他曾是一个三本毕业、失业 6 次、差一分没过法考、一无所有的年轻人 。但他靠着一股“不服输”的定力和“把手弄脏”的勇气，从零开始，实现了年入百万、攒够 600 万的逆袭 这不只是一部励志爽剧，更是一份关于普通人如何抓住红利、如何对抗内耗、如何通过积累改变命运的实操手册。如果你也正困在生活的牢笼里，希望这期节目能带你推门走出来，看看外面的世界。 ⏳Shownotes Part 1：跌落谷底与认知的起点 * 03:00 三本毕业生、失业 6 次、法考差 1 分：当人生拿了一手烂牌 。 * 06:29 老师的一句话改变十年：“毕业前三年不以赚钱为目标，行业选择大于个人努力。” * 11:49 面对物质的匮乏与同龄人的“上岸”，如何把贫穷转化为信念？ * 14:23 “钱是积累来的，也是大风刮来的。你要先敬畏小钱，大风来时才抓得住。” Part 2：普通人翻盘的“极简创业”路径 * 18:59 从公众号到小红书：当风口过去，如何找到下一个人生方向？ * 24:08 实操干货： 一部手机、一张身份证，普通人如何开启小红书极简创业？ * 26:08 选品逻辑：什么是“低粉爆款”？为什么小红书是一个平权的平台？ * 28:27 “不要自我设限。你没考过研，不代表你不能卖考研资料。” Part 3：对抗内耗与致富心态 * 34:01 为什么你做自媒体坚持不下去？“算账逻辑”：每发一篇笔记，都是在往银行存钱。 * 39:22 认知升级：如何脱掉“孔乙己的长衫”，心甘情愿把手弄脏？ * 43:35 两个改变命运的习惯：除了攒钱，更要“攒人”。 * 49:06 “我非常相信时间的力量。当你开始了，你就开挂了。” Part 4：AI 时代的效率革命与成功的定义 * 52:02 以前写文章要 5 小时，现在只要 1 小时：AI 是如何重塑内容生产的？ * 55:32 什么是真正的成功？是赚到 2000 万，还是能平静地迎难而上？ 🎁 听友专属福利 书豪为“无人岛”的听众准备了两份心意 ： 1. 《普通人小红书开店赚钱手册》PDF 2. 三天直播训练营免费入场券 领取方式： 评论区留言“本期哪一句话最戳中你？”或添加 Shownotes 中书豪的联系方式

小岛上的有缘人💌： 见信如晤，展信舒颜。 当你无意间路过这期播客，如果驻足停留了片刻对你有所启发，很开心你能来评论区和我们互动。 亲密关系4:46是一个很复杂的议题，但无论我们什么时候去探讨都有其意义。好的关系会让我们源源不断获得幸福感31:08，是你脆弱无助时候的支持系统26:31，带给我们力量和勇气25:00。其实亲密关系中最好的状态不是心里时时刻刻记挂对方9:19，恨不得连体，反而是彼此有边界有距离46:00，把大部分的注意力放在自己身上，拿回主体性49:39，随心所欲地做自己，但心里始终有对方一席之地。等到慢慢激情退去后28:32，能够在平淡的生活里一起见证对方的成长29:46 33:20，相互陪伴，在遇到矛盾时，能够大量沟通18:33，达成共识，再把关系推向更深层12:40，这种相处状态是需要智慧的13:32 16:50，是两个人对彼此深厚信任的建造。 好的亲密关能够让人回归自己35:14，当你有充足的爱充盈自身时才会有心力15:25去爱他人52:13。一个人只有足够相信自己的价值1:02:57，他的付出才有力量，否则一个连自己都不重视的人，掏心掏肺对别人好，当这种付出看不到回报的时候，难免会心生怨恨1:03:57，因为他内心的匮乏感36:30在时时刻刻提醒他，他没有足够的爱，所以看似他在给，其实他在向别人索取。36:49 嗨，屏幕前勇敢的你，希望未来不管发生什么事情，处于什么坏境，面对什么人，都一定要拿回自己的主体性50:31。学会给自己建造边界46:43，给他人祛魅46:02。勇敢的去爱，去受伤36:01，在不断和外界的碰撞中去认识自己，构建自己1:01:26！ 