118
0你有没有过这样的时刻——
脑子里两个声音在打架，一个说“你应该这样做”，另一个说“可是我想要那样”；
明明什么都没做，却累得精疲力尽；
越想摆脱这种纠结，反而陷得越深……我们把这叫做“内耗”。
但这期节目告诉你：内耗不是敌人，它是你心灵里被忽视的部分，在用力敲门。
【本期对谈嘉宾】
洋洋/疯批美人：「拒绝精神内耗」播客host
内耗的亲历者，但从痛苦里长出了内省和治愈的能力。
【你将听到】
什么是内耗？表面波澜不惊，内心世界大战
内耗的人有什么特点？高敏感、高道德感、行动力弱、容易被人占便宜……
内耗是“病”吗？为什么大家总想快速消灭它？
如果我不消灭内耗，难道要一直痛苦下去吗？
内耗的三种典型面孔
选择焦虑型：要不要辞职？要不要分手？
自我攻击型：总是觉得自己不够好
意义迷茫型：什么都有了，却快乐不起来
荣格心理学如何看待内耗？什么是“阴影”？
内耗人如何真正的表达自己？
原生家庭为什么会总让你内耗？
如何和内耗对话？冥想、意象对话、绘画、卡牌……
内耗梦境：迟到、被追赶、迷路、没穿衣服……它们可能在说什么？
内耗的时候，如何利用积极想象帮助自己？
内耗的时候，最不应该做什么？
如果学会了和内耗对话，生活会变成什么样？
送给内耗中的人的一句话
【本期金句】
“内耗就是表面波澜不惊，内心世界大战。”
“内耗是你和你以为的自己不一致——痛苦，是心灵的信号。”
“有太阳的地方就会有阴影。你越想成为‘正确的人’，你的阴影就越重。”
“内耗是你内心道德的要求和阴影的冲突交战——这是一场你必输的战争。”
“有时候阴影里面还藏着你的真实感受。”
“内耗的人往往‘自我意识过剩，但主体性不足’——你总在审判自己，却没有真正关心过：我到底想要什么？”
“内耗的时候，告诉自己：那又如何？不是疑问句，是感叹句。”
“你一定要永远挺自己。再卑劣的想法，如果来自自己，那就变得可以理解一点了。”
————————————————————————————
如果你也有内耗的烦恼，可以联系我微信「Deja0213」,加入周末免费的茶话会，和我一起聊聊内耗吧。
