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2Hello 大家好，欢迎收听这期大彻大悟，我是Karen。
这期和大家聊聊AI出现后给我们工作生活带来的一些改变，以及一个让我难以接受的现象。
00:19 有了ai工具之后，确实工作效率提升了，但是也没有因此就变轻松
01:06 AI变化发展太快，信息焦虑和过载
08:16 为什么技术和AI越进步，我们反而越来越疲惫，越来越忙？
08:22 第一个原因：效率提高，但需求和欲望也在增加
10:23 效率提高 → 成本降低 → 使用量增加，也就是需求变多，欲望变多
12:09 技术节省出来的时间，并不会自动变成休息，社会往往会把这些时间重新填满新的任务
16:04 第二个原因：技术提高了工作密度，加快了工作节奏
18:22 伴随技术和AI发展，我们越来越需要多任务并行和切换
20:15 有了AI，成就感越来越少
22:21 第三个原因：技术的发展，让上下班之间的界限越来越模糊
23:58 技术发展带来「持续注意力负担」，无法做到“心理脱离”
26:05 AI 为什么让工作与闲暇时间的界限变得更加模糊
30:51 如何在AI时代保护自己的注意力？
30:59 不要试图掌握所有的新工具，而是从自己的工作任务出发来使用 AI
33:19 调试AI的时间，设置一个时间线
35:59 设定一个“工具冻结日”
36:40 分批学习，而非持续学习
37:09 记录你常用的工具以及使用方法，减少记忆所有内容的负担
感谢你收听今天这期节目。
如果这些思考对你有一点点触动，欢迎分享给你觉得需要听的人。
也希望在评论区看见你，哪怕一个字一个表情包也可以😁
我们下期再见。🌱
