✈️ Hello，朋友们，周末愉快呀！欢迎收听新一期的能量飞船，看标题已经非常明了了，这期节目非常适合旅游小白，喜欢自己申请签证，做计划，出国玩的朋友们。与其说旅行看的是这个世界，不如说看到的其实是你真实的自己。我从十年前就开始一个人出国旅行，从自己办签证，买机票，订酒店，再到游玩的每一天，我都重复了无数次。我现在手上大国的签证：英国签证，申根签证，美国签证，加拿大签证全部 DIY，全部出签成功，我相信这些真实的经验和技巧分享，会给那些一直想计划出国游玩的朋友们带去帮助，尤其是美国签证成功过签经历分享，这是你在小红书或者其他平台搜不到的信息内容。 上个月我在听友群里看到大家讨论，发现很多朋友一直害怕自己一个人旅游，也找不到同伴一起，因此一直没有尝试，但是内心又非常想来一趟看世界的旅程。我才意识到，还有很多人因为恐惧、不了解而无法踏出国门，那时候我就打算做这样的一起节目。新的一年，我希望有更多的朋友，可以踏上看世界的旅程，旅行本身没有太多意义，但是你在路上遇到的人，体验从而引发的自我思考才是最宝贵的。 一个人独自旅行，与陌生人产生短暂的交集，在一座陌生的城市里成为短暂的居民，在这个过程中，你既享受与世界的连接，又享受随机的一些波动，你会充满力量，你会更了解你自己。你会觉得你不再属于一个家庭，一个国家，你属于这个世界，而独自旅行又会放大你对世界的触觉。 我会在本期节目里提供我认为比较全的信息，比如：如何确定旅行目的地，如何根据预算订机票订酒店的一些技巧，旅行中必备的 App 以及其他实用工具，欧美国家签证办理官方网站等等，全是实用的信息，当然我也会把我自己长达十年独自旅行的一些个人所知所得分享出来。购买的朋友可以加我微信 holauntie，发送购买截图，领取本期音频的文稿，方便你后期阅读查阅。 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎵 Hello，朋友们，新年好呀！欢迎收听新一期的宇宙歌单，这期歌单灵感来源于巴厘岛，我在巴厘岛的时候，上过大大小小十多节冥想课，收获了极大的能量。所有的一切感受，我没有办法从巴厘岛带回来一对一的分享给大家，但是，在那些课上我听到的音乐，全部带了回来。尽管我在北京的时候，我也会经常在家里听类似的音乐，但是当我在巴厘岛的冥想教室里听到这些音乐，和一群来自世界各地的朋友，在一个空间里冥想，那是另外一个我没体验过的感觉。至于到底是什么感觉，恐怕只能你们自己去体验了。 我试着用语言形容一下：仿佛置身宇宙，那种放松，安静，空无一物的感觉让我感到极大的安全。希望有一天，我录制过的这些音乐和音频，可以引导你去寻找属于你自己的冒险。新的一年，别追随我，追寻你自己，勇敢冒险。 如果你想找我进行 1v1 个人咨询，欢迎添加我的微信：holauntie，699元/小时。 我还有一档播客：三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，更多巴厘岛、阅读、随机分享。 福利： 给购买营养补剂的朋友推荐我合作的「营养工厂」，营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂。价格实惠，品质保障。营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），严格质量把控，让大家用得安心！ 购买方式： 1️⃣ 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠。更多补剂选购，可参考小程序首页「经典搭配」模板，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据。2️⃣ 下单记得备注暗号「小姨」，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品。 时间轴 00:00 To Become Born - Rom Dass / Aware 05:30 Sat Narayan - Guru Ganesha Singh 14:20 Gajumaru (Acoustic) - Yaima 19:42 Ajai Alai - Erin Breech 31:15 Krishna Meditation : Om Namo Bhagavate Vasudevaya - Sanjeev Abhyankar 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🌊 Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，依旧在巴厘岛为你倾情呈现。