祝福你一帆风顺！ 2024.8.28 Zoe&苏菲 📒本期关联知识点 * 《不合时宜》 爱的艺术和亲密关系的公共性 亲密关系的最高级，除了婚姻还可能是什么 * 书籍《爱的艺术》 * 课程 KnowYourself《〈掌握爱的建构力〉亲密关系成长课》 【音乐】 第二季开头音乐：Melissa McClelland - A Girl Can Dream 结尾：Jace June - Goodbye My Baby 【进群】 😊听友群：见播客详情页面（vx：464079311） 【合作】 📮商务合作 464079311@qq.com **监制** zoe **后期制作** zoe **编辑**Zoe

具有愉悦、爱自己能力的人，才会有充沛的能量与外在世界相处。 这期节目我请来了身边最吵最drama（最会爱自己）的女性——鲍老师，来一起聊聊关于女性如何稳定内核，愉悦自己。话不多少，听这期节目时辛苦大家自行调节音量，前方笑声浓度过高！！ 【岛上指南🧭】 1:27 和姐妹相识在dating app一见钟情 3:26 年度自爱复盘：哪些小物件是真的可以愉悦自己 7:06 保持精力旺盛的一点：聚焦自己需求 10:59 摆脱“羞耻感”，女性如何愉悦自己？ 13:17 小时候有过这种经历的姐妹请来评论区相认 17:45 高质量的关系不是变成对方想要你成为的样子，保持主体性，做自己！ 21:57 先和自己相处 再和世界相处 27:54 今日贴个单簇睫毛，我有了怼领导的勇气 29:52 我化妆搞发型不是为了给别人看，是为了愉悦自己 30:00 年度好物分享：罗拉等离子无线造型梳，随时随刻凹出气场 36:27 我的能量来源于只跟我喜欢的人交流 👭 本期陪伴 鲍俏皮（小红书@鲍俏皮） Zoe（即刻@Zoek） 🎁岛上福利 罗拉等离子无线造型梳SL-620 市面价格：439元 🏝️【无人岛粉丝团购价：329元】 赠5件套：充电器+充电线+绒布套+礼盒+发夹*2 👉（复制粘贴🍑领券：47✔PNYzWUbAEFY₴ m.tb.cn CZ3457 ） 🏪店铺：Lowrarouge旗舰 💌岛上互动 📮 ：464079311@qq.com 😊听友群：见播客详情页面

加缪的《西西弗神话》里有这样一段话：如果我们只是感知生活，那总会满载而归，如果我们强求生活一定要有所得，那就会是贫瘠的荒原。 我和小雪相识在一场Life coach的体验课上，那个阶段我处在一种生活已经逐渐固定又想冲破其中寻点新鲜感的阶段。现在回想，在那个时间节点让我相识小雪，大概是为了给我打个样——摆脱确定性，全然的感受，自由自在的人生到底是什么样的。 很多人活得就像一棵功利的植物，只顾着给自己浇水、施肥，然后盼着结果，但常常忘记了开花。上学的时候盼着考上理想的大学，上了大学又盼着找到称心如意的工作，工作了就盼着快点儿升职加薪，结婚生子了又担心自己的小孩不能成才，直到生命快结束的那一刻才忽然发现：自己好像一直忘了要好好感受生活。 在这期对话快要结束的时候，我从她的身上全然地体会到一种真正的洒脱——人生就是为了生命在当下的体验而来的，在每一个当下时刻，我们唯一要做的就是全然地允许，全然地经历，全然地体验。接受人生所有的变化，接受事物的现状，高高兴兴地允许它发生，全然地享受它～ 【岛上指南🧭】 4:02 勇敢的人享受不确定性 5:38 人生体验+1:放弃打工 6:32 不建议为了休息而裸辞 10:09 一个人在欧洲旅游的全新打开方式：交朋友的方式入住本地人的家 10:20 欧洲之旅是一场开盲盒体验 14:53 26岁时的觉醒：人生的第一优先级是体验 24:13 有钱有闲才能体验？ 28:59 体验型的人要付出哪些代价？ 33:01 当所有体验过的事情串起来后，我找到了自己的天赋 37:35 给自己的体验设置安全边际 47:56 身体很诚实，它会告诉你你到底热爱的是什么 👭 本期陪伴 小雪（小红书@人生体验官周小雪） Zoe（即刻@Zoek） 💌岛上互动 📮 ：464079311@qq.com 😊听友群：见播客详情页面

