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0《爱人先爱己之后，我学会了“不爱”什么》
上一期写了《致我的小屋的信》，聊的是“爱自己”——买喜欢的窗帘、摆上玩偶、给自己一个充电站。
发完之后，有朋友问我：“爱自己，到底究竟该从哪里开始？我也想像你一样，但不知道第一步该做什么。”
我想了很久。
也许不是从给自己买一束花开始的——虽然那很重要。
也不是从允许让自己休息开始的——虽然那也很重要。
我认为，那些都是在“做加法”：往生活里加一点美好，加一点温柔，加一点对自己的善意，加一点调味剂。
但后来我发现，真正的起点，可能是从“做减法”开始的。
学会爱自己，是从学会“不爱”开始的。
不爱那些消耗你的人，不爱那些让你怀疑自己的事，不爱那个总在批评自己的声音，不爱那些让你委屈求全的关系。
今天想聊聊，我学会了“不爱”什么。
这些“不爱”，是我给自己划的边界。
边界清晰了，我才知道，什么是真正值得爱的。
第一部分：不再过度解释
以前，我是一个特别爱解释高敏感的人。
别人问：“你怎么没来？”我会解释一堆：昨晚没睡好、今天堵车、路上遇到什么什么事、手机没电了……恨不得把一整天的行程都汇报一遍。
别人说：“你最近是不是胖了？”我会解释：最近压力大、没时间运动、其实也没吃多少、可能是衣服显的……一边解释一边心里不舒服。
别人没回消息，我会想：是不是我说错话了？然后追着发一大段话，解释自己刚才那句话的意思。
我总怕别人误解我，怕别人对我有不好的印象，怕别人觉得我不够好。
所以拼命地去解释，试图让所有人都理解我。
——
后来我发现，解释这件事儿，就像一个无底洞。
你想解释清楚一件事情，往往会引出更多需要解释的事。你想让一个人理解你，往往会发现对方根本不想理解。
有一次，我因为一件小事跟朋友解释了很久，最后她说：“你不用解释那么多，我又没怪你。”
那一刻我突然意识到：从头到尾，只有我自己在审判自己。
别人根本没有我想象中那么在意我。那些我反复解释的东西，别人可能转头就忘了。
现在，我学会了不说。
其实我认为，这不是冷漠，不是放弃沟通，是明白了一件事：
真正在乎你的人，不需要你解释。不在乎你的人，解释了也没用。
真正懂你的人，你说一句就懂了。不懂你的人，你说一百句也没用。
所以，我不再追着别人解释了。
问心无愧就好，懂的人自然会懂。
把解释的时间省下来，可以做很多更有意义的事——比如读一本书，比如给自己泡一杯茶，比如安安静静地待一会儿。
第二部分：不再讨好
以前，我特别怕让别人不舒服。
朋友约我去一个我不想去的局，我会怕扫兴而参加。然后在局上坐立不安，想走又不好意思开口。
别人找我帮忙，明明自己也很忙，我会答应，怕拒绝会伤感情。然后熬夜帮别人做完，自己的事反而快马加鞭的完成。
甚至在社交场合，看到别人聊的话题我不感兴趣，我也会硬着头皮附和，怕冷场，怕别人觉得我很无趣。
我活得很“乖”。这个“乖”字，曾经是我身上的标签。
但这种乖，不是温柔，是讨好。
——
讨好是什么？
是把别人的感受放在自己前面，是怕不被喜欢、怕被抛弃、怕被说“你这个人怎么这样”、怕被嫌弃。
可后来我发现，那些需要你讨好才能维持的关系，本身就不值得维持。
有一次，我硬着头皮帮了一个人很大的忙，累得半死，对方连一句谢谢都没有。我委屈了好久，但转念一想：是我自己答应的啊，是我自己不敢拒绝啊。
那一刻我明白了：讨好换不来尊重，只会让别人习惯你的付出。
现在，我学会了说不。
“不好意思，我去不了。”
“这个忙我帮不上。”
“我不太同意你的观点。”
“谢谢，但我更想一个人待着。”
说出来之后，世界并没有塌。
反而，我轻松了很多。