上一期节目我和 Jessie 一起以「把自己作为方法」为主题来展开对话，分享了彼此这一路走来的一些经验。 如果说上一期节目是打开了一道门，那这期节目，我希望可以给大家打开更多扇窗，让你在生活中变得更有成效，更快乐，更健康，做出更好的决定，更积极地对待每一个与你有交集的人。相信自己明天会更好是一种无所畏惧看待世界的方法。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，我会分享更多读书、生活、旅行的碎片。 感谢只在微信小程序能买到的新朋友「营养工厂」对本期节目的支持！ 营养工厂是国内专业营养补剂品牌，全球营养补剂工厂价的先驱，致力于为大家提供高品质、工厂价的营养补剂，妥妥的国货之光。 价格实惠，品质保障 营养工厂绝大多数产品价格都在两位数（一个月的量），比如鱼油、辅酶 Q10，风靡欧美的天价抗衰成分 NMN 居然能打到一个月 75 元！让有需求的朋友轻松实现补剂自由。产品还有华测检测（国内前十的权威第三方检测机构），严格质量把控，让大家用得安心！ 如何选择产品？ 我现在在为之后冻卵以及生育做准备，听从医嘱在补充辅酶 Q10，同时已经 36+，从事大量脑力工作，睡眠质量、精力管理和白发困扰，也同步在吃 NMN 来改善。 * 过了 25 岁、低能量、易疲惫——首推稳居营养工厂「销冠」的 NMN，提高 NAD+，从细胞根源延缓衰老，充沛精力，对提高睡眠质量、改善发肤甲尤其明显 * 长期吃外卖、压力大、饮食高油高糖——IFOS 五星认证、95% 巅峰纯度深海鱼油，帮助抗炎、支持心脑血管健康 * 久坐不动、腹部脂肪堆积、代谢缓慢——新一代益生菌 AKK 瘦子菌帮你轻松管理 如何购买？ * 保存下方图片到微信扫码，进入营养工厂微信小程序，享受新人专属优惠。更多补剂选购，可参考小程序首页「经典搭配」模板，包括体重管理、抗衰、皮肤、睡眠等多种分类，都有对应的补剂建议，还附上了扎实的科研论文依据。 * 下单记得备注暗号「小姨」，可获双倍积分，兑换更多健康实用产品 * 评论里发你的订单号，我们会抽取两位听友各免单一瓶 NMN！别忘记参与抽奖哦！ 时间戳 06:40 自主性是实现未来自由最重要的特质 11:23 教育的目的应该是教会人如何自我学习，而不是如何完成一项任务 15:30 智商只能带来分析事物的能力，行动才会给你提供反馈机制 21:25 未来世界需要掌握的整体技能之「特立独行」 22:30 未来世界需要掌握的整体技能之「自律」 24:14 未来世界需要掌握的整体技能之「消除自我限制」 27:55 未来世界需要掌握的整体技能之「保持身体和大脑健康」 书籍推荐 逆龄大脑、自我决定的生活、智人之上、重塑杏仁核、大脑训练手册、积极情绪的力量 主播 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Players（Coi Leray） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🧘🏻‍♀️ Hello，大家好，欢迎收听新一期宇宙乘客。最近我又重读了《把自己作为方法》这本书，相比较四年前第一次阅读，现在我更能看懂项飙在书里提到的理论和方法，也让我更加有信心地坚持目前我的，在巴厘岛旅居让我更加感受到「把自己作为方法」这句话的力量。 每隔几年，我都会感觉自己的生活焕然一新，每一次焕新我都觉得人生刚刚开始，我也坚信「不断开拓」是一件好事。如今，信息喧嚣不断，我们需要一套方法，在偏见、繁杂或垃圾的信息中独立思考，弄清楚自己的未来是什么，在这一期节目里，我希望可以给大家带来一些帮助，去真正构建、完成、抵达属于自己的未来，让我们一起走上长期上升的轨道吧！ 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，我会分享更多读书、生活、旅行的碎片 本期节目由【REAPRA】特别赞助播出 REAPRA 是 Research and Practice 的缩写，是一家总部位于新加坡的股权投资机构。虽然表面上看 REAPRA 做的是极早期创业者的股权投资，但其内核是「未来商业领袖的培育者」，通过「与社会共创的大师之路」这套方法帮助想要长期追寻愿景使命的个人掌握穿越时间周期、在不确定性和复杂性下学习和创造的方法，最终活出完整的自我，实现个人长期幸福，并给社会带来积极影响力。