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0今天是2026年3月27日，农历二月初九，星期五。
【消费与生活】
00:21 教育部：严禁学校提前开学延迟放假，严禁课间不准学生出教室行为（界面新闻）
01:03 全国猪价跌破5元（九派新闻、红星新闻）
01:31 寿司郎新规：就餐需出示SIM卡尾号（网易新闻）
02:30 部分娃哈哈宏胜工厂停产，有工厂已放假（界面新闻）
03:00 九号与泡泡玛特推出联名电动车（证券时报）
03:18 麦格理警告称伊朗冲突若持续到6月 油价或升至200美元（彭博）
03:46 国内水泥市场迎阶段性涨价行情 呈现显著区域分化格局（华尔街见闻）
【科技与互联网】
04:22 多位即将卸任的CEO将人工智能列为决定离职的原因之一（新浪财经）
04:52 苹果公司或将改变战略 向外部人工智能助手开放Siri（财联社）
05:31 具身智能领域首个行业标准正式发布（央视新闻）
06:02 小米罗福莉称今年token增长或到100倍（新浪财经）
06:42 淘天推“AI生产力计划”（界面新闻）
07:21 阿里QoderWork打通钉钉、微信、飞书（华尔街见闻）
【文体消息】
08:07 樊振东将重返赛场（江南都市报）
08:44 花滑世锦赛：马里宁短节目创个人最佳 张嘉轩/黄一航获双人滑第九名（新华社）
【国际资讯】
09:33 美元纸币将印上特朗普签名（界面新闻）
09:47 特朗普称再推迟10天打击伊朗发电厂（CCTV国际时讯）
10:18 加拿大宣布对伊朗实施新制裁（央视新闻）
10:53 中东局势吃紧 韩国多地现垃圾袋“抢购潮”（新华社）
11:41 【睡前小知识】健身到底该饭前、饭后，还是空腹？
1. 核心原则
· 没有“完美”方案，取决于运动目标、强度和个人体感
· 最重要的是：倾听身体信号
2. 空腹运动
· 适合人群：减脂人群，中低强度运动（30-60分钟）
· 原理：糖原储备低，身体更大比例动用脂肪供能
· 注意事项：
· 不适合高强度或长时间运动，易头晕、低血糖
· 长期空腹运动可能导致肌肉流失
· 血糖调节差、有低血糖史、糖尿病患者不宜
3. 饭前运动
· 定义：距离上一餐3-4小时，无明显饱腹感
· 优势：
· 胃里负担小，不易恶心、腹痛
· 运动后营养吸收率高，适合补充高质量餐食
· 推荐场景：晚饭前健身，回家后吃均衡晚餐
4. 饭后运动
· 时间原则：
· 30分钟内：仅限散步、慢走
· 1-2小时：可进行中等强度运动
· 2小时以上：可进行高强度训练
· 提醒：健康人饭后适度活动不会导致胃下垂，但剧烈运动需留足消化时间
5. 按目标选择
· 减脂：空腹晨跑或饭前运动，控制强度，运动后及时补充营养
· 增肌/提升表现：运动前1-2小时吃碳水轻食（如香蕉、全麦面包）
· 时间冲突：先吃半餐（如香蕉+鸡蛋），运动后再补半餐
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｜晚安，祝你做个好梦，我们明天再见～
（今天的音频有一点喇叭杂音，可能大家“见”周末都太迫切啦，周末愉快！～）