我们都为变美这件事做过哪些努力？ 两周前，我跑到成都见了我的老朋友Aries，从世界五百强辞职后的她，在成都成立了一家《四季》的医美品牌，过上了小老板的悠哉（更加繁忙）生活。 进入医美行业后，接触到各种各样的用户让她发现，每个人对于自己容貌上变美这件事都有着不一样的看法，有的人是看多了社交媒体只为跟风；有的人了解自己的需求，不是为了改变样貌，而是追求一种愉悦自己的精神状态。医美护肤，到底是一种智商税？还是真的可以让我们安全变美变年轻？在对自己的容貌感到焦虑的状态里，心理上的自卑会对社交行为产生多大影响？这期内容你将听到两位女性真诚地去聊聊各自在「变美」这条路上的疯狂故事。 【岛上指南🧭】 02:08 成都女孩Aries 05:00 在他人面前要展现一个完美的「我」 07:45 我没有放下容貌焦虑，我选择抵抗它 11:34 你对医美有过偏见吗？ 13:05 对医美放下警惕，是因为它拔除了我心里的一根刺 13:47 因为眼袋，我只好和dating男生选择吃日料 16:30 选择医美的人，为什么而来？ 22:13 回国后，我找到了自己的内在使命。 29:28 女性如何健康管理皮肤？ 37:47 揭秘医美行业互踩乱象 41:03 医美是滋养内在的补给品 👭 本期陪伴 Aries（b站@Aries_呀 V：455713239） 医美赛道创业者，一个觉得搞钱容易的乐观的悲观主义者 Zoe（即刻@Zoek） 一个对钱不敏感，但很会处理人际和内心关系的FP人 🏝️无人岛活动 8.1-8.7 滋养身心之旅 加入「无人岛」粉丝群，和岛上的朋友们一起探讨变美秘籍，可免费咨询Aries皮肤管理相关问题。 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Rachel Chinouriri - All I Ever Asked 💌岛上互动 📮 ：464079311@qq.com 😊听友群：见播客详情页面 **监制** zoe **后期制作** zoe **编辑**Zoe

转行三次，寻找人生更多可能性是一种什么样的体验？结束了封控生活的这届毕业生他们该如何面对变化的时代？怎样运用广告人的经验运营自己？ 这期「无人岛」邀请的嘉宾阿哲（即刻Luuuuke），他热爱阅读，常常对生活有着有趣又富有洞察力的观察。从毕业到工作的这三年里，他转行三次，是广告人同时兼职职场博主，用自己的经验去解答每一位职场人的问题。在这次对谈里，我们不希望去做年轻人的领路者，只是在分享各自经验的同时做一位陪伴者。面对一些长期普遍存在的就业问题，经过这次对谈，我们试着去开辟一条卷/躺/润之外的小路。 🧭岛上指南 3:17 最难毕业季，这届毕业生难在哪里？ 6:17 焦虑的反面是具体，我们找不到语言去描述当下的迷茫 7:37 职场是无限游戏 11:22 英国的一段旅行改变了我职业观 16:02 人不是只能从事一份职业的 19:12 为什么缺乏原动力：把薪资视为动力 24:25 「职场的第二曲线」 27:25 副业变现如何超过主业？ 28:20 我的第一位老板告诉我：主动才有故事 30:47 毕业生如何用广告行业的经验包装自己获取竞争力？ 38:50 大学生需要去学习如何更好地定义问题，如何更好地提问。 41:05「提案力」对于职场人的重要性 47:41 AI时代，如何提出好问题 52:12 用公式帮你找到自己的主线任务 58:28 「四年理论」从 0 到 1 成为一个行业专家大概只需要四年的时间 🎙️ 嘉宾&主播 阿哲（即刻@Luuuuke 小红书：阿哲每天很开心） 幻想在30岁前当上网红的“准中年人”，不喜欢吵架，喜欢有思想的交流。 