凡是愿意用「创业」这个高强度场景去实践和掌握这种学习方法的个人，REAPRA 将以股权投资和长期陪跑的方式帮助他开启此生的「英雄之旅」。 链接 REAPRA： REAPRA「实习创始人项目 Founder Intern Program」长期招募未来 1-5 年有创立自己「一人公司」计划的个人，欢迎在自我探索的路上曲曲折折走完了半程，依然觉得缺了点什么、内心依然困顿挣扎的伙伴们来 REAPRA 一起探寻个人蜕变的出路。 公众号：REAPRA认知创业，账号底端即可获得「申请入口」，推荐阅读：REAPRA Founder Intern Program 说明会回放 REAPRA Book：点击即可查看，在这里你可以更加深入地了解 REAPRA 的核心方法论，帮助你更好地投资你向往的未来 嘉宾 Jessie 王珺：专注研究如何把个人长期幸福和创业合一的投资人，创业者心智的「外科医」，「与社会共创的大师之路」学习方法的实践者 时间戳 05:35 为什么很多人无法跳脱「工作-薪资-困境」的循环 14:50 学校教育如何塑造了我们对「成功」的定义，以及如何影响我们生活和工作 21:40 缺乏情感教育和自我认知能力的培养，要如何面对成年后的困境 22:40 个人实践、学习经验分享：如何找到自己真正喜欢的事情，从恐惧变成爱 46:40 内在挖掘：从恐惧和阻力中解放自己 64:48 真正的英雄不是改变世界，而是改变自己的每一天 78:48 REAPRA：投资类型是寻找愿意自我实现的人，帮助他们提升自我，投资你想看到的未来 书籍推荐 把自己作为方法、AI 未来进行式、原则·应对变化中的世界秩序、活出内在的力量、自我突围、费曼物理学讲义、独处的人·蒙田随笔 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居巴厘岛，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：APT（ROSE & Bruno Mars） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的哥｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎂 36 岁生日那天，退掉北京的房子，拉着一个行李箱来到了巴厘岛，不需要所谓的重启人生，我对现在有的人生已经足够感恩。 鸡蛋从外打破，是食物，从内打破，是生命。人生从外打破是压力，从内打破是成长。 不要时刻担心自己，相信我，一切事情都可以解决，没什么大不了的。把自己照顾好，这就是你一生唯一重要的是事情。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 我的小红书：小姨小姨，欢迎大家关注，我会分享更多读书、生活、旅行的碎片 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：The Long Road（Eddie Vedder） 片尾曲：The Heart of Gold（Neal Young） 合作 xserioustudiox@gmail.com

✊ 终日如此，日复一日，既要做个心理医生、母亲、还要做个女佣，又要是女神、处女、护士、还要是个仆人，只是他的附庸，只为侍奉他，让他永远不必动一根手指。成为全天候的育婴机器，如此他方可实现那白色栅栏环绕的家的愿景，若你如此待她，这可不是爱。你让我担负如此多的劳苦，为何你如此牢牢抓住不放，将我系缚在这座孤岛上的那根绳索? 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 🍚 听友福利 饿了么 x 宇宙乘客合作啦，只要点开饿了么 App，搜索「宇宙乘客」，在跳转后的页面领券下单就可以比正常外卖便宜 6-10 元！长期有效哦，下单时，若有其他饿了么红包或饿了么会员红包，能一起叠加抵用（下单能用店铺券和饿了么红包两个优惠！） ☕️ 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 书籍推荐 臣服实验、清醒地活：超越自我的生命之旅 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Labour（Paris Paloma） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🔮 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，今天咱们来聊点轻松的话题，那就是关于「显化」，也可以说是「吸引力法则」，当然了，我今天要聊的显化和大家在网络上看到的可能稍微有点不同，我这个没有那么的玄学，也不是教你把之前的烂男友显化回来，也不是让你许完愿什么都不做就等白日梦实现。 