那些真正在意我的人，并没有因为我的拒绝而离开。而那些因为我拒绝就疏远我的人，本来就不该留在我的生活里。
原来，拒绝不是伤害，是边界。
边界清晰了，关系反而更轻松了。
第三部分：不再自我攻击
以前，我对自己挺狠的。
每天列满当当的待办清单——学Python、看心理学、写公众号、锻炼、护肤、打比赛、社交、考证……如果没完成，就会在心里骂自己：“你怎么又不行了？”“你怎么这么懒？”“你到底能不能坚持？”
如果哪件事没做好，就会想：“是不是我不够努力？”“是不是我能力不行？”“是不是我不适合做这个？”
如果被别人比下去，就会想：“我怎么这么差？”“别人都能做到，为什么我不行？”
我把自己当成了需要被改造的项目，而不是一个需要被善待的人。
我以为对自己狠一点，才能变得更好。
但其实，那些自我攻击，并没有让我变好。它们只是让我更累、更焦虑、更不想动。
因为每次攻击完自己，我的能量就被消耗掉了。我没有力气去改变，只有力气继续攻击自己。这其实是一个恶性循环。
——
后来，我在心理学书里读到一句话：“你对待自己的方式，决定了你与世界相处的方式。”
我突然意识到：如果我每天都对自己说“你怎么又不行”，那我怎么可能相信自己能行？
所以现在，我学会了对自己说：“没关系、休息一下。”
没完成计划？没关系，明天继续。今天休息好了，明天效率更高。
做错了事？没关系，谁不犯错。从错误里学到东西，就是进步。
被别人比下去了？没关系，我有我的节奏。别人跑得快是别人的事，我走好自己的路就好了。
以前我觉得，“没关系”是在放纵自己，是在给自己找借口。
后来才明白，“没关系”是在给自己留一条活路。
因为只有先接住那个摔跤的自己，才有力气站起来继续走。
只有先原谅那个不完美的自己，才有空间去慢慢变好。
我觉得这一步挺难的，因为没有人会去承认自己不完美，也不会有人承认自己很差劲，觉得自己应该是个完美无瑕的人，我觉得这一部是我需要去学习的地方，也是我需要去好好研究一下的地方。
也就是我为什么在无限的去拓展我自己的爱好，去想去成为一个斜杠青年的一个点。这可能就是一大部分原因，因为我得先学会看到那个不完美的我自己，才能去给我一个很大的空间，让我自己变得更好。
第四部分：不再等别人来爱
以前，我特别渴望被认可。
发一条朋友圈，会反复看谁点了赞、谁留了言。如果没人点赞，就会想：是不是我发的东西太无聊了？是不是大家不喜欢我？
写了一篇文章，会期待有人说“写得真好”“你太棒了”。如果评论不多，就会怀疑：是不是写得不够好？
做了一件事，会想“爸妈会不会为我骄傲”“朋友会不会觉得我厉害”。好像我的价值，就藏在这些“别人怎么看”里。
我把自己的价值，绑在了别人的评价上。
别人夸我，我就开心。别人不理我，我就怀疑自己。别人批评我，我就难过一整天。
——
后来我发现，这样活着太累了。
因为你永远控制不了别人怎么想。
今天夸你的人，明天可能忘了你。
今天爱你的人，明天可能离开你。
今天认可你的人，后天可能有新的标准。
如果把快乐的权利交给别人，那你的心情就永远在别人手里。
你永远无法满足所有人，你永远无法让每个人都喜欢你。
——
现在呢，我学会了给自己肯定。
写完一篇文章，我会对自己说：“你写得挺好的。你把想说的话说出来了，这就够了。”
做完一件事，我会在成功日记里记下来，不管大事小事。今天好好吃饭了，也是成功。今天出门散步了，也是成功。
今天什么都没做，只是好好休息了，我也会说：“这也是成功。你照顾好了自己。”
我开始学着做那个第一个肯定自己的人。
爱自己，就是不再等别人来爱你。
你先爱自己，先肯定自己，先对自己说“你已经很棒了”。
然后你会发现，那些真正重要的人，会顺着光找过来。
