9.《边界力》886怒怼怨，清晰友善地建立边界，重获人生主导权！

《时间倾斜》EP09 Show Notes《边界力》

《边界力》从不是让你变得冷漠刻薄，而是教你如何清晰、友善又坚定地守护自己的领地。从职场甩锅、父母催婚，到亲密关系失衡、朋友情感消耗，这本书会教你学会温和而有力量地说“不”。拥有边界力，不是筑起隔绝他人的高墙，而是为自己的人生安上一扇恰到好处的门——欢迎该来的，挡住该挡的。

（PS：这是我从买书、看书、录制到剪辑上线最快的一期节目。我真的被这本书狠狠治愈了，也真心希望它能帮到每一个正困在内耗与疲惫中的人。）

本期时间轴

00:50 😔我身心俱疲的那20天

05:08 ⭕“边界”就是孙悟空画的那个“安全圈”

06:07💡两个观点：打破你对建立边界的误解

11:06 ✅建立边界，只需要做好这三步

32:58 场景实操1：🙄职场边界——“聪明地”拒绝不合理要求

38:57 场景实操2：🏠家庭边界——终结代际控制与情感绑架

43:31 场景实操3：[啤酒]友情边界——远离情感吸血鬼与单向消耗

49:40 场景实操4：[呲牙]亲密关系边界——相互尊重才是长久之道

56:53 场景实操5：[太阳]自我边界——别让当下的自己消耗未来的你

🌟本期金句

1. “不”，本身就是一个完整的句子。

2. 边界不是告诉他人该做什么，而是告诉他们你会做什么。

3. 明确即善意。不明确才是不善。

4. 人们对你的边界做出糟糕的反应，是因为你正在撤回他们本不该有的特权。

5. 人们尊重我的边界不需要以理解或认同它为前提。

6. 我的边界由我自己决定，不由他人决定

7. 边界使你自由，使生活广阔。

💬 互动话题

1.你最常被越界的场景是什么？

2. 你有没有用过什么特别好用的边界话术？

3. 听完本期，你打算先为自己建立哪个最小的边界？

欢迎在评论区留下你的经历和想法，我们下期见！