Zoe（即刻@Zoek） 95后大龄社畜，学新闻的，26岁步入职场。 前六年时间在各个地方游走读书，不断探索自我，疗愈自我。 白天体制里打杂，晚上互联网搭砖，正在建设一种不断怀疑、追问中的生活方式。 🏝️无人岛活动 5.28（周日晚8点）❤️上期嘉宾内容人兼占星师——伊紫 限时快闪活动：「如何培养对自我的超强探索力」 * 探索自我的3套逻辑 * 找到内核：如何在迷惘、情绪不稳的状态下，找到你的笃定内核？ * 整合资源：如何通过结构化的思维，谋求外界的资源、找到解决方案？ * 自我发展模式：揭秘为什么玄学准 * 几种自我认知的高效工具，快闪答疑 🥗无人岛食谱（提到的拓展知识） 《知的资本论：茑屋书店的经营道》曾田宗昭 《精进：如何成为一个厉害的人》采铜 陆奇：大模型时代，怎样思考今天的机会点？ 90后创业者马佳佳《绝望的大学生》 《暗时间》刘未鹏 鸟哥笔记 《盼望新生》Warren Richardson 船夫Warren Richardson是2015年荷赛奖的获得者 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION 声音碎片——致我迷茫的兄弟 （Tips：仔细听歌词哦～ 💌岛上互动 📮 ：464079311@qq.com 😊听友群：见播客详情页面 **监制** zoe **后期制作** zoe **编辑**Zoe 小黄

星座占卜究竟是科学还是迷信？占星师又是如何理解「命运」的？如果把占星当成一种认识自我的工具，你如何利用它来认识你自己？如果可以改命，你该怎么做呢？「玄学」（MBTI、星盘、塔罗牌、占卜）这两年竟成了大家找工作，确定职业方向，看天赋以及算自己另一半的必备选项。 这期节目我邀请到的嘉宾，是一位浪漫又锋利的27岁湖北女孩，她叫伊紫。喜欢体验各式各样职业身份的她，白天是一位脑海里有着天马行空的产品策划师，现头部IP幕后的内容推手；夜晚又是一位理性客观的占星师。 我和她的相识缘于在b站无意中刷到的一部纪录片《今晚你要去哪里》。更巧的是，26岁那一年我们都在探索记录自己的成长，在亲密关系的碰撞里我们意识到了那些拧巴着的「自我」被无处安放。 这一期我们聊了占星背后的逻辑，亲密关系中的友情，以及初入职场后与“圆滑”斗争的自我，还有如何找到稳固的自我内核...在「玄学」视角下，其实每一次有意识地觉察与分析，都在更清晰地认识、了解自我。 「无意识的创造和基因是你的命，但有意识的选择就是你选择的命运。」 - 5:23 一般占星的人都在咨询哪些问题？ 6:57 占星是迷信还是科学？ 8:12 什么是命运？人的命运就分两部分 9:12 需要具备什么样的思维模式，就能去改变自己的命运？ 13:12 在友情中看到自己的讨好型人格 19:14 在友情中，要勇于摘掉你对对方的滤镜。 22:13 26岁我的人生想要从无序中变得有序 33:25 我们的ego会有起伏，没有一个固定标准 34:45 你在其他人身上看的，是一种自我投射。 41:20 如何建造一个稳固的自我？ 47:00 不停地和外界发生在碰撞，是一种「改命」的工具吗？ 49:05 认识自己的工具：三棱锥模型 53:00 不信命的人，可以不断通过自己的努力改命吗？ 【👉无人岛活动传送门】 🎙️ 嘉宾&主播 伊紫（微博@伊紫的月亮） ENFP水瓶座 曾是大厂内容制作人；现头部IP幕后内容推手；副业是一位占星师。 松弛、丰富、安全是我的乌托邦三件套 Zoe（即刻@Zoek） 95后大龄社畜，学新闻的，26岁步入职场。 前六年时间在各个地方游走读书，不断探索自我，疗愈自我。 白天体制里打杂，晚上互联网搭砖，正在搭建一种不断怀疑、追问中的生活方式。 