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0节目简介
2024年生完孩子后，我的身体经历了一次明显的“重启”。从之前的易疲劳、心力不足，到如今能在工作、家庭和自我成长之间保持稳定高能量的状态，这背后是我两年来的持续调整。
这期节目，我想和你聊聊：一个普通上班族、也是一位妈妈，是如何通过中医养生、规律作息、目标管理、减少决策消耗等方式，慢慢成为一个“身心双高能量”的人的。
🎧 本期主播
主播：小燕子
公众号：三毛儿随笔
📚 本期提到的内容
核心方法：
- 中医养生：早起早睡、八段锦、中药调理、饮食作息调整
- 坚持睡子午觉（午休10–30分钟）
- 每日待办清单 + 年度计划拆解
- 减少“决策疲劳”，小事果断选择
- 工作与生活完全分离，形成能量正循环
适合放松休息的小事：
- 放下手机散步
- 久坐后起身拉伸
- 接触自然：晒太阳、爬山、呼吸新鲜空气
推荐阅读/理念：
- 《深度工作》
- 中医养生类播客（可参考往期节目）
💬 最后想说
高能量不是天生的，也不是靠“硬撑”得来的。它更像是一种可持续的生活方式——该休息时休息，该专注时专注，慢慢把身体和心气都养回来。
希望这期节目，能陪你找到属于自己的节奏，活出一种温柔又有力的状态。
