vol.131 不渴求，不匮乏，敢随时转身就走

宇宙乘客

34分钟 ·6天前

4283

💓 一年一度的亲密关系特辑：我不会宣扬每个人都应该恋爱，我喜欢用更实用的建议，让人们知道他们应该做的事情和应该停止的事情，重要的不只是在亲密关系里感到幸福，而是无论处于什么状态都感到幸福。

要想与他人拥有梦寐以求的亲密关系，我们首先需要感到与自己的亲密连接。当我们满足了自己对爱与接纳的需求时，我们就能减少对伴侣的过分需求，允许他们更充分地做自己。

🌈 欢迎大家关注我的 ins，在那里分享更多，更自由！在这里也可以找到我：小红书：小姨小姨｜即刻：小姨小姨｜微博：怡晓怡晓

宇宙书单

Attached、静观自我关怀、被忽视的孩子、原来我可以爱自己

主播｜剪辑｜设计

小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者

音乐

开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie）

片尾曲：太聪明（欧阳娜娜）

合作

xserioustudiox@gmail.com

展开Show Notes

赵敛怀

5天前

随机点开这期播客，没想到句句在点我。25年1月开始了一段关系，一开始以为对方是年上安全型，他也确实一直在学业上鼓励我，当时push我改掉了拖延的毛病，平时也是的态度也是很温柔之类的吧。随着时间推移，到了中期，对方的回避型开始出现，可能也因为这样引发了我的焦虑依恋。对方经常睡觉睡十多个小时，甚至消失一整天，这样的事情已经数不过来了，还有很多让我感到被忽视被忘记的事情。一开始我也总在反省自己是不是过于依恋对方，总是在反思自己。这样的焦虑也影响到了我的备考，中后期多次提出分手但是总是分不掉，我也试着沟通，但是对方的态度就是好转两三天又重蹈覆辙。庆幸过了段时间我终于结束了这段关系，全网联系方式拉黑，对方这次也终于放手。播客开头就感觉在点我，平时不谈恋爱的我生活非常充实，但是一谈恋爱就是不断在监控和判断对方的态度。我也非常讨厌这个状态。现在2026年3月的我又重新在备考，而且精神状态和学习状态都很好。虽然分了以后想起这段关系就很想给自己一巴掌，现在想来也庆幸及时止损了吧。八个月的时间只是我浩瀚人生里的一粒尘土。感谢这期播客。

小姨小姨

:而我们也会在一次次的「失败」中，一次次走进自己，一次次树立起自己的规则，你会发现，之后自己发现问题、解决问题的速度会变成四个月，2个月，1个月，甚至一周！这就是成长，在事中练，但不被事打到。

monotone胡一条

6天前

看到小姨的更新，和shownotes里的简介，决定立刻找了个最近的安静角落听完。这次是站在天桥上，晚上的天桥上，只有车流声和小姨的声音。这期又把我拉回自我成长的主题，从去年开始，一直在循环自省-生活-自省。小姨的播客总能成为一个重启拥抱自己的契机，谢谢～

小姨小姨

:是你自己找到了重启拥抱自己的契机！🔮

monotone胡一条:前年年底开始我养了一只猫，也是重启亲密关系的自我突破吧（自认为）。很妙的是，当语言彻底失去作用的时候，其实能看到内心一些之前被遮蔽的地方。恰好晚上读书读到：语言不是为了让你紧紧依靠的墙壁，而是为了让你发现，你以为是墙壁的东西，其实是雾气。也是机缘巧合，也分享给小姨！

共3条回复

涤生_

5天前

谢谢小姨这么真诚、用心的分享，这两天连续听了两期，这期和上期结婚挺好的，作为一个33岁女性未婚北漂，且有一个极度回避型男友，又学习到了很多，内心成长很多！🙏小姨也加油👏越来越好

小姨小姨

:辛苦你惹，能帮到你我也很开心～❤️

蛮蛮葵

6天前

我是回避型，确实是谈了很多都无法真正去爱，心里在一起的时候总想着会以什么状态分手。也是从去年分手才意识到需要修正自己的依恋模式。

小姨小姨

:慢慢修正吧～回避型会比焦虑型更难一点，抱抱自己。

朝汐_xjY0

3天前

小姨是不是有点感冒，一定要注意身体哇💗💗!

小姨小姨

:是前一天和家人聊天太多，嗓子哑了。哈哈哈哈哈哈哈

小姨小姨

:谢谢潮汐的关心❤️

我只听有意思的

5天前

小姨，这期播客和我当下的状态太适配了。最近加了一个家长推荐的男生，也是我第一次接触男性，虽然没见过面，暂且算赛博接触吧。有点小期待，但是更多的是防守。不过这个男生只有晚上才会找我聊天，我果断把事情挑明了，拒绝继续发展，虽然才几天的接触，但是我这周一直在想这个事情，看来我真的得找点事情做分散注意力了。🥹