🥗无人岛食谱 * B站纪录片《今晚你要去哪里》豆瓣7.0 《今晚你要去哪里》节目以情感为“主定位”，关注当代热点社会话题、职场话题、家庭话题等，以微记录微纪实的方式，走进不同人物的真实生活。 * 《被讨厌的勇气》岸见一郎/古贺史健 本书用“青年与哲人的对话”这一故事形式总结了与弗洛伊德、荣格并称为“心理学三大巨头”的阿尔弗雷德·阿德勒的思想(阿德勒心理学)。 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer — SUPERPOSITION 郭顶 — 幸运大门 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com 😊听友群：见播客详情页面 **监制** Zoe **后期制作** 山山、Zoe **文字编辑**Zoe

在面对一个巨大挑战的时，你会如何选择？如何面对并克服自己的内心恐惧？又会如何寻找到属于自己的节奏并挑战自我？ 这期内容我们邀请到的这位嘉宾，她在两年之内连续完成了两次上千公里的单人纵跨两国（英国和西班牙）的骑行挑战，也是首位完成这两次挑战的华人女骑手。 她叫Cynthia（小红书 @昌鑫Cynthia），是一位爱笑的东北大妞。第一次与她在英国相遇的时候，我就被Cynthia整个人充满能量感的笑容所吸引，标准的英式口音交融了东北女孩爽朗的性格，我们在火车上开心地聊了一路，她给我讲述了许多她人生中像心电图一样起起伏伏的故事。 这期内容你也将会随我一起，跟随她的声音和故事，看到一个普通欧漂留学生是如何靠自己的努力留在了英国？又是如何开启自己的骑行人生，完成了30岁的一个里程碑般的挑战？她的经历与感悟对我们的生活和职场又有什么样的启发？ 2:27 Cynthia是谁？ 4:19 作为一位世界公民，为什么会选择定居在英国？ 8:10 想要有一个非常正确的世界观，你就要先去观世界。 9:01 骑行人生是如何开启的？ 17:15 在骑行挑战前，如何摆脱束缚轻松上阵？ 18:30 在面对一场巨大挑战时，如何克服内在和外在的恐惧？ 21:13 学会灵活。我随时都有停下来的选择。 24:00 两次纵跨英国和西班牙的骑行旅途中遇到的最困难的事情。如果人生重来也不会再想经历了。 31:53 在困境的面前，如何摆脱大脑带来的恐惧？如何做？ 36:12 锻炼自己的耐心，给自己5秒的时间停下来。 38:16 上山的时候，调整自己的踩踏频率，用你觉得不太累的频率去进行。换句话说，找到那个让自己心跳不加快，还能保持前进的速度。 44:12 骑行让我感受到了需求金字塔中最顶峰自我实现的状态。 46:34 如何找到心流的状态？骑行给了我一个媒介，让我去做自我探索 51:14 西班牙的朝圣之旅中如何与他人连接的？朝圣之路上遇见了一个正在戒毒pilgrim。 57:01 骑行带给生活和职场的启发。 1:03:01 骑行如何改变了我对世界的看法？ 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek） 苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 剪辑：山山、Zoe 🏝️无人岛活动 hjs6hpkrfq.feishu.cn 🥗无人岛食谱 2021年Cynthia纵跨英国路线，全程1522.87公里。 2022年纵跨西班牙朝圣之路 电影：《The way》（朝圣之路） 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION The xx —— Inter The xx —— together 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com 听友群：huangyue0885

