295
0
【🍉参与播客】
进听友群可以加主播小船的微信zhangxiaochuan2021
欢迎点击这里关注小船不翻📕主页，观看更多视频
【🫐本期内容】
今天咱们就来聊聊那个比皮质醇更隐蔽、对减肥影响更大的 “隐形杀手”—— 胰岛素抵抗！你是否有过这样的困扰：吃得不多、坚持运动，体重却纹丝不动，腰腹赘肉越积越多，还总忍不住想吃甜食、饥饿感强烈？这并非你不够自律，而是身体关键激素出了状况。
很多人误以为胰岛素只和糖尿病人相关，实则它是人体不可或缺的 “血糖管家”，调控糖分代谢、管理脂肪储存，还左右着饥饿感与皮肤状态。无论是否减肥、有无糖尿病，胰岛素的波动都在悄悄影响健康与身材。当它出现 “罢工” 或 “失灵”，就形成了胰岛素抵抗，成为减肥路上的巨大阻碍。那我们该如何改善胰岛素抵抗，顺利走上健康减肥之路呢？
【🥒时间轴】
00:12 胰岛素不是“糖尿病人的专属”！
01:30 饿了也胖、狂想吃甜？你可能有胰岛素抵抗！
02:55 血糖坐过山车？高糖精制碳水，正在毁掉你的胰岛素和身材！
05:00 警报！这三类行为最伤胰腺、最容易催毁胰岛素！
07:04 抗糖=完全戒糖？
08:50 抗性淀粉+食叶草，控糖减肥两不误！
12:05 告别血糖过山车，三餐这样吃就对了！
14:48 控制添加糖的摄入，每天添加糖不超过25克！