我自己总结了一套的对自己有效的「显化」方法，对我来说，显化更多的是一种创造，一种体验我现在的状态，基本上没有什么事让我的情绪过山车，这一期我想把这些从内到外的改变和方法分享给大家，帮助大家来摆脱日常生活的焦虑和困扰，最重要的是它可以帮助你实现自己内心真正想要实现的目标。 可搭配本期音频 432Hz 冥想放松｜积极引导｜减轻压力｜吸引好运🍀 ，第一次尝试此类音频，还请大家多多包涵。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 你还可以在这里找到我：小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 时间戳 01:58 生命中的某些时刻是命中注定要发生的 09:40 精简社交、专注阅读、学习、播客规律更新 18:45 显化是什么 20:46 显化的过程中，特别注意事项 32:58 现实生活中如何「知行合一」 41:43 如何制作属于自己的 Vision Board 愿景板 书籍推荐 秘密、大脑训练手册、臣服实验、从负债2000万到心想事成每一天、太傻天书、量子世界如何改变世界、与神对话 视频推荐 神经科学家谈：吸引，显化，神经可塑性 | | Tara Swart 你的思维正在改变你的身体：哈佛神经学家的惊人发现 | Dr. Tara Swart 改变从早晨开始：Joe Dispenza谈意识转变与身心疗愈 断食专家：从代谢断食到女性健康 | Mindy Pelz 健康老龄化专家：缺乏运动正在这样影响你的身体 | Gabrielle Lyon 帮助NBA球星入睡的女人：别再睡前洗澡了 | Dr Cheri Mah 呼吸、冥想 ⬇️ 一个引导，可以自己去搜自己喜欢的视频 Headspace正念冥想指南 学会腹式呼吸后世界不一样了！｜呼吸训练10min 呼吸冥想 20分钟冥想=1小时睡眠 YogaNidra古老的卧姿冥想 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：The story（Brandi Carlile） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🍼 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，拒绝生育本身就是「思考生育」的一种方式。很多人在反抗生育的时候，也是对生育这件事进行了大量地思考，因为他们需要思考生育的意义才能推翻它。这期节目，让我们跳出「生还是不生」的争论循环，来听听当下女性真诚地分享。 35岁，就像一个决定生育的最后分水岭，在这个数字面前，我开始焦虑，我不得不要考虑这件事。但当节目对谈到一半我就意识到：我需要的其实是对更多自我的探索。我是谁，我想要怎样过我的一生，将会永恒贯穿在人生这条路上。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 读书伴侣｜宇宙乘客骨瓷杯：重新上线微信小店啦，点击即可购买，66 元包邮哦。 双面宇宙标识，方便送给朋友，在引力的世界里，逐渐靠近彼此。每天少用一个塑料杯，不但环保，还省点钱。需要新杯子的朋友可以买起来了，也可以送人哦，感谢你的支持，你看书，我陪你。 嘉宾 小明：坐标加拿大，31 岁，在加拿大空军工作，意外怀孕四个月，来都来了，送你一张生命体验劵 六一 ：坐标苏州，7 岁女孩妈妈，内容创作者，播客 时而散步，记录「成为妈妈，也成为自己」的过程 段艳苹：坐标法国里昂，心理咨询师、疗愈师， 9 岁和 11 岁男孩的妈妈，播客 身心健康工作室，公众号「框外的世界」，分享走出各种束缚我们的框框经历 时间戳 05:20 是如何决定生育的，是否受到外界的影响 17:02 各国是否有专门的课程、政策或者系统来支持育儿 30:55 生育之后，真的会失去自我吗 44:00 中国的生育成本（直接+间接成本总和高达105.8万），还敢生吗 52:20 家庭如何分工，伴侣在家庭中承担了什么样的角色 1:03:35 生活在不同的文化当中，如何看待孩子的身份认同 