小姨小姨

:多接触接触，就当采集人类样本了～

我只听有意思的:啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈太有才了我将仔细研读

共4条回复

HD534975n

2天前

喜欢博主温暖入心的分享，想问一下片尾曲是谁的版本啊，好听

HD534975n:我找到啦

若向南

3天前

听了这期播客，我才突然意识到自己是回避型，好多事情都解释得通了，小姨有推荐的书吗？想学习下

小姨小姨

:英文版是《attached》，中文版有好几个版本《关系的重建》、《读懂恋人心》

阿白_P8Pt

3天前

觉察、尊重自己的感受，表达需求+主动筛选，而不是测试+被动等待，很有启发！拿回自我的掌控权，用每次选择和积极行动支持自己。谢谢你的分享！

小姨小姨

:不改变他人，只做筛选。

今年十三月

6天前

31:44 前两天刚听完129期，听完之后脑子感觉灵光乍现，哇哦，还可以这样！？有点喜欢。
然后这两天就时不时的在思考一些问题。前两天跟朋友聊天，我夸一个乙游的角色是伟大的引导型恋人，我朋友说你很适合引导型恋人。我愣了一下，我朋友都看出我适合引导性恋人了，我也默认了。
但我反问自己“我真的需要一个引导性恋人吗？”“我为什么非要引导性恋人，我是不是有病”
我反思问题可能出现在我身上，或许我可以不那么需要。
我真觉得自己有时候是回避型，有时候是焦虑型，两者都占。听完小姨这期播客，我觉得没什么大不了，我很清楚，如果再陷入回避或者焦虑，那我下一秒清醒过来就可以。
时间一直在走，我也一直在变化。

HD206276v

19分钟前

随机点开，惊奇欢喜，正结束一段关系，在大连散心，让我更加认识了自己，我焦虑型，他回避性，简直一毛一样，我也会放下这些，重新开始

一百万个王她她

20小时前

太感同身受了我遇到过安全型男生😭

kikisay42

2天前

非常感谢这一集，它出现在我对约会有诸多困惑的节点上。我发现我难以确定自己的需要、以及难以说出那些确认的需要，似乎有一种羞耻感拉扯着我，不让我说出口。但这些需求必须被说出来，为了自己、也为了健康的关系。

HD727274z

5天前

焦虑型的我，正在谈回避型。现在正在纠结是否要主动提分手。起因是本周二我与对方正式谈到：明年要不结婚要不分手。对方当时沉默很久后，回复是会努力一把，争取明年有条件结婚。结果昨天对方突然冷暴力，不回复微信不接电话。最后下午四点左右在我追问下，对方说不想那么早结婚。当时的我经历了一天的焦虑，只想赶紧把感情拉回正轨，告诉对方这个问题可以再谈。对方终于和我恢复了正常的联系，但这几天的情绪都是不冷不淡。我此刻在很认真思考：对方不愿意开口提分手，我要不要狠下心主动提分手。这段感情中有很多个瞬间，其实只要我主动说分手，就会分开的。但我一直没勇气提分手，对方也不会提。

小姨小姨

:回避型就是当你开始表现进一步亲密的时候，ta就会往后退。而且，焦虑和回避在一起，你们谁也改变不了谁。只有你们俩分别和安全型相处，你的焦虑才会减少，ta的回避也会减少，但是你俩要是在一起多久，都是无限循环。冷暴力是ta获得安全感的方式。而亲密感是你获得安全感的方式。没有勇气提分手，是因为害怕失去ta，还是害怕除了ta没人会接受自己了？

小姨小姨

:对了，如果安全型，如果觉得明年条件不允许结婚，ta会直接告知你，我能结或者我不能结，原因是1234，然后给你一个新的方案，你能接受，你俩就继续处，不能，你俩就和平分手。安全型不会冷暴力，不会消失。安全型不是意味着ta顺从你的每一个要求，但是ta会直面你们的问题并给出方案。

共4条回复

大闺女阿

4天前

小姨每次点开宇宙乘客，听到这个前奏就像在给我的精神按摩

NG_vlpc

5天前

焦虑型的我，这四五年来一直在和一个回避性的男生反复纠缠。每次争吵，在我提出我的需求时，他都只会说他错了。然后下次依旧不改。总是让我崩溃到哭，他也不会做什么行动来表示。该好好对待自己，早日结束这段奇怪的关系。

小姨小姨

:先修复和自己的关系，当你真正爱你自己的时候，你会主动离开任何让你不舒服的人和物。

Pomelo_cYTq

4天前

对待喜欢的人就是焦虑型，对待没那么喜欢的人就是回避型，针对不同的状态对症下药吧

短边间距

5天前

13:58 求问大家如何识别对方是否是安全型❤️

小姨小姨

:首先，先需要知道是什么类型哈。因为焦虑依恋的人，在关系早期很容易被回避型的「冷静独立」吸引，反而会对安全型的「稳定直接」感到无聊。然后，一个很实用的测试，在你们相处的早期，试着直接说出一个小小的需求或者感受——不是测试他，而是练习直接表达。然后观察他的反应。安全型的人会认真回应，不会让你觉得「我不应该说这个」。安全型不会让你持续处于「监控模式」，不会让你猜，不会让你不安全。如果你发现自己和一个人在一起，焦虑明显减少了，那很可能他就是安全型。

短边间距:好嘞，感谢小姨的回复😘

Jo_03US

5天前

08:43 懂事得令人心疼

随机分发甲钴胺

5天前

27:07 我鸡皮疙瘩起来了

打开小宇宙查看更多精彩评论