1402
2你有没有过这样的时刻——
脑子里两个声音在打架，一个说“你应该这样做”，另一个说“可是我想要那样”；
明明什么都没做，却累得精疲力尽；
越想摆脱这种纠结，反而陷得越深……
我们把这叫做“内耗”。
但这期节目的嘉宾告诉你：内耗不是敌人，它是你心灵里被忽视的部分，在用力敲门。
她是荣格背景的心理咨询师，从业8年，个案经验2000+小时。她是系统培养出来的“传统派”咨询师，也是第一次通过播客和互联网上的你相遇。
这期节目，我们聊了：
为什么内耗的人往往道德感高、对自己要求高？
内耗的三种典型面孔：选择焦虑型、自我攻击型、意义迷茫型——你属于哪一种？
荣格心理学如何理解“内耗”？什么是“阴影”？为什么说内耗是你和自己阴影搏斗的过程？
当内耗来临时，最不该对自己做什么？
和内耗对话的几种方法：冥想、意象对话、绘画、卡牌……
内耗的人为什么需要“和现实世界碰撞”？
最后，她送给内耗中的人一句话，我听完眼眶热了
如果你也经常和自己打架，这期节目，或许能给你一个新的视角：内耗不是要解决的问题，而是你要认识的那个人。
【本期嘉宾】
Mia
荣格背景心理咨询师
应用心理学硕士
从业8年，个案经验2000+小时
播客《反标准玩家》主理人
【你将听到】
00:00 开场：一个“传统咨询师”的自我介绍
01:30 “系统培养”+“互联网新人”——为什么会有这样的自我定位？
03:12 什么是内耗？表面波澜不惊，内心世界大战
07:33 内耗的人有什么特点？高敏感、高道德感、行动力弱、容易被人占便宜……
11:03 内耗是“病”吗？为什么大家总想快速消灭它？
13:13 如果我不消灭内耗，难道要一直痛苦下去吗？
17:41 内耗的三种典型面孔
选择焦虑型：要不要辞职？要不要分手？
自我攻击型：总是觉得自己不够好
意义迷茫型：什么都有了，却快乐不起来
31:07 荣格心理学如何看待内耗？什么是“阴影”？
40:30 内耗人如何真正的表达自己？
47:00 原生家庭为什么会总让你内耗？
49:23 如何和内耗对话？冥想、意象对话、绘画、卡牌……
65:10 内耗梦境：迟到、被追赶、迷路、没穿衣服……它们可能在说什么？
73:10 内耗的时候，如何利用积极想象帮助自己？
75:58 内耗的时候，最不应该做什么？
79:06 如果学会了和内耗对话，生活会变成什么样？
84:03 送给内耗中的人的一句话
86:20 结尾 & 内耗茶话会预告
【本期金句】
“内耗就是表面波澜不惊，内心世界大战。”
“内耗是你和你以为的自己不一致——痛苦，是心灵的信号。”
“有太阳的地方就会有阴影。你越想成为‘正确的人’，你的阴影就越重。”
“内耗是你内心道德的要求和阴影的冲突交战——这是一场你必输的战争。”
“有时候阴影里面还藏着你的真实感受。”
“内耗的人往往‘自我意识过剩，但主体性不足’——你总在审判自己，却没有真正关心过：我到底想要什么？”
“内耗的时候，告诉自己：那又如何？不是疑问句，是感叹句。”
“你一定要永远挺自己。再卑劣的想法，如果来自自己，那就变得可以理解一点了。”
【关于内耗群 & 内耗茶话会】
听完这期，如果你也想和更多同样在“内耗”中的人一起聊聊，欢迎加入我们的内耗群。
过段时间，我们会在群里组织一场内耗茶话会——
不是上课，不用记笔记，就是找一个晚上，大家线上聚一聚，泡杯茶，聊聊各自的内耗故事。嘉宾老师也会来，和我们一起聊。
茶话会的具体时间、参与方式，只在群里说。所以——你懂的，先入群，别错过。
入群方式：添加我的微信 [Y15214550808]，备注“内耗群”，我会拉你进群。
【找到嘉宾】
嘉宾的微信： [Deja0213] “一定要添加的时候备注解决精神内耗栏目才可以快速通过哦”
嘉宾的播客：《反标准玩家》
【找到主播】
主播微信：[Y15214553808]
小宇宙/其他平台：搜索 [解决精神内耗]