1:17:55 成为母亲之后，有没有后悔过，以及如何面对孩子的「普通」 1:40:20 六一：正是因为生育后很多「愤怒」的情绪，反而让自己更快地醒来 1:41:22 小明：父母也在一直成长，也欢迎父母参与自己的育儿过程 1:42:33 段老师：既是妈妈也是女性，跳出妈妈这个身份去活出更丰富的人生 1:43:56 小姨：女性的选择决定了自己人生的走向，无论如何，我们都要过好属于我们自己的生活 书籍推荐 无尽与有限、你当像鸟飞往你的山、性别经济学、亲密关系与情感依赖、暮色将至、超负荷的女性、情感忽视：如何克服母亲情感缺席的影响 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：无与伦比的美丽（苏打绿） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

💰 Hello，大家好，欢迎收听新一的宇宙乘客，想做这一期节目是因为黄圣依在《再见恋人4》节目里说的那句：「我没有个人财产」直接让我血压飙升，也让我闪回到 4 年前我曾经月消费 10w 的行为。 恰逢双十一，这期节目想通过自己这几年对自己消费行为的反思，对金钱、投资知识的学习，和更多的女性朋友来分享如何建立健康的金钱观，掌握财务自主权，避免做出重大错误的决定。不管是在自己单身岁月里关于储蓄、消费、投资，还是在之后的恋爱、婚姻生活中，如何保护个人婚前财产以及婚后个人财产，都希望这期节目可以实实在在地帮助到你，而这一切的讨论和学习，都是为了让我们自己在日后的岁月里可以随心所欲地在任何时间、任何地点，自己或者与那些我们喜爱的朋友或家人一起做任何我们想做的事，而且想做多久做多久。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 本期节目由【我的保险顾问】小雨伞保险经纪特别赞助播出 1: 原价 68 元，现 1 分钱的小雨伞 1v1 的保险咨询服务直达：s.xiehb.cn，（i人也可用微信沟通哦） 2: 关注小雨伞公众号并回复「宇宙乘客」，同时可以领取一份保额1.4万的女性高发癌症保障，其中包括乳腺癌、宫颈癌等七种女性高发癌症，确诊即赔。 🌟配置优先级：百万医疗>重疾险>意外险>寿险>养老金 🌟医疗险解决生病住院 🌟重疾险补充大病不上班造成的经济损失 🌟意外险覆盖猫抓狗咬，跌倒摔伤等突发情况 🌟养老金解决老年经济问题，领终老 时间戳 03:11 日常消费心理误区与冲动消费背后的心理 11:20 普通人很容易忽略：财富积累和储蓄率有很大关系 12:00 富人是如何思考、消费和管理财富 16:22 女性如何选择适合自己的医疗险 20:21 女性如何选择适合自己的财富险 24:15 婚前协议的必要性 25:00 女性如何在婚姻生活中如何保护自己的财产 29:22 女性谨慎在经济衰退或个人经济变差的影响下，降低择偶标准进入婚姻 31:35 女性投资教育的回报率接近10%：低风险，高回报，稳赚不赔的投资 32:50 Q&A｜给爸妈的保险如何选择 33:40 Q&A｜单身、普通人的保险如何选择 34:25 Q&A｜原生家庭不好的单身女性，收入不多的人如何选择保险 34:42 Q&A｜如何学习保险知识 35:10 Q&A｜刚工作的人如何理财 36:34 Q&A｜如何攒到钱 37:50 Q&A｜负债和收入的合理比例是多少 38:30 Q&A｜家庭财物的支配和管理 39:17 爱人之前先爱己，谋爱之前先谋生 关于金钱的入门书籍推荐 女性贫困（必看）、父权制与资本主义、工作消费主义和新穷人、小狗钱钱、穷爸爸富爸爸、金钱心理学、服美役、穷查理宝典、纳瓦尔宝典、有钱人和你想的不一样、从零开始致富系统 关于保险、金钱的播客推荐 保持通话、小酒馆 关于金钱的视频 《极简主义》帮你摆脱消费主义陷阱，发现生命中真正重要的事物 消费主义的本质：花钱你会成为穷人，抠门你会成为新穷人 奈飞高分纪录片《如何致富》 《成为沃伦巴菲特》纪录片 高分纪录片《致富之道》富人是如何致富的？ 高分纪录片《巨富与我们》有钱人的世界有多疯狂？ 