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15你是否也隐隐觉得，身体的掌控感正在慢慢流失？莫名烦躁、睡不踏实、喝水都长肉……面对这些不对劲，我们总是容易陷入焦虑：我是不是老了？
其实，比起对抗岁月的流逝，我们更需要学会如何在新阶段照顾好自己。本期节目，我们特别邀请到了拥有四十余年临床经验的赵莉老师，为大家带来一份专属的《女性下半场悦己说明书》。
赵老师想告诉所有女性：围绝经期不是衰老的断崖，而是我们一生中宝贵的第三次体质重建期。与其在恐惧中紧绷，不如慢下来，听听身体的潜台词。从一日三餐的拳头法则，到戒掉一杯冰美式的温柔坚持；从微汗的慢运动，到睡前的安心泡脚。
这一季，让我们收下这份说明书，解开身体的卡点，不再为了迎合外界而消耗自己，用通透、自洽的姿态，去拥抱人生更加璀璨的第二春。
【嘉宾】
赵莉：从广安门医院肿瘤科大夫，到集结全国名医智慧的资深主编，带着大半辈子的临床沉淀，用最实用的慢病食养为你调和身心。
来来：曾经对中医无感、如今却想靠食疗夺回身体主导权的听众专属嘴替
【后期】
麦麦
【收听指南】
Part1：停止内耗，接纳全新的自己
02:09 请千万抓住女性最后一次体质重建期
05:31 月经紊乱、潮热盗汗、情绪起伏，这是围绝经期在敲门。
11:18 万物皆有平衡
Part2：顺势养藏，把厨房变成药房
16:02 吃饭的拳头法则
25:10 打工人的备餐智慧
42:02 气血一时的卡壳不是真老
Part3：慢养生息，给身体松松绑
48:01 居家随手按保养
51:13 结节体质看过来：别再乱吃乱想了！
55:15 气血不足怎么补：中医推荐“三红汤”
60:57 日常无痛补钙法
