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1这期节目，我想和你聊聊一种久违的“活人感” 。
在这个 AI 飞速迭代、信息几乎要把人淹没的 2026 年，我们似乎都在马不停蹄地追赶，却忘了停下来喘口气。我邀请了老友新海，他身处游戏行业，却也是一位能在北京胡同里听风、在湿地里寻鸟、在地坛公园里认领树木的“生活建筑师” 。
“当天鹅来了，鸥来了，北京的春天就来了” 。新海说，“好的生活就是好的休息”，我们聊到了如何从“报复性熬夜”中自救 ，也聊到了如何利用 AI 建立一套属于自己的生活飞轮，而不是被工具奴役 。
在这个春天里，希望这场充满生命能量的对话，能帮你在这个技术狂飙的时代，画出一个让自己感到平静且有秩序的圆 。
00:00 当鸥来了，北京的春天就真的来了。
02:11 第一次观鸟的震撼：专注看一只鸟，是如此治愈。
10:36 从 21 年的疯狂加班到北京环线骑行：大爷们的集市与久违的生活气息。
19:41 见世界、见众生、见自己：寻找自我的三个生命阶段 。
25:01 见世界、见众生、见自己：在链接他人中完成自我拼图。
33:01 对抗“手机诱惑”的物理疗法：为什么好好睡觉是生活秩序的基石 。
44:11 AI 赋能生活：如何把 Notion 变成你的“第二大脑”，自动规划愿望清单 。
54:16 拒绝“娱乐羞耻感”：什么是真正的“主动式休息”？
01:02:31 抛开灵感杂念：在徒步与跑步中进入心流状态。
01:12:01 生活本身需要好好计划：
- 地坛公园认领一棵树
- 玉渊潭公园看樱花
- 亮马河划船
01:19:01 2026 愿你始终有盼头：让生活飞轮转起来。
这期对谈里，我很喜欢的句子：
- 关于生活态度： “好的生活就是好的休息。”
- 关于活人感： “活人感就是按照你自己喜欢的方式去生活，而不是为了炫耀去做给别人看。”
- 关于生命闭环： “生活就是一个‘想要、做到、分享’的环。当你有了奔头，幸福感就藏在持续完成清单的过程中。”
- 关于自我认知： “探索世界，关注人的故事，最终落脚点是让自己更完整，看清我到底是谁。”
- 关于休息的本质： “休息不是刷手机，而是‘主动式休息’。去做那些让你心愿清单打钩的事，它是给生命电池充电的过程。”
- 关于未来： “希望最美。只要对前方有向阳的憧憬，生活就有盼头。”
💡 新海的生活哲学小贴士：
物理隔离： 晚上不把手机带进卧室，是重塑精力的第一步。
主动休息： 休息不是瘫着，而是去做清单里那些“想做的事”。
AI 定位： AI 是伙伴，它帮你从繁琐的日程中解放，去完成更深刻的“见自己”。
朋友们，要好好过春天啊～