关于婚姻理财的视频（单身也非常推荐看） 美琳达·盖茨：我从没想过60岁会离婚 亲密关系里如何管理个人以及共同财富 纽约金牌离婚律师讲述他见过的婚姻故事 婚姻与爱情的真相 ps：没有分享国内婚姻理论视频，因为相比国外来说更加传统，不作推荐，如果你有推荐，也欢迎留言告诉我，谢谢 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：I am woman（Emmy Meli） 歌单 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🤡 Hello，大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这一期我又围绕着亲密关系聊了聊，标题起的有点 mean 了，但也是实话，姐妹们，你值得一切美好事情的发生，保护好自己的能量。 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 好物分享 🩸 小姨自用多年的棉条品牌 oddsome 离普造物给大家送福利，点击链接：https://s.tb.cn/c.0w0z0W ，可领专属大额券，或者找客服报暗号「小姨」，即可： ① 棉条新手：推荐尝鲜装，14.8元起试用6支； ② 棉条熟手：推荐囤货装，48支/组；囤得越多越划算：4组￥326｜3组￥286元｜1组￥106元. 10.31日晚8点开始，优惠截止到11月11日，其中超多型号为42支/组，双十一期间需凑单，还可以叠消费券，囤货还有支架赠送，理性购物，切勿借贷消费 🙅 往期亲密关系节目 爱别人适可而止，爱自己竭尽全力 如何停止沉迷一个不适合自己的人 当焦虑型依恋的人试图保持冷静 把自己还给自己，把别人还给别人 做自己的太阳，你就能当别人的光 如何避免日常抑郁：再谈自我、友谊、亲密关系 书籍推荐 原生家庭&内在小孩：你的父母不再是你的父母、为了你好、身体从未忘记、情感忽视、内心对话的力量、原生家庭生存指南、不原谅也没关系 高敏感：你的敏感就是你的天赋、天生敏感、被忽视的孩子、高敏感孩子的内心世界 治愈自己：清醒地活、当下的力量、与神对话、也许你该找人聊聊、被讨厌的勇气、暮色将至、改变的历程 亲密关系：不被支配、亲密关系、LoveLife、什么样的爱值得勇敢一次、亲密关系与情感依赖、依恋 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Old Friend（Zaho de Sagazan / Tom Odell） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🎵 Hello，周五好呀，欢迎收听新一期的歌单，这一期也是大家敲碗很久的运动歌单。哦对了，降温了，大家要保暖，不要感冒啦！ 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 时间轴 0:30 Best Friend (feat. Doja Cat) - Saweetie & Doja Cat 3:05 Petals - Madilyn 6:25 Up - Inna & Sean Paul 8:54 Levitating - Dua Lipa 12:18 GQ - Lola Coca 14:58 A La Folie - Juliette Armanet 18:53 Espresso - Sabrina Carpenter 21:47 We can't be friends - Ariana Grande 25:33 Good luck, babe - Chappell Roan 29:09 Goodbye - Who is Fancy 32:35 Austin - Dasha 35:25 Birds of a feather - Billie Eilish 38:52 Backyard boy - Claire Rosinkranz & Jeremy Zucker 41:02 Dancing anymore - Is Tropical 46:19 L'amour de ma vie - Billie Eilish 51:53 Glory and gore - Lorde 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜生命力歌单｜健身｜骑行｜上班 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

