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0早读冥写跑，人生五件套
1.早起。
健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。并且在最初的两个时间单位内，也就是睡着之后的前三个小时中会进行高质量的睡眠。深度的非快速眼动睡眠等于熟睡，那根据这规律，人在睡眠后的3小时，4.5小时，6小时，7.5小时这几个节点醒来就会觉得神清气爽，精力充沛。所以如果你醒来迷迷糊糊的，那可以再睡一个周期1.5小时，如果感觉神清气爽，就可以起床了。
2.冥想
推荐：李冉在冥想。冥想是一种效果比较好的健脑操，长期冥想可以让你复杂的思绪沉淀下来，冷静客观地看待生活中出现的不如意，保持更加淡定的心态，稳步前行。
3.阅读
真正读好一本书，往往需要花费数倍于阅读的时间去思考和实践并输出自己的东西，可能是一篇文章，也可能是养成一个习惯，这个过程比阅读本身要费力的多。所以我们要明确读书的目的，读书是为了改变。比如我们根本不用在意自己读后记住了多少内容，即使整本书都记不起来了也没关系，只要有一个点，一句话触动了自己，并让自己发生了改变，这本书就没有白读.
4.写作
费曼学习法——无论学习什么东西，都要努力琢磨出他们究竟在讲什么，然后用自己的话把它重新讲出来。通过自己的语言，用最简单的话把一件事讲清楚，最好让外行人也能听懂。
5.运动
运动不是关键，运动之后的活动安排和环境刺激才是关键。有效的模式是这样的，在运动后的1~2小时内进行高强度，高难度的脑力活动，比如阅读写作解题或者是需要一些复杂技巧的体力活动，比如舞蹈，钢琴等等，这样做可以让新的神经元受到刺激不断。生长，也就是说运动之后脑子需要充分接受考验和挑战，才能让自己不断的变聪明，所以运动加学习的模式需要坚持，而不仅仅是坚持运动。
分享这本书最触动我的3个点
1.三重大脑；2.清晰与模糊；3.极度专注+主动休息模式
我们即将开启下一本书的篇章了，下一本书就是认知觉醒这本书里反复提及的另一本好书，成甲的《好好学习》。在这里我也运用了认知觉醒的方法，就是去学那些你认为还不错的书里反复提及的好书，这样的话呢，你会慢慢的扩大辐射你的看书的面，并且作者推荐的书你应该也会比较感兴趣。所以请跟着我继续认知升级，通过看书做出一些改变吧。
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