无人岛是一档专注于为「普通人」提供视野的纪实访谈类播客节目。在复杂的时代变局中，我们正在记录一场普通人的自我接纳之旅。 本期无人岛，我们邀请到了一位在管理人生和职场方面特别有自己思考的嘉宾——娄娄（微博：娄娄的长期主义）。 从小和健身不挂钩的她，在大学成为了身边人的健身顾问；普通本科毕业后从实习生开始，1个月转正，25岁做到头部健身行业经理负责人，在一年一升的节奏中完成自己的职场蜕变，健身行业版的“杜拉拉升职记”。 她说自己是一个效率至上的人，但读书、运动、写作这些需要延迟满足的习惯，她却乐在其中，并将它们内化为肌肉记忆。 她是如何一次次打破外界条件束缚，完成逆天改命？又是如何采用「以终为始」的角度去规划自己的人生与职业生涯？我们与娄娄共同探讨了她一路走来的择业经验与人生思考，并尝试在以下几个方面展开，希望能给初入职场/待入职场的年轻朋友一些建议和帮助。 友情提示：收听本期节目请备好纸笔（干货太多用来写笔记） 5:40从小体弱多病到健身达人的逆袭 9:23关于个人职业规划，如何判断未来大方向 11:18拓展自己的认知边界，在认知范围内选择最优解 11:58不是一个行业不挣钱了，是一个行业挣钱的方式变了 14:11巧劲的本质是一种对效率的追求 15:50在提升决策效率时最重要的是逻辑自洽 19:50如何摆脱学历自卑：不要让过去影响到现在，都不是影响未来，因为未来是由现在影响的，所以能让未来越变越好的只有现在 23:51让学历成为你人生的底线 33:37设计自己的人生系统：先确定未来我要成为什么样的人，倒推我现在要做什么样的事情 39:42脱颖而出的关键是找到自己的核心优势。如何判断自己的核心优势？（问自己四个问题） 44:52未来是由当下决定的，只有专注当下才能有好的未来 53:25长期主义：正确的事情反复做 58:29保持你的欲望和信念，并不断地去学习 🏝️第五期 无人岛 线上活动（点击链接 - 🎙️ 主播 苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） Zoe（即刻@Zoek） 剪辑：山山、Zoe 🥗无人岛食谱 * 埃克哈特·托特《当下的力量》 * OKR工作法：一种简单的结果导向的目标管理工具，最大的特点是始终聚焦在对达成目标真正有用的事情上。 * PBL学习法：以问题为导向的教学方法。 * 费曼学习法 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Drax project —— Catching Feelings 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com

本期「无人岛」× 奥密克戎 特别辑，我们邀请了两位嘉宾：一位是在大厂打工的产品经理，已经转阴的「杨过」（阳过）；一位是在教育行业打工的产品经理，不知道自己是否阳了的「四羊」（似阳）来一起聊一聊中招后的症状、如何吃药以及在这个阶段人与人之间发生了一些什么故事。 进入12月以来，多地相继调整政策，抗疫三年，终于从防疫进入抗疫。逐步放开以后，人均体温飙升到38度以上的北京，在这个三千万的人口的城市下，不同状况下的打工人如何度过这「热烈」的一周？ 👀温馨提示，本期内容分为三个视角： 独居阳了、同居阳了、合租阳了。 我们分享了这三个视角下我们各自是如何照顾自己的生活，以及身边的人。 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 1:37 嘉宾自我介绍 2:21 阳的原因和时间 8:02 阳的症状 19:33 朋友圈小调查，到底阳了多少人 22:01 一些建议 28:50 突然活跃起来的沉寂群 30:08 疫情下的温暖故事 33:52 人类是一个共同体 37:32 苏菲的感动时刻-疫情下的亲情 42:36 换个视角看疫情，三年美好的意外，修复了家庭和情侣关系 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Rikard From—— Adjacent 达达乐队 —— Song F 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com 无人岛是一档有关「自我探索」的播客节目，我们希望可以陪伴大家在岛上探寻真实自我的同时，去连接他人，看到更多丰富的生命体验。欢迎上岛👏

