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0大家好，欢迎来到《一厘米的距离》。我是张梦宸。
今天给你一个新的观察视角——看“情绪的身体反应”。
昨晚我切洋葱，忘了冰一下，一刀下去眼泪就开始涌。我一边流泪一边切，突然，我停了下来。
我拿出速写本，开始画自己的眼泪。你感受过眼泪怎么流吗？它不是一下子涌出来的。它从眼角开始，聚成一小颗，变重，沿着鼻梁旁边的沟往下滑。滑到嘴角时，有的停住，有的滴下去。而且，左眼和右眼流的速度不一样——我那天歪着头，左眼快，右眼慢。因为重力。
那一刻我笑了。一边哭一边笑。因为我发现，原来眼泪不是“情绪”，它是液体。它受重力影响，有流速，有轨迹。
这就是“一厘米的距离”。你和自己的情绪之间，本来只有一个关系——被它吞没。但当你多看一厘米，把“我在难过”变成“我在观察眼泪怎么流”，你就从“情绪里的人”，变成了“观察情绪的人”。
我画了三千多张情绪速写——愤怒是胃里蠕动的冰刺，焦虑是耳边嗡鸣的金属飞虫。当我画到第438张时，我突然意识到：情绪只是借我身体演出的演员，我不是情绪本身。
今天，如果你也遇到一件让你有情绪的事——生气、难过、委屈——能不能给自己十秒钟？不去想“为什么”，就感受一下：这个情绪在你身体的哪个位置？什么形状？什么温度？
你会发现，当你开始“看”情绪，它就不再是一头怪兽。它变成了一个你可以描摹的对象。
这一厘米，就是你和情绪之间的自由。
好，下期见。
