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30上场嘉宾：刘堃——国内民谣音乐人、低苦艾乐队主唱、资深足球迷。
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去年摇滚编年史的活动上，我认识了低苦艾乐队主唱刘堃，8000人的体育场，我们踢了一场比赛。赛场上他认真的模样，完全看不出是一位音乐人，后来才知道，足球于他，是胜过音乐的热爱。
他玩了20年的摇滚，心里最爱的却是足球；我踢了20年球，却在摇滚里找到新的人生出口。我们俩，都在对方的“主业”里，寻到了自己的“不务正业”。而堃哥，从大学组乐队的一腔孤勇，到熬过清贫写出《兰州兰州》，也会在演出的疲惫里靠足球找到出口，把穿搭热爱做成服装品牌——在坚守、跨界里，这个鲜活的斜杠中年，把热爱活成了多种可能。
这一期，我想和堃哥聊聊热爱里的坚持与突围，摇滚和足球教会我们的那些事。
【金句】
『运动员的这个身份会陪伴我一生，但是成绩没有办法再超越了，这点是很现实的，因为身体和肌肉的技能，它一定是会慢慢下降的』
『这个世界其实是很平庸的，你要在平庸中得到一个让自己放松的生活，人必须得想方设法，必须得用一些方式不断地说服你自己，这些方式没有人能给你，只有你自己』
『好的音乐是会让你一下子能够找到共情的点，无论是听的时候能够带入到你第一次听它的感受，或者是因为某一句歌词它触动到了你，让你想起了某个人、某件事、某个场景』
【本期战报】
上半场：
08:56 为什么摇滚和足球都需要“百分百信任队友”？
12:26 24岁还没出唱片，妈妈却说“再玩一年试试”，这份家庭支持有多重要？
14:44 《兰州兰州》的创作缘起，出走北上广后的根系思考
15:39 一首歌火了十几年，被代表作“绑架”的困扰
22:43 音乐圈20年的变化：从地下清贫到被尊重、成正经职业
下半场：
25:07 爆款单曲与经典之作，好的作品会被时代定义吗？
32:01 当热爱变成重复的“工作”，说服自己熬过去！
37:41 乐队新专辑筹备中，下半年开启巡演
38:42 乐队每周排练两三次，像球队训练一样保持“竞技状态”
50:48 两人约定合作一首歌！堃哥现场即兴弹唱
【互动】
主播抖音：@赵丽娜
主播小红书：@叫我赵赵赵丽娜
节目抖音/小红书：@赵丽娜的上下半场
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【教练团队】
音频剪辑：噗噗猫
内容运营：张扬