⏸️ Hello，朋友们，周五好呀，欢迎收听新一期的能量飞船。我日常会收到很多听友的私信，总结起来大概是：感觉看不到方向，虽然生活很平静，但是又时不时有一种绝望的感觉，感觉生活很空虚又很停滞，在某些时刻又会感到十分焦虑，这些复杂的情绪混合在一起，很容易浑浑噩噩度日。面对求助，我也尽我所能给予一些回复，但是我无法给予每个人好朋友般的回复和情绪价值，我就想，新的一期能量飞船，不如和大家聊聊这个吧！给到一些真正想改变想行动的朋友一些更全面更有建设性的帮助。 我觉得我还是有一些经验和方法，这期比较适用于：北上广深以及新一线城市的上班族，主要围绕「工作」和「情绪」这两个大的话题，从我个人的角度展开详细的聊一聊，你也可以查看 shownotes 中的节目大纲来决定是否购买，希望这期节目，可以帮助正在经历低谷、焦虑、无助的朋友，给到一点点启发和一些简单实用的工具方法。购买本期的节目的朋友，记得添加我的微信 holauntie，备注「能量飞船」，领取对应的逐字稿和相关内容的推荐，感谢你真金白银的支持。 节目大纲 Part 1 工作 * 职场新人（3-5年）如何提升专业技能和社交技能 * 面临辞职，如何提前思考和准备，避免让生活陷入被动 * 工作 5 年以上，如何在工作之外去拓展人生的其他可能性 Part 2 情绪 * 如何处理创伤以及情绪的持续低落 * 如何正确的休息 * 如何保持乐观 往期能量飞船推荐 * EP.30 如何打破被墙困住的生活 * EP.29 亲密关系：如何停止沉迷一个不适合自己的人 * EP.28 如何培养一门新的技能 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲/片尾曲：Love On The Brain（Rihanna） 合作 xserioustudiox@gmail.com

🏋️ Hello 大家好，欢迎收听新一期的宇宙乘客，这期节目我邀请来了认识将近 10 年的朋友，也是我的健身教练：刘兆丰 Phil，来和一起和大家聊聊运动、饮食、健康这些我们最日常生活中非常关心的话题，希望在纠正一些错误的减肥基础认知之外，也可以给大家带来一些更专业更科学更全面的相关方面的知识，也欢迎大家在评论区互动。友情提醒：本期节目为个人经验知识分享，如有健康问题还请遵医嘱 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 嘉宾 刘兆丰 Phil：深耕大健康领域 10 年的健康博主，遵循内心秩序的倔强学者 ，也是断食、健身、瑜伽、冥想、阅读的常年践行者。小红书：刘兆丰Phil（非常好看的运动科普） 时间戳 04:35 运动小白，如何开启运动之旅 08:25 运动小白，如何制定锻炼计划 11:18 运动小白，如何找健身教练 27:50 小姨减重 12.5kg 之后感觉如何 31:40 体重管理的本质是什么 37:10 F、P人可能需要稳定的环境才能坚持下去 41:05 普通人可以用司美格鲁肽吗，有副作用吗 44:50 力量训练快问快答（划重点 55:00 存在局部减脂吗 58:40 女生会练成金刚芭比吗 01:01:10 想减脂，只做有氧就可以吗 01:03:10 力量训练后没有酸痛感，是白练了吗 01:05:15 女性经期可以运动吗 01:10:05 易胖体质可以改变吗 01:13:35 坚持（轻）断食会对身体健康有影响吗 01:21:50 麸质食物对亚洲身体有消极影响吗 01:26:00 个体差异非常大， 图书推荐 超越百岁、空腹力、控糖革命、人体简史、跑步圣经、贪婪的多巴胺、Good Energy 影视、播客推荐 克里斯·海姆斯沃斯：挑战极限 Stop Having Shower just before bed We have been lied to about honey We‘re using up all our dopamine get off screens 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：The Magic Key（One-T） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

