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0心智带宽：什么是心智带宽呢？就是心智的容量，它支撑着人的认知力，行动力和自控力。心智带宽一旦降低，人很容易丧失判断力，做出不明智的选择，或者急于求成，做事缺乏耐心，难以抵挡享乐的诱惑。也就是说心智带宽越低，你的情绪越不稳定。而什么会影响我们的心智带宽呢？任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽，比如焦虑，比如贫穷。
只要我们的注意力被某一个巨大的事物吸引，我们就有可能进入稀缺状态，进而降低心智带宽，做出不明智的行为。当一个人同时面临很多任务的时候，他的心智带宽就会降低，反而会更拖延，反而没有了行动力和自控力。
如何保持自我觉知？1。保持环境觉知，理智选择。2.持目标觉知，少即是多。3.保持欲望觉知，审视决策。4.保持情绪觉知.5.保持闲暇时光的觉知，自我设限。
你为什么会产生坏情绪。先下结论，你的坏情绪源于你的视角单一，你总站在自己的立场看问题。
如何提升自己的情绪力，让自己成为一个情绪平和的人呢？不要被原始视角及你的视角束缚。
路径依赖：如果我们长期习惯用原始的单一视角看问题，时间长了便形成了路径依赖。当我们长期进行一种行为时，大脑会慢慢形成一个专门处理这个行为的绿色通道。，大脑会对这种行为进行优先选择，并进一步形成自动化的反应，等于说大脑里面的神经元连接已经紧密建立。你一面临这个场景，他就给你生气的情绪。简单来说就是你的思维惯性已经形成，情绪脑直接帮你处理了。要想拥有多视角能力，就要进行刻意练习，直到形成新的路径依赖
幸福来源于你主动的掌控。事情本身并不重要，我们只是在通过它获取另外一种乐趣，顺便把这件事给做了。
有觉知的人会适时的觉察自己的动机，并想办法转移到内部，以拥有自主选择和掌控的能力。而我们想的办法通常分为两种：1.为自己而做。为了自己的成长而做，或者是2.为玩而做，为了有趣而做。
这个世界的模样取决于我们看待它的角度，人是一种自我解释的动物，世界的意义是人类赋予的，我之前常常会想：人活在这个世上到底有什么意义呢？我想看了这本书后，我的回答是：每个人活在这个世界上的意义都是不一样的，这个意义要你自己去寻找，有的人终其一生也找不到，但在这个过程中，过程本身可能也是一种意义。对我而言，人活在这个世界上是为了体验和追求，体验不同的人、不同的事、不同的书、不同的生活，追求你的爱好，追求你想做成做好的事情，从这个角度来说，世界真的很值得热爱！我们都要认真、努力地生活，珍惜当下的人或事。
下期预告：A12成本最低的成长竟是早冥读写跑|《认知觉醒》之成长五件套
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