第四周 番外 | 日常修习：自我关怀的咒语

当你觉察到自己正在痛苦、自我批判或挣扎时，可以：将手温柔地放在胸口或脸颊，感受触碰的温暖。慢慢地、用心地对自己默念或低语这四句话。不需要强迫自己立刻相信它们，只是让这些充满善意的意图，像暖流一样流入心间。

【自我关怀的咒语】

这是一个痛苦的时刻。

痛苦是生活的一部分。

愿我善待自己。

愿我给予自己所需要的关怀。

【参考文献】

 《自我关怀的力量》（美）克里斯汀·内夫