第3期节目，我们聊了聊在充满不确定的当下，如何给生活找到一个锚点，与变化和谐相处。说到锚点，其实就是建立自己生活的「秩序感」去抵御不确定性和危机，消除模糊。 我们谈到了各自对于「秩序感」的理解，以及自身秩序感的构建和体验。 神奇的是，苏菲的秩序感来源竟然是水群和发朋友圈！？而zoe的秩序感来源于经历了一场「借假修真」后，开始稳定地养成了读书的习惯。当我们建立起自己的秩序感后，意味着能把自己照顾的很好，无需再去向他人过多索取安全感和爱，从而获得终极的、内在的“稳定性”。只需记住一点：「Just love yourself」，无条件地接纳、爱自己。 最后，本期我们又发起了一个新的活动，2022的最后一个月，12月，带着对新年的期望和对未来的向往，想邀请小岛建设者们做一个心想事成「新年许愿会」。 大家可以在评论区留下你的新年心愿，或者加入无人岛社群，跟我们一起在社群里交流、许愿。 祝大家在2022剩下的日子里健康，平安。新的一年心想事成！ 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 Part 1 秩序感是什么 4:28 疫情之下突然被老板“放假”，离谱打工人的心酸故事 10:21 自我的「秩序感」就像「春夏秋冬」，它能带来很强的安全感，因为它是固定的，有规律的，你能够预见且能够被掌控的。 13:29 保持创造，「记录+表达」 Part 2 我们各自的生活锚点是什么？ 17:43 「想不干啥就不干啥有限公司」创立背景 21:04 苏菲的能量来源的源头，在与别人的水群中获得快乐 23:45 公司小系统下，员工相互借智，分享资源 27:36 保持好心情的妙招：把情绪分散在不同的篮子里 31:29 「借假修真」：24岁前读了个假书，24岁后爱上了读书 34:52 37:16 如何养成读书的习惯（Zoe的方法超级管用） 36:29 如何记录输入在大脑中的信息（Flomo、Notion） Part 3 秩序感和松弛感的平衡 49:39 要允许自己躺平，但也要有说起来就能起来的勇气 51:25 秩序感是安全感的来源，它是我们松弛感的来源 56:51 小岛新年特别活动🎁 🏝️无人岛建设 🥗无人岛食谱 丹尼尔·卡尼曼《思考，快与慢》 人物《孙俪，笨鸟》 费曼学习法 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION Joywave —— It's A Trip! 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com

第2期节目，从一本书迈克尔·辛格的《清醒地活》出发，我们将自身体验折叠进这期的内容，聊到当外部世界越发混乱时，我们该如何去整理内部世界的秩序。落地到生活和工作中，我们如何借助觉知的力量，去专注当下，穿越寒冬。 When we see the river, we are out of the river; when we see the mountain, we are out of the mountain. 新的一周，希望路过小岛的人或多或少能从岛上收获一些新知，感受一些能量～ 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️岛上风景 3:11 对于微信即时回复的特点的一些思考：人在微信里是有即时回复的预期的。 