第四周 番外 | 自我慈悲，才能对孩子慈悲

面对孩子休学等养育难题，父母总易陷入自我批判、自我加压的内耗，本期分享「自我慈悲」这一温暖工具，教父母在痛苦时温柔对待自己，停止内在的自我战争，攒下心理能量，既做孩子的天空，也做自己的盟友。

【主要内容】

自我慈悲的定义

自我慈悲的三大核心要素

孩子休学场景下，自我慈悲的 3 个实操方法

本周专属练习介绍：自我关怀咒语

【本期金句】

• 自我慈悲不是让你立刻好起来，而是让你在 “不好” 的时候，身边能有一个温柔的、理解的声音，那个声音来自你自己。
• 当风暴来临时，我们不仅要做孩子的那片天空，也要做自己的盟友。
• 攻击自己的能量减少了，用于理解和联结的能量就自然多了。

【下期预告】

前五期已帮父母攒下心理能量，接下来将开启与孩子对话和联结的旅程，解锁亲子沟通的新方法。

【参考书籍】

《自我关怀的力量》- 克里斯汀・内夫