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0内容介绍：
本期节目为大家带来的作品来自丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德创作的《高敏感是种天赋》，作品详细分析了高敏感人群的生理特征、心理特征及在生活中的表现，并提供了一系列能够减少内耗、改善生活质量的实用方法。
主播们将围绕高敏感人群的基本特质、常见困扰以及解决方法三个方面展开探讨，与大家分享阅读感悟。对于本期节目有任何感想，都欢迎大家在评论区与我们交流互动。希望大家听得开心，阅读愉快~
00:18爬山有感！今天我们爬老君山~嵩山~天柱山
03:54二手烟的味道让人崩溃，林则徐我们需要你
04:53我不是矫情，我只是高度敏感
05:35高复原型人格和高敏感型人格
06:22高敏感人会陷入自责情绪
07:28高敏感≠内向：环境才是决定状态的关键因素
09:33高敏感人的感官极为发达：声音、嗅觉、味觉、视觉以及触觉
14:26高敏感人的共情能力极强、责任感极强
17:40高敏感人内在世界丰富，喜欢聊有深度的话题
18:22高敏感人的直觉很强、喜欢预设
22:42关于高敏感的心理测试
27:15困扰一：在人际交往中得不到正向反馈
33:02困扰二：对自己高标准、严要求，羞耻感很高
38:16羞耻感会衍生出自卑、讨好型人格
41:03困扰三：高敏感的人想独处，又怕寂寞
41:45如何打破消极、疲倦的恶性循环
42:11停止内耗，学会拒绝
43:18做自己，难受就讲出来吧
44:39给自己设置一个无目的行动时间
46:10警惕不健康的人际关系
46:39为自己创造自由空间吧
本期书单:
卡特琳·佐斯特《高度敏感的力量》
影视作品推荐：
杨迪《哔哩哔哩杨迪爱玩系列》
特别鸣谢
主播：邦邦、西西
剪辑：邦邦
联络方式
邮件：yibanshiluoa@163.com
小红书：讲不通就说废话