7:30 《清醒地活》的作者Micheal.A.Singer是一位禅修导师，同时，也是一名创业者。 9:00 灵性探索到底对世俗成功有着什么样的意义，路径又是什么？ 14:20 平静的状态。 16:37 社交恐惧其实是一种自我保护。 20:48 自我觉醒首先是意识到我不是某个社会角色，不是我的身体，不是我的观点和想法，只有这样才能开始真正掌控自己的生活。 23:33 讨好型人格如何打破自己身上的枷锁。 27:18 讨好是一种生存策略。 29:43 如何认识到真正的“我”是谁。 36:55 觉知情绪，理清内部世界的秩序是解决问题的第一步。 44:04 世界只是你的游乐场，自我不是内心建造的认知结构，而是灵性的东西，内心建立的自我结构认知只会限制自我无限。 46:50 自我不是内心建造的认知结构，而是灵性的东西，内心建立的自我认知结构只会限制自我的无限性。 1:04:20 无人岛首次举办“觉知日记”活动🎉 🥗无人岛食谱 迈克尔.辛格《清醒地活》 姚乃琳《大脑修复术》 铃木俊隆《禅者的初心》 岸见一郎《被讨厌的勇气》 李睿秋《打开心智》 🏝️无人岛建设 🎵岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION I Mean Us —— 24 Years Old You The Turtles —— Happy Together 💌岛上互动 📮 ：gechuan1010@gmail.com

在开始探寻自己内心之前，我们都会经历一次最猛烈的挣扎。 这档播客的首期节目，我们想聊一聊到底什么是自我探索？自我开始觉醒后能给我们自身带来什么样的体验？有什么方法、路径开启探索自我的旅程？ 这期内容我们首先要从两个都在不断折腾自己的人说起， 一个是从本科毕业后又开始踏上3年求学（探寻自我）之路，从南到北再到大西洋东海岸的zoe。从内心敏感容易讨好他人到拥有了被讨厌的勇气，经历了一番打碎又重建自己的过程终于找到了自己内心坚定而真实的声音。@I_am_zoe 另一个是在自我探索的道路上走了五年的苏菲，曾深受暴食症困扰，在20岁那天自我意识觉醒，决心把自己碾碎了重活一次，从性格内向的社交恐惧症患者变成敢于表达自己的社交恐怖分子。@超可爱的苏菲耶 两人是如何踏上一条改变自我的旅程？最后在无人岛不期而遇。 🎙️ 主播 Zoe（即刻@Zoek）、苏菲（微博@超可爱的苏菲耶） 🏝️ 本期岛上内容 4:15 Zoe和苏菲的相遇 4:54 从考上大学到打工，中间读了七年书是一种什么样的体验？ 6:59 经历过两年考研的人，考研的过程意味着什么？ 9:09 一个性格慢热、社恐的人是如何转变成社交恐怖分子的？ 12:45 暴食症带来的启发，20岁生日那天她许下心愿，改变自己重活一次。 19:40 奇妙际遇带来的探索内驱力，人生需要一些偶然性。 28:13 自我探索开始于对外部世界（五官感受到的）和内部世界（自我的想法）的抽离，和它们形成距离。 33:28 把自己放入不同关系中去探索自我——经历过一段“柏拉图式”恋爱关系后，我更进一步认识了自己。（底部有彩蛋） 41:00 关于我们探索自我的三个小建议。 🥗 无人岛食谱 茹阿达纳特·斯瓦米 《回家之旅》 李松蔚《百分之五的改变》 许知远对话许倬云（十三邀）文字整理 《无人知晓》E10 让万物穿过自己 《得意忘形》No.60 感受与生命合一中的爱的扩张 🐣 离岛彩蛋 在关系中看见真实的自我（关于一封分手信） 🎵 岛上音乐节 Daniel Caesar / John Mayer —— SUPERPOSITION（重合） 陈绮贞—— After 17 💌 岛上互动 📮：gechuan1010@gmail.com