平时毫无症状。
且熬夜、不当饮食、工作压力通常较大。
猝死根据发病部位分为心源性、肺源性、脑源性。
其中心源性占80%。
心源性猝死
心源性猝死中有75%由冠心病引发，肥厚型心肌病、恶性心律失常等先天问题，在熬夜、过度运动、情绪激动时会被瞬间触发；
长期熬夜、高压工作、高油高盐饮食，让血管斑块（血管年龄所致，通常25岁后都会逐渐有斑块产生，脑补成水管内壁污垢）变得不稳定，随时可能破裂、脱落形成血栓。
02 发病前兆
有句话说：没有突然的猝死，只有被忽视的隐患。
下面这些信号出现一个都别硬扛！
阜外医院研究显示：81.3%的猝死，发病前1周就出现了预警信号。
胸痛胸闷：尤其活动后加重，休息后也难缓解，这是心肌缺血的典型表现；
心悸异常：突发心跳加速、心律不齐，久久无法平复；
呼吸困难：轻微活动就气喘吁吁，甚至平躺都觉得憋闷；
持续疲劳：睡再久也缓不过来的精力透支，是心脏在报警；
晕厥前兆：突然头晕、眼前发黑，甚至短暂失去意识，风险极高。
⚠️ 记住：症状暂时缓解≠风险解除，别把这些信号当成 “累的”“压力大”。
03 生命急救
突发急救：黄金4分钟能救命。
1. 立即拨打120
2. 让患者平躺，解开衣领
3. 呼吸心跳停止，立刻做心肺复苏（CPR）；
4. 附近有 AED（自动体外除颤器），尽快取来使用，能大幅提升生存率。
ps: 计划组织心肺复苏等急救知识的免费学习，欢迎报名。
04 日常预防
日常预防：守住这 4 条底线
1. 别熬夜：保证7-8小时睡眠，避免交感神经过度兴奋；
2. 管住嘴：少高油高盐，戒烟限酒，控制血压、血脂、血糖；
3. 科学动：运动前先评估心脏，避免突然剧烈运动；
4. 控情绪：大喜大悲都可能诱发猝死，学会疏解压力。
05 体检筛查
昨天刚写常规体检难查出癌症《为什么年年体检还患癌？医生戳破真相》，常规体检同业也难查出心源性猝死。
常规体检主要筛查的是慢性病，而我们真正该排查的是重大疾病，尤其对于年轻人、家庭支柱，尤其应排查致命率高的心脑血管疾病。
而这些，需要做针对性筛查才有用。
当然，基础检查也有用，以便及时调整生活习惯。
体检项目
心电图：发现心律失常、心肌缺血，是最基础的筛查；
心脏超声：评估心脏结构，排查肥厚型心肌病、瓣膜病；
血液检查：血脂、血糖、心肌酶谱，评估血管和心肌损伤风险。
高危人群加做（熬夜党、高压族、有家族史者）
动态心电图（Holter）：连续 24 小时记录心电，捕捉间歇性异常；
冠脉CTA：无创看冠脉狭窄和斑块，诊断冠心病；
运动负荷试验：适合运动爱好者，发现运动诱发的心肌缺血。
体检套餐
1. 《体检别花冤枉钱，必查清单+避坑指南——血糖专项》
2. 《体检别花冤枉钱，必查清单+避坑指南——血脂专项》
3. 《体检别花冤枉钱，全身套餐520A》
4. 《心脑血管检查的大杀器——不用造影剂的冠脉核磁》
体检不是越多越好，而是精准匹配风险，把钱花在刀刃上。
06 保险补救
定期寿险保障范围广，优秀的产品仅3条免责，其他任何原因的身故都在赔偿范围内，当然也包含猝死。参考《定寿产品》。
另外还有些意外险也含猝死赔偿，价格就低了很多，建议家庭支柱人手一份。
比如《意外险》中介绍的「小蜜蜂」、「大护甲」都能赔猝死。
