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3Hi大家好，欢迎收听 iamgreen，我是 Lily。
很高心我们又如期相遇了。
凌晨1点还没睡的人，不是不想睡，是内心许多真实的需求没有被看见，没有被满足，我很理解。此刻，我最亲爱的朋友，我想告诉你：你的需求，你的情绪，我都看见了。
今天，我想和你慢慢聊聊，熬夜循环的背后，我们的内心，正在经历着什么？
以及，如何让自己顺利躺下，好好睡一觉？
💚时间线
00:41 报复性熬夜的自由，好像不是我们真正想要的
01:08 超过一半的中国人，在午夜之后才躺下
01:16 熬夜，是我们这一代人在复杂的生活结构里，共同进入的一种节律失衡
01:28 熬夜的四个层次，你是哪一种？
03:55 行动1：改写大脑“奖励机制”
04:43 行动2：告诉大脑：今天已经结束了
05:16 行动3：写下来
05:52 行动4：陪伴式的“自我肯定”
06:23 行动5：借助大自然的力量
我是 Lily。这里是 iamgreen，一个源自泰国的东方自然疗愈生活方式品牌。
疗愈，如此简单。愿你今晚，睡个好觉。
我们下期再见，拜拜。