🆓 Hello，大家好，欢迎收听宇宙乘客国庆期间的特别节目，也是我临时起意，为什么是国庆节再谈女性主义呢？因为中国妇女真正地解放，是在新中国建立之后。从 20 世纪 50 年代开始，所有的妇女都参加了社会生产劳动，有了独立的收入，这是全国范围内大规模男女平等运动的开始，从此也开启了女性平权运动崭新的一页，所以我想在国庆这个节点谈论女性主义，只能说再合适不过了。 国庆期间，我看完了《在她们和世界之间》这本书，这是一本聚焦女性议题的名家作品集，很多知名学者，文艺家从各自的角度分享了自己的女性观念，但有一点和其他书籍不同的是，书里有大部分的文章都是 100 年前写的，但是放在当下这个时代里依旧不过时，女性地位在这一百年里提升了吗？当然提升了很多。那女性地位还需要继续提升吗？当然要，而且这是一场旷日持久的革命，甚至目前来看没有终点，必须一直坚持！ 这次我一个人，和大家谈谈女性主义，谈谈我内心的变化以及我的一些新的感慨，希望也可以给你带去一份清醒，如果可以剥开你心灵深处的迷雾，那就再好不过了。 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦，🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听。 时间戳 08:20 从母系社会到父权制社会：女性地位的变迁与压迫历史 13:54 女性自我控制与男性角色的探讨：解放自我还是失去自我？ 16:42 寻找情感投入与自我边界平衡的感觉：女性在人际关系中的优势与挑战 19:30 解读女性主义：平等、激进主义与后现代主义的复杂性 22:18 中国女性主义的温和与西方女性主义的对比分析 30:39 揭开恋爱的真相：健康关系的建立与操控行为的情感控制 书籍推荐 在她们和世界之间、偶然的创造、暗处的女儿、页边和听写、巴黎评论8 影视推荐 暗处的女儿、我的天才女友、成年人的谎言生活 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京，在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Don't Sleep Tonight（Cecilia Cheung） 歌单分享 Fuzzy Feeling 纯个人听歌品味歌单，持续更新中 Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com

👩🏻【老友记】这期节目是在 7 月中旬录制的，对谈嘉宾是我们 63 期节目「教育，是离自由最近的东西」的云，节目录制完，我都有点逃避剪辑。在节目录制的时候，虽然我可以做到平静地对谈，但我内心还是产生了「抵触」的情绪。 这个情绪和云的经历没有关系，完完全全就是我自己的问题，我还是会在日常生活中根据自己的生活经验和价值观去看待别人的选择，尤其是当这些选择和自身生活方式、信念有很大差异的时候。每个人都有自己的家庭背景、成长经历和情感纽带，这些会影响他们的价值观和选择。对于云来说，她的家庭关系可能是她生活中极为重要的一部分，而对我来说，个人独立性可能更为重要。 所以，这期节目在录制两个月后我依旧选择发布，虽然我删除了一些我在节目中我认为不太礼貌的回复，但是保留了云所有的表达。也希望在日后的生活中，我可以更加理解并尊重个体之间的差异，同时也不放弃自己对生活的理解。也希望大家喜欢这期节目。 👭 听友群：添加微信 holauntie，备注听友群哦 🍣 我还有一档播客 三文鱼，是一个充满新鲜与独特风味的自由表达电台，欢迎你关注收听 嘉宾 云：一个追求意义感的理想主义打工人，曾留学英国 ，现在在体制内挣扎求生 时间戳 05:28 毕业论文、国外机会与国内发展：选择的纠结与机遇的巧合 10:59 从体制内到研究机构：我对职场环境的思考与调整 16:30 只有尝试，才有资格说想待还是不想待！职场选择与家庭责任的冲突 22:02 云的妈妈的无私奉献：11 年来的家庭照顾之旅 33:03 家庭的悲伤与孝顺：面对家人的离世与遗传疾病 38:33 爱的表达与需求：探索与父母的情感连接 44:04 当代女性的追求与困惑：父母的期待与个人的自由之间的较量 55:02 如何实现家庭互相支持和照顾？探讨团体养老制度的可能性 视频推荐 外婆、妈妈和我，都想要自私的人生 听了妈妈年轻时的秘密，才知道原来叛逆也会遗传 书籍推荐 超越百岁 父权制应激障碍 当呼吸化为空气 一个人最后的旅程 生命的礼物：关于爱、死亡及存在的意义 主播｜文字｜后期 小姨：播客主播｜独立设计师｜写作者，现居北京 在这里可以找到我 小红书：小姨小姨 ｜ 即刻：小姨小姨 ｜ 微博：怡晓怡晓 ｜ X：小姨小姨 音乐 开头曲：Under Pressure（Queen / David Bowie） 片尾曲：Kids（Sasha Alex Sloan） 歌单分享 纯个人听歌品味歌单，持续更新中，可以来听听看，保你开心。👉 Fuzzy Feeling Playlist｜坠入碧蓝｜私藏歌单｜工作学习 Playlist｜夜间冲浪｜睡觉的歌｜微醺放松 合作 xserioustudiox@gmail.com