他们不是来拯救你的，是来陪你一起发光发热的
第五部分：不再活成别人期待的样子
这个“不爱”，可能是最难的一个。
因为别人的期待，往往披着“为你好”的外衣。
爸妈希望我考公，因为稳定。老师希望我选那个专业，因为好就业。朋友希望我别折腾了，因为怕我吃苦。
这些期待，都是善意的。但善意的东西，不一定是适合你的。
以前，我会因为这些期待而摇摆。
爸妈说考公好，我就想：是不是该考个公？老师说那个专业好，我就想：是不是选错了？朋友说别折腾了，我就想：是不是我太任性了？
我在别人的期待里，活成了一个四不像。不像他们想要的，也不像我自己想要的那副模样。
——
后来我明白了一件事：
别人对你的期待，是别人的事。你怎么活，是你的事。
爸妈希望我考公，是因为他们爱我，怕我吃苦。但他们的爱，不应该变成我的枷锁。
朋友希望我别折腾，是因为他们关心我，怕我受伤。但他们的关心，不应该变成我的限制。
现在，我学会了听，但不照做。
我会认真听他们的建议，因为我知道那是爱。但最后的选择，我会自己做。
因为这是我的人生。好与不好，都是我的。
活成别人期待的样子，是一条没有尽头的路。
因为总有人对你有新的期待，你永远追不上。
而活成自己的样子，虽然难，但每一步都踏实。
因为我知道，每一条路到最后都会后悔，我只是在控制这个后悔的量让它变得最小化罢了。
我想说自己的选择也许不会那么后悔。
举个例子，当苹果跟梨子在我面前去二选一的时候，我可能会选择苹果，选完之后，我会想如果刚刚选择的话，梨子就好了，因为梨子水分大；
如果说在刚刚的时候我选择的梨子，那我吃梨子我就肯定会想，如果刚刚选择了苹果就好了，因为苹果他会很甜。
所以不管怎么样，每一条的路都会后悔。都会畅想，如果说当初选了另外一条路会不会就更好，但是人生没有后悔药可吃。
把人生的路走在自己脚底下，其实是一个更好的选择。
写到这里，我突然发现：
我学会的那些“不爱”——
不解释、不讨好、不攻击、不等别人爱、不活成别人期待的样子——
其实都是同一个东西：
把自己还给自己。
把解释的时间，留给自己。
把讨好的力气，留给自己。
把攻击的能量，留给自己。
把等别人来爱的期待，也留给自己。
把活成别人样子的压力，还给他们。
不是自私，是清醒。
不是冷漠，是温柔。
不是逃避，是选择。
因为你只有先成为自己的光，才能照亮真正重要的人。
因为你只有先站稳了，才有力气去扶别人。
前两天我跟我朋友说，你只有自己强大了，你才能去照顾你想去照顾的人。
比如说爸妈，因为你只有挣够足够的钱，有足够的底气了，你才能在他们未来生病的时候，跟他们说：不用管不用筹钱，我们就用最好的医疗资源，用最好的医疗条件，我们就去治。
我们有底气，所以我们得先成为自己，先成了自己的光。
才能真正的让溢出去的那部分的光亮去照亮别人。
所以，如果你问我：爱自己，从哪里开始？
我会说：
从停止做那些让你不快乐的事开始。
从对一个人说“不”开始。
从不对自己说“你怎么又不行”开始。
从不再追着谁解释开始。
从不再用别人的眼光审判自己开始。
那些你“不爱”的东西，就是你的边界。
边界清晰了，你才知道，什么是你真的爱的。
边界清晰了，你才知道，你是谁。
上一期我用加法，把喜欢的东西放进生活；
这一期我用减法，把消耗的东西请出生活。
最后我想说，这个世界是一个巨大的草台班子，自己就是自己人生中的主角，我们该怎么做，我认为就是把自己的活得精彩漂亮即可。
研究发现，人在死前会有30秒的走马灯，会把自己一生中的精彩瞬间进行一个幻灯片展示。
我称之它为，主人公MVP结算画面！也叫亲爱的主人公，这本人生剧本杀青了！我们下次见。
所以，二十二楼的风今天就吹到这。
希望大家在自己的人生道路上熠熠生辉，活得精彩漂亮！
